je voulais dire le quel est le plus efficasse

c'est pas sur un an que tu verras la difference

apres si je devais choisir je prendrais la mtehdoe, c'est deja mieux organiser et logique que le programme deux haltere

Ma barre de traction elle est dehors et il pleut , et j'ai une blessure à la main gauche qui me dérange elle est entrain de cicatriser et je peux pas faire les dips correctement, voir pas du tout...

Pas de séance donc ?

belle conclusion

C'est de la merde de faire 700 pompes et 30 min d'abdos par jour ? :o

oui

Pourquoi ? explique...

Propose moi un bon programme alors...
15 ans 1m68 50kg.

J'ai envi de casser ta chaîne

Tient pour ton programme :

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

J'ai que 3 pseudo de toute façon

Ca risque de couper ma croissance ?

Si tu fais le con oui,avec ton programme non

Avec un vrai programme bien respecté et bien réalisé non

J'viens d'finir 300 élév latérales, omg ... 3x100 à 6kg

Personne n'a répondu à ma question de la page précédente

Bah c'est pas top, vaut mieux couper "Haut du corps"/"Bas du corps" plutôt que "partie du haut"/"partie du haut+bas" ... tu vois l'idée ?

Quadriceps4 Voir le profil de Quadriceps4
Posté le 17 juin 2011 à 16:22:19 Avertir un administrateur
J'viens d'finir 300 élév latérales, omg ... 3x100 à 6kg

toi aussi tu t'en tape plusieurs d'affilé

le mieux c'est au cable parce que bon les haltere niveau résistance c'est pas trop adapté aux epaules