http://img441.imageshack.ack.us/img441/144/75191222.jpg

Les exercices de tirages verticaux j'ai perdu un max, je fais des séries de 15 aux tractions prise large au pdc maintenant.

Sound et moi on est retombés à 10

C'est trop frustant

En même temps je monte en PDC, et je monte au SDT juste avant les tractions...

https://www.google.fr/search?q=mike+six+pack+shortcuts&rlz=1C1ASUT_enFR519FR519&um=1&ie=UTF-8&hl=fr&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=d3MOUvaZK8eo0AXj2oDQCA&biw=1366&bih=667&sei=eXMOUqvlNsON0AWS8YHoDw > All

Quand cesserais-je de le répeter ?

j'ai completement detruit mes biceps au curl

je sais pas si il faut que j'arrete ce genre de pratique si j'ai pas de diete

Tu rends bien a5

Le CURLZE ! :gundill:

bonjour , je me présente j'ai 16 ans depuis 5 mois , je mesure 1 mètre 75 et je pèse 56 kilos (je vous laisse deviner que je suis d'une morphologie très maigre et que même si je me gave de sucreries et que je me force à manger beaucoup je n'arrive pas à grossir) .

Je pense avoir à peu près finit de grandir donc j'ai commencer la musculation le 1er août

notamment avec le programme suivant :
jour 1 http://www.youtube.com/watch?v=pgQj8enNPGg
jour 2 http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les
puis on reviens au jour 1 et ainsi de suite ( c'est pour le repos musculaire)

je faisais ça chez moi tous les matin tranquillement et j'aimerais rester sur cette optique là mais juste changer de programme musculaire , j'ai une barre de traction chez moi

je me suis mis un peu à la piscine aussi enfin bref voilà
aidez moi

"Tu rends bien a5 "

T'as vraiment cru que c'était moi ?

j'ai hésité deux secondes mais au final je sais que c'était pas lui

Il l'aurait mis sur hapshack si ça avait été lui.

Question les gars.

Actuellement je fais ça http://www.youtube.com/watch?v=5dDB5zm6Dts tous les deux jours. Selon vous vaut-il mieux que je continue avec mon rythme actuel (un jour sur deux) ou je devrais plutôt passer à un jour sur trois ?

Putin mais il y a combien de types qui font comme dans leur vidéos a eux ?

On en as déjà plein ici qui nous on dit qu'ils faisait ça

Ouais je m'en tape combien en font, réponds à ma question ou ne dis rien parce que là niveau constrictivité.

Je me suis dit "wouah il a vachement progressé lbatard "
Puis j'ai eu un doute mais j'ai quand même posté

J'avais déjà posté cette photo en plus.

Le jour où je rends comme ça

Coyle C'est du travail sans poids, tu peux même en faire tous les jours.

Y a un culturiste dans ma salle qui travaillait les abdos à chaque séances avant, sans poids ni rien il mitraillait les crunchs les relevés de jambe toussa...

Les gars je crois que l'un d'entre vous est dans ma salle/connait quelqu'un dans ma salle...

Des mecs dans le 33 ici ?

A TOASTER IS JUST A DEATH RAY WITH A SMALLER POWER SUPPLY !
AS SOON AS I FIGURE OUT HOW TO TAP INTO THE MAIN REACTORS, I WILL BURN THE WORLD !