Ton dopage ?

Mon Methyl-1-Test

Fake, faut pas prendre ces conneries hein.

Evidemment

D'ailleurs j'ai besoin d'info

Pour la Vit C en jour ON c'est avec les BCAA en pré-training ? ( 1g de BCAA pour 10Kg c'est ça aussi ? )

Et en jour off ? Et la vit D ?

C'est à peu près 700mg de BCAA pour 10Kg il me semble mais 1g c'est bon aussi.

Après je comprends pas Jour ON et jour Off ( j'ai jamais pris de Vit C )

vitamine D si ta cellule contient des lipides tu la prend quand tu veux ( sauf autour du training, quoi que rien montre que c'est contre productif ), si c'est de la vit D sans rien mange la avec un repas

suivant les dosages c'est jour on et off normalement

la vitamine C : avantage en pré training :
on augmente la part des graisse oxydé
limite la monté de cortisol

avantage avant de dormir : meilleur sommeil

prends la en pré en on
et en soirée en off

oui pour les bcaa, 1g par tranche de 10kg, mais si t'es a jeun prends 10g

attention : il ne faut jamais prendre de vitamine C en post training

Composition : huile d'olive (diluant), huile de vitamine D3, Softgel (gélatine, glycérine, eau)

Ok donc quand je veux, je verrais, surement le matin ou le midi...

Et ok pour le reste merci bien, je note ça :p

Sinon, dernière question :D

L'Ebly, c'est bon ?

Dans quel sens ?

bah c'est du blé quoi, si t'es sujet aux tendinites et probleme articulaire evite

Si tu parles du goût j'ai jamais pu blairer ce genre de choses

Nan pas niveau gout

Bof niveau articulaires j'pense pas avoir de soucis, tendinites non plus, donc j'peux y aller ( C'est qu'il y en a 2kg chez moi )

vous buvez combien de litre d'eau par jour ?

en ce moment j'explose tout les records, je dois tourné vers 5 litres en moyenne

2 à 3 pour moi.

Salut les gens, je voudrais commencer la muscu, étant un peu maigre, je voudrais commencer par travailler les bras, les pectoraux, les abdos, bref le haut du corps quoi, étant donné que j'ai déjà des jambes musclées (marcheur spotted ). Je précise que je fais ça chez moi, que je ne pas de matériel. Sinon, ma condition physique, bah, je suis plutôt sportif, je fais du karaté, du tennis, les sports des cours (ah ok ) et de temps en temps de la course, du ping-pong, de la natation.. Je peux investir dans des altères ou autres mais dans la limite du raisonnable. Vous avez des conseils ?

Ah j'allais oublier, je fais 1m83 pour 63 kilos (c'est approximatif) et j'ai presque 15 ans. Merci d'avance

Je pense que je devrais up à un autre moment, vu le bide

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Waow j'suis claqué...

J'espère recevoir ma commande demain

bonne nuit a tous

8h
- 100gr Flocons d'avoines
- Shaker whey 25gr
- 1 fruit

10h
- Sandwich pain complet 100gr + blanc de poulet

12h
- 100gr viande + haricot vert/ pâtes/ riz..
- Fruit

16h
- Sandwich pain complet 100gr + blanc de dinde

??h(post-séance)
Shaker whey 25gr

20h
- 100gr viande + haricot vert/ pâtes/ riz..
- Fruit

21h
- Fromage blanc 100G

Besoin nutritionnel :

Protéine : 120g = 480 calorie
Lipide : 96g (38g saturé et 58g insaturé) = 864 calorie
Glucide : 414g = 1656 calorie

Le problème c'est que j'ai trop de protéine et pas assez de glucide, comment évaluerez vous mon programme et quelle amélioration me proposeriez vous ?

Quel Homme Tristan !!! :D

t'as pas non plus assez de lipide