nouvelles etudes publié

Je post pas souvent mais je continue, ça commence a faire un petit moment que j'en fais

http://www.wat.tv/video/cric-plf_2fsvb_.html

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 17 juin 2011 à 16:55:42 Avertir un administrateur

toi aussi tu t'en tape plusieurs d'affilé

le mieux c'est au cable parce que bon les haltere niveau résistance c'est pas trop adapté aux epaules

Ouais c'est clair mais bon j'en ai pas chez moi, apres qqs séries d'oiseau sur banc incliné

Lol on dirait des couilles http://blog.nutrition-outlet.org/uploads/images/Gallery/photos/ahtletes_peak/Scheu/SCH141.jpg

son biceps est vachement court

Porthos_do_93 Ok donc c'est mieux de tout garder par "parties". Mais il n'y a aucun problème si je travaille le haut le matin et les jambes le soir?

Ouais le biceps court

Bon, putain de courbatures au mollet, sympa les séries de 100

Et bonnes courbatures aux abdos, j'ai bien bossé hier, vivement que le bac soit terminé que je reprenne à fond

mon programme c'est sa http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

y a mieux? c'est efficasse pour un debutant? si oui lequel (de programme)

parceque sa me parait un peu light non?

je t'ai contacté par mp

j'adore contacté par mp

Ayé ( ) j'ai "planifie" la semaine qui vient (accès sur les jambes car repos des épaules)

Dimanche : échauffement, puis 3(ou4) * 12 SdT, 2*100 squats en superset avec 2*100 mollets debout (si j'y arrive sinon j'enlève une série de mollet )

Lundi : abdos circuit qui est dans l'article du fofo de Filda

Mardi : échauffement, séance "freestyle" haut du corp (si j'ai plus trop de douleur a l'épaule, sinon repos ) surrement dips, tractions, rowing menton (léger) extensions triceps, curl avec elastique ( )

Mercredi : échauffement, 1*12 SdT + 1*12 squat puis séance plyometrie (je sais pas encore trop quoi )

Et jeudi : peut être séance FreeStyle comme Mardi

Pendant ces vac' je pense que je testerai un peu de travail en split voir ce que ça donne

En attendant je retourne faire mon no-life (quoi y'en a qui pensaient que je retournais réviser ? )

merci sega

N'auriez vous pas un site pour acheter tout un tas de machines pour faire une salle de sport ?

http://www.youtube.com/watch?v=eQpKBrBkZo0

je m'en lasse pas de la nutritionniste

"les proteines a 16h non ! ca serait plus logique de manger une barre de chocolat"

il a une nutrition de merde mais faut pas non plus deconné

90 œufs par semaine

MaitreSega Nutrition de merde mais au moins lui il s'est pas dit "je suis un ectomorphe je peux pas grossir "

Ce mec à fait des conneries niveau alim, mais niveau détermination il a bougé son cul pour s'améliorer, et ça dans le reportage, ils en parlent pas, ils parlent qu'il est soit disant isolé ou quoi, et qu'il se met en danger...

90 oeufs par semaine, c'est ok mauvais, mais entre ça ou bouffer que des plats industriels à la con etc... faut pas déconner.
Elle est marrante la nutritionniste de sportif de "haut niveau" (d'ailleurs y'a pas mal de sportif de haut niveau qui gèrent tout seul leur alim' le cas de Chris Spealler je crois... etc... )

Oui coup de gueule

PS : j'ai du mal à marcher à cause de mes mollets

faut croire que le but du reportage est de faire passer les pratiquant de musculation pour des personnes isolé, obsedé par le fait de se construire un corps et d'etre en bonne santé, et mangeant trop de proteine au detriment des barres chocolaté

et surtout on a aucun plaisir a faire ce qu'on fait + c'est pas un vrai sport car on a des rythme cardiaque trop elevé quand on passe en slip sur une television national

MaitreSega pas mal

En plus c'est des conneries vraiment le rythme cardiaque, je suis sur qu'il a progressé par rapport au début, même un minimum

Perso en plus, la muscu m'a fait avoir un putain de coeur de sportif (mon médecin confirme, et je le vois quand je cours ou quoi :p )

mois de repos annuel mais j'en profite pour tester des exercice

curl incliné sur swiss ball : bonne sensation au biceps droit mais au gauche je ressens aucun etirement

la je me suis fait une petite seance grip
eagle claws + handgrip

J'ai 54 pulsions par minute en moyenne d'après mon médecin, donc ça prouve le contraire.