bonjour , je viens vous donner mes resultats aprés deux semaines de muscu :

1m87
92 kg
tour d'épaule : 125 cm ( d'origine sans rien faire ) maintenant 128 cm
tour de bras 38.5cm ( mes biceps sont allongé sa doit pour sa )

qu'en pensez vous ?

Déjà avec des données de départ + ton "programme" ce serait mieux.

Puis deux semaines ...

encore deux semaine et tu seras comme batista

( c'est ce que tu voulais entendre ? )

j'ai lu les 1093 pages de post et PERSONNE ne fait du développé couché???

ernest974 ?
Posté le 19 juin 2011 à 14:23:30 !
bonjour , je viens vous donner mes resultats aprés deux semaines de muscu :

1m87
92 kg
tour d'épaule : 125 cm ( d'origine sans rien faire ) maintenant 128 cm
tour de bras 38.5cm ( mes biceps sont allongé sa doit pour sa )

qu'en pensez vous ?

38 de tour de bras ?

Flurbzor Voir le profil de Flurbzor
Posté le 19 juin 2011 à 14:50:02 Avertir un administrateur
j'ai lu les 1093 pages de post et PERSONNE ne fait du développé couché???

c'est grave ?

"j'ai lu les 1093 pages de post "

Comme si on allait te croire

Oh tu sais je les relis tout les soirs avant de me coucher

Menteur, j'en fais

Hey , je compte commencer mon programe full body , bon pour ça faudrait peut-être que je le fasse le programme .

J'ai pas une super forme physique , je compte faire 3 jours d'entrainement / semaine , tous les deux jours.

J'me demandais si chaque jour fallait faire 1 exercice pour chaque partie du corps ou alors si fallait répartir les exercices sur toute la semaine...

Methode lafay ketsuuto

Mweh... Le truc c'est que je peux pas mettre en place une barre de traction ou utiliser de chaises. Uniquement le poids de mon corps.

Ah et j'ai oublié de demander si fallait vraiment modifier son alimentation de façon stricte , où bien manger plus , plus de viandes et tout et tout.

Manger mieux surtout.

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 19 juin 2011 à 00:41:47 Avertir un administrateur
Bah tu sais Sabrina, mes perfs tout ça, j'ai noté un peu au début, mais je suis pas vraiment le genre à tout coucher sur papier et à tout ordonner, je suis plus vraiment à bosser au feeling quand même, je sens que je progresse, j'augmente les charges quand je le sens, et les résultats sont là donc pas de soucis
Lien permanent

au bout d'un moment t'en aura bien besoin c'est moi qui te le dit

Moi c'est comme Filda, je ne vois pas pourquoi je noterais tout
On le ressent quand on peut se dépasser et du coup, passer à plus dure/différents, de manière à progresser un peu plus

Après à haut niveau c'est peut être mieux dans le sens où ça devient plus dure de progresser et que sans noter certaines choses on ne se rendrait pas trop compte des évolutions, mais je pense qu'au début c'est pas forcement super utile tant la progression ne peut être qu'assez évidente ...

C'est mon avis, après je compte pas faire de la muscu plusieurs années, ça fait 10 mois que j'en fais seulement, un peu n'importe comment d'abord puis ensuite avec les choses que j'ai pu lire ici, et je suis déjà bien content des résultats. L'année prochaine je vais tenter d'intégrer la Gendarmerie et par la même occasion, tout ça j'vais arrêter plus ou moins étant donné que le programme sportif sera déjà assez intense
Tout ça pour dire que je ne note pas et que je ne noterai pas, j'en ai pas l'utilité

Sinon quelqu'un peut me répondre concernant les exos ?

si tu fait du fullbody ca veut dire que tu travail tout le corps a chaque seance, si t'etale les muscles sur la semaine c'est du split

D'accord je te remercie

Je go faire mon programme.

Derniere question , pour le full body faut vraiment touuut travailler en un jour ? Ou par exemple on peut travailler un jour le haut pectoral , un autre jour uniquement la portion basse?

Parce que sa doit faire pas mal d'exos par jour en full body ?

Dans ce cas c'est plus du fullbody