Combien de repos entre les tours ?

Aucun repos

Non je sais pas, 1 minute ou 2

Bon en fait je vais essayer de faire ma séance et si ça va pas j'arrete !

Allez Filda fais les 10 tours !

echauffe toi bien les epaules

1 minute de repos c'est beaucoup

Relativement bien mangé, un repas qui m'attend pour quand je rentre, faut que j'me défonce.

bombarde les pec

Ok pas de repos

30 sec c'est bien

dites moi c'est bien ce que je fais

lundi : pec/triceps
mardi : abdos
mercredi : dos/biceps
jeudi : abdos
vendredi:épaule
samedi:abdos
dimanche:jambes

ou plutot faire
lundi:pec/triceps/abdos
mardi : repos
mercredi : dos/triceps/abdos
jeudi:repos
vendredi:epaules/abdos
samedi:repos
dimanches:jambes/abdos

merci

tu te repose jamais ?

ben justement je ne sais pas ou mettre ces putins d'abdos

lors de tes autre seance

ok merci

J'ai bien échauffe les épaules et j'ai pas eu de douleurs ( bon par contre niveau perf c'était nul m'enfin ) donc ça va je vais pouvoir continuer

J'arrive plus a prendre de la masse musculaire, je vais dans une salle de muscu 3 fois par semaine et je fais 2-3 h de natation par semaine, et 80 tractions par jours, j'ai un corp super sec donc aucune graisse visible

Voila si quelqu'un peux me conseiller sur ce que je dois manger et est ce que le sommeil influence tout ca car je ne dors pratiquement pas la nuit

oui no repos = no reconstruction du muscle = no augmentation de la masse musculaire. faut dodo 8/9h par nuit mini

Arf ok, va falloir que je fasse un effort pour dormir plus

Quadriceps4
Posté le 6 juin 2011 à 20:47:55 oui no repos = no reconstruction du muscle = no augmentation de la masse musculaire. faut dodo 8/9h par nuit mini

9h j'trouve que c'est excessif. L'idéal c'est 7h par nuit.

Idéal = 10 h de sommeil, bande de fou, et encore, bon à la limite adulte 8h ça va