quad : bah t'as les insertion comme ca, mais essaye d'ameliorer avec de la poulie vis a vis main croisé

EminemEncore Courbatures

J'arrivais plus a marcher

Dans deux jours j'arriverai plus (ou peut être mem demain ) courbature

Et peut être pendant plusieurs jours

Perso là ça fait 3 jours mes mollets que ça fait mal

Salut,je me demandais quels exercices je pourrais faire pour améliorer mon physique en but de faire du tennis l'année prochaine.
Merci

Sachant que j'ai comme matériels des halteres(?)de 3 kg chacunes

Bah, au tennis, l'important c'est la technique et la façon de courir (parce que c'est pas de la course à pied classique le tennis ) donc le seul truc à faire aller courir

Après tu pourras faire comme moi et utiliser ta puissance dans les coups, mais faut d'abord maîtriser les techniques, donc pour ta première année, tu t'en fous

ben oui 38 cm de tour de bras
sinon j'ai un peu exagérer , sa fait un peu plus de trois semaines que je travaille mes deltoides resultat : 3 cm

c'est beaucoup ou pas ?

3 cm de tour d'épaule je precise

Du fractionné non?Par exemple j'accélere pendant 5 secondes puis je marche pendait 5 secondes vu qu'au tennis la plupart du temps c'est ca?

Suis-je le seul à trouver que cette image résume parfaitement les vestiaires pour homme ?

http://s3.noelshack.com/old/up/1308512436652-9c8d1c7235.png

Pratiquement 2ans, ok je vais forcer sur la poulie, thx

Nous on se touche la bite après une bonne séance, tous ensemble mutuellement, ça détend.

Brynjolf J'aimerais bien pouvoir faire ça aussi.

au judo c'est exactement sa

... Y'a pas moyen d'avoir un petit programme avec uniquement comme matériel un banc et des halteres sioupleh ? Un truc qui fasse travailler tout le corps avec 3jours d'entrainement/semaine mais assez axé sur les abdos/obliques/Pectoraux parce que je m'y retrouve plus...

Sioupleh

Bonsoir,

Je vais commencer la méthode Lafay la semaine prochaine et je voudrais des renseignements, j'ai déjà le manuel ( enfin c'est en .pdf.. ) mais je ne sais pas du tout comment organiser mon régime, j'ai déjà lu la moitié du livre et je suis en catégorie 1 en alimentation, des gens pour me conseiller ?

ah aussi,

je fais des haltères depuis 1 mois @ 10kg.

Grâce à des calculs algébriques extrêmement complexes, il est possible d'évaluer tes besoins exacts. Avec une cuisse de poulet à 16h37 et 30 secondes un jour sur deux, tu vas probablement prendre entre 435 grammes et 600 grammes de masse musculaire (en enlevant la graisse bien-sûr, qu'on calcule grâce à pythalès).

Voilà

Sinon pour mon programme plus haut ?