Merci énormément

Demain j'pars dans l'sud 1semaine 10 jours REPOS

Fildafire Bien d'être le coincé de la bande ? Bonnes vacances à toi.

Bonne vacances ;)

Bonnes vacances!

BillyJoel : ta une photo de toi ?

pas la mais j'en poste une si tu en poste une

salerno > j'peux en trouver ou de la bcaa que sur internet ?

http://www.myprotein.com/fr/products/bcaa

Salut les culturistes

Petite question pour vous : je vous explique.
A 20 ans, j'ai décidé de m'étoffer un peu, me trouvant légèrement fétiche. 1m82 et 68kg. je choppe des altères que j'avais acheté a décathlon y a quelques temps, et depuis quelques semaines, je fais quelques séries de 15, maintenant 20, mouvements de deux types différents, je progresse en abdos, 4 séries de 20 sans problème, et quelques pompes...

Mes altères font 6kg là, je deviens facile... Je dois passer à 8kg ou continuer sur 6 quelques temps encore ?
Et dois faire d'autres exercices ou plus en quantité ?

Pour indication, je ne cherche pas à être Appolon, juste à m'étoffer un peu et avoir l'air en meilleur forme.
Rassurez vous, Je fais pas ça pour la plage, vu que cette année, j'y vais pas C'est surtout pour moi.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

J'ai feuilleté un peu, c'est pas mal tout ça, mais je ne veux pas me lancer dans la muscu genre les malabars du forest hill.

Je demande juste quelques conseils pour un truc simple à la maison. J'ai déjà un petit livret avec les bons exercices pour ce que je veux développer...
Je suis en maitrise de droit, des études extrêmements prenantes donc, pas le temps de calculer le nombre de glucide que je mange à chaque repas , et j'ai pas envie de prendre des protéines...

Xavou fais pas genre t'as pas le temps, j'en suis aussi

Et en disant que tu veux pas prendre de protéines tu risques de t'attirer les foudres de certains ici
... bah oui, tu crois que sans tu tiendrais debout ?

Chaud tu traines ici porthos ?
En plus je bosse cet été moi !

Mais je ne critique pas la protéine, je suis content de mon corps, c'est juste que j'aimerais étoffer tout ça, sans avoir à prendre des protéines et aller au forest hill. Je veux pas lever de la fonte toute ma vie

Moi non plus je n'ai pas le temps de calculer tout ça, 'fin tu vois le truc mais là n'est pas la question. En fait les liens qu'ils t'ont fourni sont fait par les occupants de ce topic et sont très complet.
Si tu comprends les messages qu'ils t'apportent tu peux te faire un programme efficace et à ton rythme par rapport à ce que tu souhaites

Je me suis mal exprimer : Je veux pas "prendre de la masse vite sans rien faire" Je veux seulement faire un peu d'exercice pour moi

Le site là est pas mal, mais je n'y trouve pas mon bonheur, c'est tout (j'ai peur d'en vexer certains, c'est pas mon intention )

Je vais voir ça plus en profondeur ( ) alors.

Mais je veux dire, je comprends pas la moitié des trucs genre "squat" et tout, c'est déstabilisant, ça fait genre truc de pro

Si si, ce que tu veux c'est te dynamiser, on a comprit

Pour certain terme c'est l'effet que ça fait au début
Sauf que ça prend trois secondes à taper sur google, juste tu regardes les résultats, même pas besoin d'ouvrir les liens que tu auras comprit c'que c'est en fait

thx prothossounet !