en parlant d'epaule si duke raoul repasse ici un jour faudra qu'il nous dise si ca c'est amelioré ou non

j'ai des idée pour cree un systeme autour de la muscu mais j'ai du mal a l'organiser

les idée principal : des demi cycle anti stagnation ( une seance anti stagnation toute les deux semaines )
et des seance 2t2nt ( seance lourde ( avec elastique par exemple ) / seance normal / seance lourde ( avec degressive par exemple ) / seance normal )

tout ca incorporé dans des long cycles avec une specialisation sur un muscle

par exemple si je fais un cycle biceps je met des serie de rattrapage pour les biceps a quasiment toute les seances en plus du travail habituel

vous me suivez ?

OUAAAAAAH, tain, je préfère le freestyle

Obligé de divisé mes séances par 2 à cause des exams

http://www.facebook.com/pages/La-muscu-cest-que-de-la-gonflette-Ta-gueule-et-viens-pousser-connard/368044914898

juste comme sa en faisant ce programme http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

en 1 an, je vais prendre plus de muscle qu'avec la methode lafay?

Salut, je commençais la méthode Lafay depuis quelques semaines et je voulais savoir si si je coupe l'entrainement en 2 (une partie le soir et une partie le matin) au milieu de l'exercice d'une partie du corps ça jouait.

En gros si je fais tous les exercices pour les haut du corps, pectoraux, bras le matin et je fais le dernier exercice (le c1, les tractions) le soir.

Et je voulais aussi savoir si ça pose un problème si je bosse moins les jambes que le reste du corps (2 entrainement par semaine au lieu de 3).

J'ai oublié de dire; Merci d'avance

Ortha_V1 il sert à rien ton DC haltères, tu es à 16kg alors que si tu fais 70 kilos en fessant des pompes tu serais à 40kg.
Et 50 répétition, pas en série

http://real-college-life.com/fnmeng.info/Pictures/%5BH%5Dard%20Pictures/But%20then%20I%20lol%27d/yo-dawg-at-first-i-was-like.jpg

1. BillyJoel Voir le profil de BillyJoel
2. Posté le 17 juin 2011 à 03:16:22 Avertir un administrateur
3. juste comme sa en faisant ce programme http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

en 1 an, je vais prendre plus de muscle qu'avec la methode lafay?

Je vais demander à madame Irma attend

C'est pas Ortha qui a mit ça lui il a fait une citation

Salut les rambos!
J'ai besoin d'un petit conseil, comment se muscler les pectoraux, je fais déjà bras, jambes et un tout petit peu d'abdos, mais j'aimerais grossir mes pecs, des conseils please ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Yo
Je vais partir 5 jours en angleterre dans la même chambre que 2 autres mecs.
Je fais en moyenne entre 500 et 1000 pompes par jour + 30 min d'abdos le soir.
Vous pensez que je vais perdre si je fais plus rien pendant 5 jours ?
Merci pour le conseil...

Personne ?

Bah t'es dans la merde Soit tu vas devenir obèse (bien gras tous ça ) soit tout maigre car tu fais de la muscu et la muscu c'est de la gonflette, go maçonnerie et la t'aurras des vrais muscles

Une réponse utile svp ?

Toujours personne ?

Jour de muscu faut manger quoi déjà?

Vu ton programme de merde tu ne dois pas avoir grand chose à perdre de toutes façons

Big de la nourriture de préférence