C'est du pur jus pourtant

Enfin j'me doute que vu ce que doivent subir les pauvres oranges...

Puis vu le prix que ça coute en comprimés, pourquoi s'en priver.

Bof, la salle le matin elle est plus remplie que le soir ( étrangement... ) donc bon :/

( Faut que j'aille faire mon repas, mais j'ai sérieusement la flemme de bouger... Me faut une copine. )

au pire tu te fais un circuit le matin pec abdo a jeun et ta seance le seance, c'est ce que fait raybanned

Hmmm.

Pas con, pas con du tout.

Je vais y penser, voir ce que je pourrais bien mettre pour les pecs ( Sachant que le décliné à la maison, pas possible. )

Merci bien en tout cas :p

Perso, je fais du vélo tous les week-end => trajet de 25km donc je me tape 50km de vélo le week-end et je vais au lycée en vélo (environ 2km).
Est-ce que c'est assez ?

( Des fois j'me dis qu'il faudrait que je me fasse un carnet pour noter plein de trucs, plein d'idées... Pleins de trucs que tu dis aussi, pour pas oublier )

cree toi un topic sur le forum de filda, c'est ce que j'ai fait

par contre c'est vrai que dans ton cas les pec a la maison c'est chaud, a moins de pouvoir faire des gironda je vois pas

si t'avais des elastique t'aurais pu faire du croisé

chalazion+orgelet

Bonjour.

Je viens de faire l'acquisition depuis une semaine, d'un kit d'haltères, avec deux barres, et des poids de 1kg, et de 2kg.

Actuellement sur une haltère, je porte :
x4 disques de 1kg.
Ce qui doit faire avec le poids de la barre, 6 ou 7 kilos. (C'est faible je sais, mais j'ai 16 ans, et je dois pas porter trop lourd. )

Pour l'instant je me cantonne à des petits exercices basiques pour les biceps et les épaules et le dos, je fais en général pour la plupart des exercices, 2 séries de 15 pour chaque exercice.
Je fais également une séance de 30 minutes, avec une pause d'une minute par exercices.

Sauf que j'ai vraiment du mal à concevoir un programme de muscu pour gagner de la masse, car c'est ça que je voudrais en fait.

Je fais actuellement 1M72 pour 53Kg à 16 ans.

cooper : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Mouais, j'aime pas trop, j'ai du mal à lire des longs trucs sur internet...

Non, j'me suis trouvé un classeur, comme ça je pourrais bien organiser en plus. ( Mieux que les cours de toute ma scolarité je sens... )

Bon, je vais bouffe r!

c'est vrai que t'as le probleme de la lecture internet

Pour ceux qui aimerais avoir un programme bah je vous donne le mien :D en meme temps j'espère que vous en profiterais pour me faire des critiques constructifs.

Donc:

1. Echauffement: 5 minutes: Corde a Sauté, gainnage.

2. Développé couché classique: 4*12 avec 30 kilos.

3. Devellopé militaire: 4*12 avec deux haltères avec 10 kilos chaque.

4.Soulevé de terre: 4*12 avec 25 kilos.

5.Squat classique : 30 kilos.

6.Un exo pour les mollets dont je ne me rapelle plus le nom.(mais y en a pas 90!): 4*20 : 25 kilos.

7.Etirement multiple

Voila!

Ah au fait j'ai 14Ans et demi je mesure 1m77 et je pèse 60 kilos (j'ai pris 10 kilos depuis Septembre.)

Et c'est 3 fois par semaines ca dure environ 45 minutes-1heure.

un des meilleur programme que j'ai vu de la part d'une personne si jeune et qui vient pour la premiere fois

ca change des "si je fais 2000 pompes matin midi et soir c'est bon pour avoir *montre un lien de brad pitt dans fight club* pour fin juin ? "

rajoute du travail du dos et c'est bon ( traction ou rowing )

Je le rajouterai pour l'année prochaine, la je n'est plus trop la possibilité d'en faire, je démenage et ensuite je suis en vacances donc pas chez moi, donc je me contenterai de pompes, crunch, traction, flexion et différentes activités physique.
Merci.

Même remarque que plus haut, agréablement surpris...

Aujourd’hui c'est le jour de ma séance youpi

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