Et 3x5 à 100 au squat complet

j'en ai pas fait depuis longtemps je galèrais niveau équilibre

Enfin depuis genre 1 mois et demi

J'ai fais de la presse entre temps

Là je suis mon programme basique ( squat / DC / Rowing - FSquat / SDT / Tractions supi / DCH ) jusqu'a revenir à des perfs moyennes
Genre 100 en séries au couché
200 SDT
120-130 squat

Mais bon je suis en stress niveau pecs, j'ai trop peur de me niquer niveau recrutement

mon 6x4 a 14kg fait pitié

aujourd'hui je devais commencer mon 8min wall hspu

je devais commencer a 2min, j'ai arreté a 30 sec j'en pouvais plus

Ca m'étonne que tu sois pas plus fort ouais
Après si t'es plus fort des pecs, je veux bien échanger

T'es débutant ?

Enfin t'as quelle perfs

Tu devrais je pense faire un FB
Soit la même séance 3 fois par semaine
Soit 2 séances en alternant

non c'est leger
mais l'exo me fait mal (coude+epaule) donc j'augmente vraiment tres tres lentement par securité (d'autant plus que j'ai les articulations de l'epaule assez instable)

j'ai deja essayé un soir de faire du DMH un bras (flemme de charger deux halteres) j'avais 5 ou 6 reps a 25kg environ, j'ai du arreter car ca me deglinguait vraiment les articulations

instable? tu sais ce que tu dois faire pour la stabiliser? c'est vraiment la partie physique LA PLUS importante dans le corps... avoir des articulations stable, quand elles le sont, tu es instoppable... tu te fera jamais mal et tu pourra soulever plus

Putain salerno t'es vraiment cassé de partout c'est inquiétant, tu en es à combien d'années de pratique maintenant ? J'ai presque envie de passer aux machines tant que je suis encore en bonne santé

assez

sur w9 le rapport de flic blindé de fautes
"j'ai percuter"

dur

Jsuis débutant ( 1 mois que j'ai commencé, je connais les machines et tout) mais à chauqe on me dit que mon programme n'est pas bien :

Perso je veux prendre des bras , des abdos , poitrine ... et les jambes bien sur

https://www.youtube.com/watch?v=g0BmcPt28wY

http://youtu.be/yvk_iwcsasY?t=3m57s

https://www.youtube.com/watch?v=OvVwLpMPAMc&feature=youtu.be&t=42s

rené la taupe arrete tes betises

n'empeche putain le mec qui humilie un clodo qui a besoin de fric

morsay

J'ai trouvé du cognac

Petit verre avant de partir pour de nouvelles aventures !

putain brachial t'es vraiment devenu alcoolique

Le 11 février 2015 à 16:22:28 EminemEncore a écrit :
putain brachial t'es vraiment devenu une merde

https://www.youtube.com/watch?v=4e13t1-pgIc

Male alpha as fuark