Ortha, dans ton lien toutes les filles ont des boobs

sinon y'a pas mal de photos biens.

et celle-ci :
http://bridoz.com/wp-content/uploads/2014/08/jdZKiWL-934x.jpg

Ce matin 5x5 2min30 à 80 kg (re)validé bien propre.

Y'a un coach qui est bien j'irai voir si ça le dérange pas de m'aider pour le sdt. ( il est super bien son sdt à lui + il faisait de l'épaulé pendant que je faisais mon squat. )

Petite séance sinon j'ai juste fait mon squat à 80kg puis du squat oly à 20 kg le plus bas possible en ralentissant la négative, du leg ext à 70 kg 4 séries avec 30sec de repos, 3 séries de lombaires/ischios en ralentissant la négative à 10kg puis j'ai du rentrer car je voulais faire de l'essence avant qu'il y ait du monde. (et ma carte à bugé donc j'espère ne pas tomber en panne cette aprem )

Je voulais savoir les filets de poulet c'est bon comme aliment? Trop gras peut etre?

Personne ne pourrait m'aider ? Voir mon post précédent

Le 12 février 2015 à 00:23:55 Shishuu- a écrit :
Bonjour à tous ! Je suis à la recherche d'idée de régime alimentaire pour sèche musculaire, si quelqu'un en fait une, peut-il me donner des idées pour savoir quoi manger à telle ou telle heure de la journée ? (je ne sais pas si c'est compréhensible, on va mettre ça sur le dos de la fatigue )

Je fais de la musculation depuis 7-8 mois, mais sans me demander si ce que je mangeais était en adéquation avec la muscu, et comme j'ai un petit surplus de gras , je m'oriente donc vers une sèche

http://www.musculaction.com/prendre_masse3.htm

J'aimerais sécher donc perdre du gras, c'est en adéquation avec ce que tu m'as donné comme lien ?

Le gars dit qu'il veut faire une sèche.
Tu lui réponds avec un article sur la pdm.

si tu trouves que le filet de poulet c'est gras, j'imagine le reste de ton alimentation.
ça va t'arrive encore à bander ?

Ils sont fous ces forumeurs

Shishuu- déjà réduit la part de féculent tout de suite ( riz, pates, pain principalement ) et/ou remplace les totalement par des légumes.
Enlève le lait.

Voilà t'as séché

Je te conseille tout de même de te créer une diète équilibrée etc... je vais te truver des liens att

Fildafire
MP
Citer Blacklister Alerte 12 février 2015 à 13:04:04
Le gars dit qu'il veut faire une sèche.
Tu lui réponds avec un article sur la pdm.

Je me disais bien

Fildafire
MP
Citer Blacklister Alerte 12 février 2015 à 13:05:51
Shishuu- déjà réduit la part de féculent tout de suite ( riz, pates, pain principalement ) et/ou remplace les totalement par des légumes.
Enlève le lait.

Voilà t'as séché

Je te conseille tout de même de te créer une diète équilibrée etc... je vais te truver des liens att

Jure naaaaaan j'adore les pates
Merci de ton aide, j'attends tes liens !

J'y connais rien mdr,c'est pas ici que je vais trouver mes réponses lel

http://www.forumjv.com/forums/1-2003434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm

Bon pour la base.

Ensuite va voir les articles liés à l'alimentation sur le forum :
http://www.forumjv.com/forums/0-2003434-0-1-0-1-0-articles-discutons-musculation.htm

Mais tu veux que je te réponde quoi avec tes filets de poulet ?
C'est une source de protéine pas chère.
C'est tout ce qu'il y'a à dire dessus.

Merci beaucoup Fildafire, je m'en vais lire tout ça !

Bonjour,

De base je n'ai jamais fait de sport de ma vie. Avant septembre 2014. Donc je me suis mis à la muscu il y a peu et j'aimerais prendre en masse. Faire les pecs, les bras, les jambes aussi un peu.
Niveau abdos j'en ai déjà et je sais comment les travailler.

Donc j'aimerais que l'on m'aide et qu'on me dise comment travailler ces muscles sans du matos de ouf. Pour le moment je n'ai qu'une haltère mais je vais investir dans un banc + barre de dvp couché.

Aussi, quel régime alimentaire choisir ?

PS : 1m77, 55kg.

http://www.forumjv.com/forums/1-2003434-60771-1-0-1-0-perte-de-gras-musculation-ou-cardio.htm

ça aussi ça peut t'aider pour la perte de gras.

C'est un peu brut comme article alors donne toi le temps de te pencher dessus.

Bonjour Aujéquche.

Pour l'entraînement pense au dos aussi.
Il te faut construire un programme et une diète.

pour la diète j'ai donné ce lien : http://www.forumjv.com/forums/1-2003434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm que j'ai encore en c/c donc je te le poste.

ici c'est pour une vraie organisation, à toi de t'en inspirer si tu vas pas jusqu'à ce niveau.

Pour le prg : il va falloir t'en construire un en piochant les exercices disponible avec le matériel que tu auras :
http://www.forumjv.com/forums/1-2003434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

Sinon sans matériel :

Séance traction cet après midi.

Dans les topics que tu m'as filé, je vois souvent écrit "kpdc", ça veut dire "kilos perdu durant ..." ou quelque chose d'autre ?

"on parle de 1,6g de protéines (animal) par kilo pdc (de poids du corps)"

Donc 1,6g par kilos )de ton poids)

Si tu pèses 60 kg ça fait 1,6g x 60.