-Wazgaga- C'est un fake le coup de la croissance stoppée

Je compte commencer à me muscler cette année, mais j'entre en IUT j'espère que j'aurais quand même du temps libre
J'enverrai des photos ce soir

Auk Go lire le lien mit plus haut

@BillyJoel

J'ai reçu les haltères de chez pixmania, elle sont biens

Sinon vous me conseillez de faire les deux bras en même temps ou d'alterner ?

Et qui peux me faire un programme ? j'ai du mal je veux développé mes bras, le torse et les abdos.

Merci

Brehhhh http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Voilà toutes les réponses sont là

Lors de ton travail, bah ça dépend, si tu alternes tu auras plus de force de chaque côté, mais, pour le travail ça change pas grand chose

Enfin ça dépend sur quel exo après c'est toujours pareil

Brehhh cool pour les halteres, je vais peut etre en prendre alors! elles ont mis combien de temps pour arriver?

Billy DC incliné ou les exercices A.2 et A.11 de Lafay si je dis pas de connerie

Porthos_do_93 Je dirai écarté couché incliné plutôt, que ça soit vraiment de l'isolation

Ok ok... Je m'étais déjà renseigner un peu. Les avis divergent... Mais je pense qu'en ne montant pas trop les poids, ça devrait aller pour moi...

Merci!

ok merci Porthos je vais voir sa, mais je peux les inclure dans un programme full body?

@ Fildafire

Justement j'ai lu mais bon a part les pompes, abdos, dips je peux rien faire d'autre ?

Et puis les pompes c'est limite j'ai du mal a en faire.

@ BillyJoel

Commandé lundi dernier, recu today.

ok cool je vais en commander je pense!

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 18 juillet 2011 à 15:24:46 Avertir un administrateur
http://www.davidmanise.com/forum/index.php/topic,49798.0.html

Pour le travail de Grip Sqt

je connais mais bon faut avoir l'appareil

arretez de vouloir foutre de l'isolation a billyjoel, il a encore aucun muscle, le mec a 25cm de bras et parle de desequilibre faut pas deconner

Brehhhh En même temps tu bosses pas pour que ça soit facile

Et bien tu peux faire du squat au poids du corps pour les jambes (surtout quadriceps )

Des tractions si tu peux (pronation partiel pour le dos, supination pour les biceps )

Pompes, vu que tu n'as que ça, puis passe au dips (tu as l’exécution sur le lien ) entre 2 chaises (tu as quand même 2 chaises solides chez toi )

Tu peux faire des crunchs et des enroulements du bassin (regarde la bonne exécution sur le lien ) pour la ceinture abdominale.

Et rajouter du gainage, même si c'est pas super, ça te fera un peu progresser pour te renforcer

Comme c'est assez spécial, bosse en 3 série du max par exemple
Au squat essaye d'atteindre 100 reps

Euh, et puis surtout vois pour la bouffe

Sinon, si tu veux vraiment rester sans matos (parce que ce que je te propose c'est provisoire. ) Achètes la méthode Lafay

MaitreSega

MaitreSega Dommage

Quoi que, j'ai pas à dire grand chose avec mon 33-34 cm de tours de bras

tour*

Mais putain aujourd'hui je ne sais plus écrire correctement.

Brehhh tu as payé combien en tout?

Dites les gens, beaucoup disent que les pompes ne musclent strictement rien.. c'est des conneries non?
Personellement, j'était squelettique, et avec seulement des pompes, j'ai un corps plus que potable maintenant.

Quelqu'un peut m'éclaircir à ce sujet?

Je précise que je faisait des pompes TOUS les soirs, et pendant environ 6 mois pour passer du stade squelettique à potable.

Et pour vous décrire, pour moi squelettique c'était que mes pectoraux ne se voyaient pas, j'était pire qu'une planche à pain, mes côtes ressortaient, et vite fait les abdos qui ressortent ( comme tous les hommes maigres)
Et pour ce que je suis actuellement :
Pectoraux qui ressortent, mais pas bodybuldés quoi. Disons que je commence à avoir le fameux trait au milieu des pec's qui fait trop classe.
On ne voit plus les côtes (à part le bout, mais c'est parce que j'ai les côtes saillantes, une petite irrégularité génétique) Et les abdos ressortent pas mal; mais rien de fou fou quoi.

Donc question : est ce que les pompes servent vraiment, ou au moins dans mon cas, et sinon, que faire d'autres, sans matériel aucun.

Merci.