Omg les os. Va falloir y aller en prise de masse à fond là.

What else ?

Tu peux vraiment avoir AUCUN matos, genre haltéres de 2*10kg pour commencer ?

Non, pas pour le moment.

Boarf, ben commence par te fixer un plan alimentaire, au pire tu testes Lafay ca sera pas du temps perdu.

Et si je fais régulièrement des pompes/abdos/etc. Des résultats possibles ?

Pompes abdos et squat comme ça au moins ça te met un peu dans le bain

Ok. Et des séries de combien un peu près ?

2 séries de 500

ça sert a rien les abdos

Ca va pas etre le même nombre de repetition pour chaque exo mais perso je ferai un ratio de 1pompe pour 2 squat (2jambe sinon 1=1) et pour les abdos 1 pompe = > 3 crunch
nombre de series, on va dire entre 4 et 6 avec genre 1min de repos entre chaque

+ echauffement avant les series

sinon c'est pas top top comme ça, mais c'est mieux que rien
c'est quoi ton but en faisant de la musculation ?

alors quoi comme exos pour travailer le haut des pecs?

Me muscler.

"ça sert a rien les abdos " si il pratique un sport du style football c'est très utile et ca sert a rien d'etre déséquilibré

Banana tu peux rajouter du gainage
va sur youtube y'a plein d'exo au poids du corps

soldrise
Posté le 18 juillet 2011 à 16:43:19
ça sert a rien les abdos
Lien permanent

Juste à enrouler la colonne,fléchir le buste, rotation du buste, inclinaison sur le côté du buste, retenir les visères, et stabiliser tout ton corps et plein d'autres trucs que j'ai la flemme de continuer (niveau santé etc... )

Non mais stop Nillip...

"Non mais stop Nillip... " oui ? ..

Et bien tu lui conseille pas des supers trucs quand même
Ok je sais qu'il a pas de matos mais bon...

Tiens BananaRed : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Yop' Guys

J'étais en salle à faire mes développements couchés quand une vieille est venue vers moi pour me demander mon âge et me dire que ce n'était pas bien pour ma santé

Je soulève 19 kilos bar y compris avec 3*12 à 16-17 ans... Je vais vraiment arrêter de grandir ou pas?

Conseilles* pardon

-Wazgaga- Tu l'emmerdes la vieille c'est des conneries

Et go lire le lien que j'ai posté au dessus aussi

Si c'était vraiment que le fait de se muscler arrêtait la croissance, on serait tous à la même taille que quant on naît hein