Bonsoir apres avoir perdu quelque kilo etc jvoudrais commencer a faire de la musculation

J'ai 15ans , 1m65 et des épaules large
dans ma chambres j'ai des altères (3kg)

Comment commencer ? Une fois tous les jour ? deux fois ?
suivre un regime a coté ? (j'ai un peu de grece en bas du ventre)

Merci de vos reponses

Comment commencer ?
=> http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

- Cuisse :
/!\> Squat ( http://muscul.az.free.fr/Mc15.gif )

c'est dur dit donc

Porthos_do_93 merci ce que je cherchais c'est surtout les bras et le ventre

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 19 juillet 2011 à 20:42:34 Avertir un administrateur
- Cuisse :
/!\> Squat ( http://muscul.az.free.fr/Mc15.gif )

c'est dur dit donc

C'était un exemple parmis d'autre mots ou abréviation, pardonne moi de ne pas être un pro...
Si je te dis synallagmatique, comme ça, toi aussi tu aurais du mal... pourtant c'est très simple.
Enfin bref, j'ai pas envie d'aller au clash...

Un contrat synallagmatique est un contrat qui contient une obligation réciproque entre les deux parties qui le concluent, enfin je crois.

Merci les cours d'eco-droit de 1ère STG

c'est ça

j'ai illustré quasiment tout les exercices, je vois pas de quoi tu te plaint

Sqt, pour le tirage nuque j'arrive pas à bien faire le mouvement, c'est surtout sur les bras que je force, j'ai testé les tractions du coup, et la je sentais plus le dos travaillé.

Faudrait que je remplace par les tractions du coup je pense

c'est de la merde le tirage nuque

Tant mieux vu que je vais arreter d'en faire

Tu fais quoi toi pour tes séances dos par curiosité ?

ca depend lesqelle

du rowing poulie haute et des traction lesté en general

apres je fais beaucoups d'isolation de l'infra ( tout les jours presque ) pour plus tard faire le grand rond

On peut bosser l'infra tout les jours ?

ca depend a quelle intensité tu le fais et comment

je fais de l'infra pour echauffer les epaules

J'en ferais à chaque séance aussi alors.

salerno ton site il est fiable t'as déjà commander dessus, c'est de bonne qualité (dsl pour toutes les questions mais je n'ai pas du tout confiance au site internet donc je te demande)

ensuite j'ai lu ça :

"Un goût horrible j'ai tout simplement vomi la 1ere fois... totalement insoluble ne se mélange avec rien! Mais relativement efficace je recommande le ajinomoto bcaa qui est bien mieux"

ça fait un peu peur...

3eme question, pour un mois 250g c'est possible ?

4eme question, je prend de la bcaa seule ou je prend également de la whey ?

voilà, dsl j'suis parado d'origine

parano*

les bcaa en poudre c'est horrible, raybanned en prends donc demande lui ce qu'il en pense ( son pseudo est RayBanc )

moi j'en prends en tablette, pas de gout mais difficile avaler ( c'est assez gros )

sinon oui j'ai deja commander dessus, ortha, raybanned aussi commande dessus

je suis livré en general entre 4 et 5 jours via chronopost

sinon oui 250g ca tiens un peu plus d'un mois

pour la whey prends de la leucine, c'est mieux