bah ca depend
si t'es court de clavicule bosse surtout les epaules et le grand dorsal pour rendre large, et ensuite prendre des traps sup (ca sera facile vu qu'on est court de clavicule)
sinon avoir de bon traps et pas d'epaule on rendra encore plus etroit
et en plus des gros traps vont empecher de bien bosser les epaule

"taillé comme une bouteille"

Je vois... c'est à peu près ce que je pensais.

Dans mon cas je vais attendre un peu avant de beaucoup les travailler.

Sinon pour les obliques, vous les bossez vous ?

Donc a moins d'avoir des putain d'épaules ou de vouloir des super gros traps, ne les isoles pas

Déjà que je taffe à peine le grand droit, alors les obliques ...

Séance hier chez un pote, j'ai chargé sa barre à max : 40 Kilos.

Du coup j'ai pu tester certains mouvements avec une charge ( enfin ) j'ai donc fait du squat atg, mais bon, avec ce genre de charge c'est d'une facilité abusée, mais au moins j'ai bossé le mouvement avec charge.
Puis après épaulé jeté, j'avais un bon mouvement.

Putain j'ai le bide blindé
J'ai du mal à avaler mon shake et mes noix. :/

Épaulé jeté
J'ai déjà testé j'aime pas du tout :s

C'est juste le meilleur truc qui existe.

Ça me fait claquer le poignet
Ce qui me fout une décharge dans tout le bras

Je dors toutes les aprem et j'suis défoncé

Je suis d'accord avec Sound, j'adore les mouvements techniques.

Coordination ; Explosivité ; Puissance

Curl barre droite

Curl barre droite

Ma perf de merde dessus

20kg + barre

Et ça a 8cm de bras de plus que moi.

En même temps j'le fais en fin de séance
Ca doit être 15kg la barre
c'est plus lourd qu'une normale de 10kg

mais j'ai des perfs de merde aux curls oui

C'est pas en ayant de bonnes perfs aux curls qu'on a de bons bras de toute façon.

En même temps j'ai pas de bon bras
j'ai toujours pas ré-atteins les 38

Je te pensais à 40

J'suis même pas a 78kg

37.5 de bras à froid
cuisses de merde

pecs d'enfant