http://www.youtube.com/watch?v=RTFyrZo8Dns

xaxO
Posté le 18 juin 2011 à 16:19:32
Regardez le keke musclor :

http://www.gougoule.com/video-196-sexy-bitch.html

OMG

Le pire c'est que c'est hyper moche quoi
Ses trapèzes rectangulaires
Ses épaules pointues
Ses pecs ronds

Putain quoi

http://www.youtube.com/watch?v=-v1KuSVcpi0&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=U4G_IO5zmwM

Ca ça donne la pèche

Salutations chers forumeurs

En ce début d'été je cherche à me remettre en forme physiquement, simplement pour prendre soin de mon corps. Non, je n'entame pas ce programme pour faire le beau sur la plage, d'ailleurs je n'irai probablement pas à la mer cet été ( owned les "kéké des plages " ).
De ce fait, je cherche un programme adapté à ma morphologie afin de gagner du volume musculaire, et perdre le gras que j'ai au niveau du bas du ventre notamment.

Un habitué de la musculation peut-il me prescrire un programme à suivre durant les mois qui suivent ?

Voici quelques données sur mon corps :

Je suis du genre à faire facilement du bide. Malgré une alimentation dans la normale ( mes amis ne mangent pas plus ou moins que moi ) j'ai toujours eu un peu de gras. Cependant, j'ai aussi toujours eu des muscles relativement plus épais que les autres personnes de mon âge, sans faire de sport. ( c'est relatif hein )

1M77
75Kg
Pectoraux légèrement développés
Tour de bras de 36cm environ ( sans échauffement )

Photo de mon bras :

http://s3.noelshack.com/uploads/images/17765191093221_p001803_280511.jpg

Merci par avance

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Commence par lire ça, n'hésite pas à parcourir les autres sujets, après si tu as des questions n'hésite pas là encore.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

lien plus complet

Il vient de faire un topic lui (mais j'ai oublie de balancer le lien il est trop tard )

MaitreSega + Ortha_V1 Merci

EminemEncore Autant multiplier ses sources et ses chances de réponses

http://www.myprotein.com/uk/products/l_tyrosine

utile pour ceux qui jeun

+ nouveau post en annexe

T'as bien fait de venir ici lit les lien, ils sont vraiment complet

Bah tu sais Sabrina, mes perfs tout ça, j'ai noté un peu au début, mais je suis pas vraiment le genre à tout coucher sur papier et à tout ordonner, je suis plus vraiment à bosser au feeling quand même, je sens que je progresse, j'augmente les charges quand je le sens, et les résultats sont là donc pas de soucis

Même mes cours je les fais comme ça au lycée, je fais tout au feeling, sans vraiment bosser, être organiser de façon réelle tout ça, et je suis le second meilleur de ma classe
(résultat plombé par le sport, acrosport c'est pas mon truc, puis on a fait les cons on a mit pokémon en musique derrière notre présentation )

Et je comprend ceux qui veulent pas de musique en salle, ça risque de vite foutre tout le monde pas content

Bon je vais dormir, puis faut que mes courbatures passent aux mollets, j'ai du mal à marcher, et comme je suis habitué à courir tout le temps (surexité spotted) à chaque fois je me lance et m'arête direct, retenu par la douleur

Allez bonne soirée à tous

putain heureusement que je tourne aux amandes, sinon je depasserais pas 1000kcal par jour

+ http://cectic.com/197

Ca marche aussi pour les maigreq

http://www.superphysique.org/

Conseil : si vous vous "entraînez" avec des chaises,
NE REGARDEZ PAS cette vidéo
(ou alors avec un paquet de mouchoirs à proximité)

decidement

N'empeche que le mec c'est quand même un fou il doit bien dormir après

http://www.myprotein.com/fr/products/peanut-butter

ca a l'air pas mal, qqun a deja commandé ce produit ?

les trolls

jamais testé le peanut butter de chez mp mais putain ça revient pas cher, celui que j'achète ( 100% cacahuètes ) c'est ce prix pour 200gr

Ne pas forcer sur la dernière répétition d'élévation latérale en cambrant le dos...

Quel con, je me suis fait trop mal putain, je peux plus bouger le cou...