https://www.youtube.com/watch?v=0i4GpjLpGok

Elle manque d'âme cette vidéo.

J'vais aller me faire soigner je pense
je fais de la mobi tout les jours environ 30min
mon squat a peine bouger
je fais le wall squat therapy mais c'est immonde le level que j'ai
j'ai chialé
puis j'me suis roué de coups les cuisses et là j'ai des hématomes

brachial passe moi l'adresse de ton psy

Aujourd'hui c'était skyrim irl.

J'ai traversé des forêts, des marécages;

Un ami avait découvert une source rouge, salerno si tu te souviens du lien wiki c'est les sources de fer naturelle.

On a trouvé deux en tout, eau rouge, reflet huileux à la surface.
On a trouvé quelques minerai qu'on a ramené on va analyser voir si c'est bien du fer.

Bordel il s'appelle Quentin

"puis j'me suis roué de coups les cuisses et là j'ai des hématomes

brachial passe moi l'adresse de ton psy"

faut que tu sois alcoolique et que tu réussisses pas avec les filles aussi sinon ça suffit pas.

ta psy*

Bon programme pour PDM :

Lundi :

Presse à cuisses allongé : 4×8-12
Leg curl assis : 4×8-12
Mollets à la presse à cuisses : 4×8-12 Curl incliné : 4×8-12
Curl au pupitre : 3×8-12
Extension nuque : 4×8-12
Dips entre deux bancs : 3×8-12 Crunch sur la Swiss Ball : 4×10

Mercredi :
Développé couché : 4×8-12
Écarté couché : 3×10-15
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20
Traction prise large devant : 4×8-12
Rowing assis à la poulie basse en supination : 4×8-12
Rowing debout prise large : 4×10-15
Rowing à la T-bar coudes ouverts : 4×10

Venderdi :

Même séance pour Lundi

https://www.youtube.com/watch?v=wUMj_VI0mjQ&list=PL5AjCZS51cuRnWULlNI0AzkNnngocKtG2&index=2

Désinformation absolue.

+1, que foutent les chretiens ici
l'islam était en france avant le christianisme
https://www.youtube.com/watch?v=qexqHzVYT-g

http://ajonews.info/wp-content/uploads/2015/01/article-amedy-coulibaly.jpg

Ca me gave aux tractions j'ai les avant bras qui lâchent en premier.
Mais pas la poigne, plutôt le long supi ou je sais pas quoi

essaye en prise neutre

ne t'en plaint pas brynj quoi comme meilleur signe de puissance que des avant bras thorien

ces ingras

moi je veux mes avant bras de fer, mes pectoraux dure comme des fossile, mon dos argenter, mes jambes herculien et mes abs de ninja

Je suis à la recherche d'un programme de muscu, alors si quelquun pourrait m'aider, ça serait génail!

Âge : 15 ans
Taille :1m80
Poids : 58
Type d'objectif : Gagner en force
Objectif pour 3 mois : Passer une traction
Budget à court terme : 200$
Emploi du temps :chez moi a partir de 4h45
Difficultés physique/Allergies : Asthme d'effort
Sport en activité: Un peu de tout, mais rien en club
Freins que vous pouvez rencontrer : Manque de motivation
Vos motivations : confiance en moi, attirer les filles
Avez vous déjà fait de la muscu ? Même minime: oui un peu

Merci d'être aussi sympathique avec les débutant!

Mais sérieux, ta pas un conseils ou un programme pour que je puisse progresser, on commence tous quelque part!

Frein que vous POUVEZ rencontrer: manque de motivation

Je veux devenir fort, c'est ca mon objectif, je veux avoir confiance en moi et etre en forme!

pour la motivation au depart personne n'a vraiment envie...

au départ je le faisais aussi pour le même genre de raisons... et ca ne faisait pas partie de moi... chaque jour c’était une guerre, j'avais pas envie mais je me force a faire les reps les reps les reps et les reps a 50kg, 60kg etc... je trouvais pas ça assez difficile de s'entrainer dure, c'etait du travail quoi

par contre passer 1 ans ou 2 ans, maintenant c'est quotidien et je ne peux absolument pas m'en passer, je ne peu pas vivre sans, je le fais obligatoirement et c'est une passion

maintenant ce n'est plus du travail puisque je kiff... genre quand je sais que j'ai 5 séries de 10 tractions ou jusqu'a l'echec total du systeme nerveux a faire je bande