5 tractions neutres a +15kg

tu peux aussi faire des tractions completes et partir sur un truc du genre
premier cycle pdc
deuxieme cycle +10kg
troisieme cycle pdc
quatrieme cycle +10kg
etc etc

puis tu compares comment tes perfs ont évoluées
genre en premier cylce imagine que t'arrives a 6x20 tractions pdc
en deuxieme tu feras peut etre 6x12
en troisieme tu feras peut etre 6x23 (gain de force via le cycle lest)
en 4eme tu feras 6x15 peut etre (gain de force via le cycle pdc ou t'as tenu + de reps)
etc etc
mais en gros essaye d'avoir plusieurs cycle dans les memes conditions (meme lest etc) pour voir si t'as progressé ou non

J'vais me remettre aux tractions rotatives sur mon prochain programme

Faut juste que je trouve un moyen de bloquer les trucs, c'est sur un rail et ça va à droite à gauche c'est reloud.

je vais faire le 6séries 30 sec
avec cycle pdc et cycle lest.

Comme ça je suis sur de voir ma progression.
Faire du partiel et changer je sais que ça va me saouler au bout d'un moment.

https://www.youtube.com/watch?v=Ypbineos-is

voilà c'est cool ça... non nous on a juste le rails sans aucune butées derrière
Donc en permanence ça s'écarte et ça se rapproche
Mais même pas fluidement en plus, sinon ça pourrait être interessant

si t'etais chez toi t'aurais pu attacher les trucs avec de la ficelle ou je ne sais quoi
en salle ça fera clodo

j'ignore si je peux dire clodo, ça pourrait etre un propos discrimant envers les personnes sans domiciles fixes, euh pardon les personnes présentant des difficultés socio-économiques à capacité d'exclusion accentuée d'un logis fixe présentant des conditions suffisante d'encadrement du bien etre humain dans une perspective de satisfaction des besoins premiers d'un citoyen en situation pré-définie comme acceptables suivant les criteres socio-économique en vigueur à l'instant présent où sont exprimés ces paroles en vertu des recommandations prises par les institutions de prévention de l'exclusion sociale agrémentées par l'Etat et les partenaires sociaux en vertu des lois de la République

c'est un peu long mais au moins je suis pas discriminant

En même temps personne ne s'en sert donc bon...
Honnètement j'ai jamais vu PERSONNE y toucher quand j'y pense

J'vais me ramener avec un poste à souder et les foutres à mon écartement

Ortha

Je peux les faire chez moi les tractions, mais du coup je serai pas fatigué vu que ça sera pas en fin de séance.

Tu crées des complications salerno !

si tu fais avec le lest fais le chez toi sans etre fatigué

Voilà comme ça ça m'arrange en plus.

J'ai l'impression d'insister jusqu'à trouver la version qui me convienne

Ce matin je suis pas allé m'entraîner ( levé trop tard ) du coup j'ai pas fait mon dc, je vais en profiter cet aprem pour faire les pecs aux sensations car ils recrutent pas bien quand je bosse lourd et bien bosser les épaules surtout.

Sinon j'ai toujours des soucis de "tremblement" pas vraiment de stabilité, sur certains exos.
Par exemple, squat, dc, dch, je suis bien stable, bien dans l'axe je pousse droit.

Et faire les triceps à la poulie, je suis tout tremblant

J'avais les mêmes soucis de tremblement

Je crois que c'était pré que j'étais pas habitué aux mouvements
Mais ça me le faisais seulement au de et aux pompe
Ça doit être un problème au niveau du dentelé

Pour les pompes/dc je suppose mais là c'est pas le cas.

Hier j'ai repris après 2 semaines d'arrêt, j'ai fait de la convergente assise à 120 kg en séries.

Vivement que je tape les 200 kilos

https://www.youtube.com/watch?v=2249KQ7GlnA

putain enorme, la meilleure du genre

En effet !

Le début est génial

Des gens ont déjà eu muscu en EPS ici ?

Non, on est tous trop vieux pour ça.

un parti musulman vient de se creer

ca va piquer des voix au ps et ca va forcer les gens a aller voter (ceux qui sont de tendance fn mais qui ont la flemme de voter)

J'ai le quadri gauche a la limite de la déchirure
J'ai mega mal
J'ai fini ma séance avec du front squat avec pause de 30 sec en bas + étirement apres

Je me blinde de médocs alors que j'en prends quasi jamais

bah bravo morray