Bon je vais commencer la muscu j'ai 16 ans et 6 mois et je fais 1M84 pour 78,5 kilos

Yo les musclors !

J'aimerais savoir , quand on prend de la whey en poudre , est ce que lorsqu'on arrête d'en prendre on perd notre musculation ou bien ?

Oui on perd tout parce que la Whey c'est ce qui crée le muscle

[Ce message est un troll, ceux qui en feraient usage le pensant véridique ne pourront se retourner contre son auteur ... c'est dans les petites lignes ]

ça vient ça vient !!

Je peux faire quoi pour remplacer des tractions prise large pronation et des traction prise serrée supination dans ma séance ?

tirage horizontal prise serrée,tirage vertical prise large ?

Je suis pas en salle et j'ai pas ce matos

J'ai mis rowing un bras + curl incline (même si je sens rien au rowing 1 bras )

tu le fait mal

si tu fais les traction pour le grand dorsal le meilleur exercice de remplacement est le pull over ( or machine )

Le problème du pull over c'est que je peux pas mettre lourd ou alors je dois le faire avec une toute petite amplitude sinon ça me fait mal aux épaules (des petits craquements bizarres )

alors fait du rowing correctement

Pour répondre a CooperSheldon, D'abord prélivigie des exos de 4séries de 10 ou 12.
ensuite si tu veux prendre de la masse il faut que tu mettes plus de poids et que tu diminues le nombre de répétitions (6 ou 8 répétitions).
Mange beaucoup et de tout puis hydrate toi pendant tes séances.

N OUBLIE SURTOUT PAS DE MUSCLER TOUT TON CORPS.

Muscle tout les muscle principaux du haut (Biceps, Triceps, Deltoides, Trapèzes, Pectoraux, Abdominaux).
Puis beaucoup de personne survole leur entrainement du bas du corps.
Tu dois impérativement muscler les bas du corps, en plus tu veux prendre de la masse donc pour en prendre bah faut tout muscler. Juste imagine un BodyBuilder avec des jambes toutes maigres. De un il devrait avoir beaucoup de probleme parce que les Jambes "portent" quand meme le corps et en plus bah t'as l'air con. Bon j'ai 14 ans et sur mes haltère j'ai 8 kilos donc pense quand meme a augmenter le poids.
Et en ce qui concerne le matériel, tu doit investir dans un banc de muscu, une barre au moins et des poids. Parce que tu doit etre très limité en ce qui concerne les exercices.

" si tu veux prendre de la masse il faut que tu mettes plus de poids et que tu diminues le nombre de répétitions (6 ou 8 répétitions). "

+ osef des jambes

http://s3.noelshack.com/uploads/images/9175880780154_1306097416742.jpg

J'ai explosé Ortha, cette horreur

Oh putain ça va me motiver pour faire les jambes ça

Mon objectif

Sérieux j'aurais honte.

Même moi j'ai plus de jambes.

Alors que bon...

ca fait longtemp que dragmen n'est pas passé

MaitreSega Il est pas mort, je le vois co sur fb