ok donc leucine + bcaa en post training uniquement...

non

bcaa en pré et pendant

whey+ leucine en post

donc je dois acheté de la bcaa, whey et leucine ça va faire cher , t'as intérêt que ce soit efficace !

achete juste de la whey et des bcaa pour commencer

les bcaa c'est ou tu verras les effet le plus rapidement

il me faut le lien pour la whey j'ai peur de m'acheter n'importe quoi

j'ai remarqué sinon t'aime pas trop faire de la musculation sans charges guidées à chaque fois tu préconise les poulies ou les élastiques, d'un coté t'as raison vu que les risques de blessures sont moins importants grâce à des mouvements "propre" mais bon... vu que toi tu es blessé de partout ça doit être pour ça

maintenant je peux faire que ca, c'est beaucoups plus doux pour les articulations et les attache, donc si tu veux pas finir cassé de partout t'as interet a utiliser des poulies

je met des elastiques pour les curl barre etc, ca adoucit, le probleme c'est que ca taxe niveau nerveux

et faut eviter l'amplitude complete, surtout sur les mouvements dangereux, lance toi dans du squat le cul au sol en quelques année t'es bousillé

http://www.myprotein.com/fr/products/impact-whey-protein

vu que je met ma whey dans du lait j'utilise celle la ( gout cookie )

si tu l'utilise dans de l'eau ca va aussi, mais si t'as des probleme avec le lactose ( pb de digestion par exemple ) prends ca http://www.myprotein.com/FR/products/impact-whey-isolate

sinon faut eviter de prendre de la whey en pré training, c'est hypoglycémie

sinon turbokey commande aussi sur ce site

j'ai pas de problème avec le lactose mais sinon je prend sans arôme ajouté ou je peux avec ? ça n'altère pas la compo ? pareil pour les bcaa ?

pour les mouvement comme dips et traction, pas besoin d’assistance du style élastique, faut juste pas faire une amplitude complète et éviter les exos en négatif car à se qu'on dit c'est mauvais pour les articulations...

ça peut provoquer la "rhabdomyolyse"... faut pas allez jusqu'à l'excès quoi, faut être prudent.

Zyzz

J'en été sur que j'avais maigri je suis passé de 40kg a 38kg bon la ce matin me suis pesé je suis passé a 38,4kg .

Sinon j'ai fait 100 haltères de 4,5kg sur chaque coté, 100 abdos et 100 pompes types "facile" (sur les genoux), les dips j'ai du mal a en faire mais tout les jour j'essaye d'en faire.

Mais j'ai une question c'est normal que j'ai super mal au bras ?

38kg

Brehhh fais des dips entre deux bancs

mais 38 kilos c'est chaud quand meme

Je sais que c'est chaud, c'est pour ca que je fait de la muscu pour que ca me donne encore plus faim.

Tu mesures combien ?

1.50 il doit mesurer

!

Depuis quelques jours je consacre 30 minutes à des pompes (25),des abdos (45 et rester 20secondes les épaules bien décollées du sol),quelques minutes de course,corde à sauter ( ),superman pendant 1minute et soulever pendant environ 3minutes 45kg.

Ai-je des chances de voir apparaître des changements avant le 5 septembre en continuant comme ça tous les jours ou dois-je redoubler d'effort?

SirSugar Voir le profil de SirSugar
Posté le 20 juillet 2011 à 01:54:05 Avertir un administrateur
j'ai pas de problème avec le lactose mais sinon je prend sans arôme ajouté ou je peux avec ? ça n'altère pas la compo ? pareil pour les bcaa ?

les bcaa ils propose pas de saveur, donc si tu les prends en poudre rajoute un arome chez toi ( canelle par ex )
sinon avec arome ya un peu moins de proteine ( meme pas 1gr )
perso j'ai pris sans arome c'est degeulasse meme en rajoutant du cacao en poudre, donc maintenant je vais reprendre le gout cookie

pour les mouvement comme dips et traction, pas besoin d’assistance du style élastique, faut juste pas faire une amplitude complète et éviter les exos en négatif car à se qu'on dit c'est mauvais pour les articulations...

positive ou negative c'est mauvais quand tu charge trop, mais comme tu peux encore plus charger sur la negative...

1m65

jai fais des sips entre deux bancs , et sa me brule les triceps de fou c'est normal dans cet exos?