Hartmaninho c'est surtout que le bench c'est full technique, t'as une vidéo ?

Hello all

Je découvre ce topic et en téléchargeant le programme "simple" sur le site j'ai des nombres négatifs dans le fichier (j'ouvre bien avec open office)

Pouvez vous m'aider ?

Merci

N'en tiens pas compte. Vois juste la seance du jour, la suivantese rectifiera.

Ah oui en effet je viens de faire une simulation, top ! merci beaucoup
et félicitation pour le boulot

Juste une petite question, comparé au cycle Casabianca par exemple ? j'hésite entre les 2, qu'est ce qui peux faire d'aller vers l'un ou l'autre ?
quels sont les avantages / inconvénients des deux , etc

Merci

Le 13 décembre 2018 à 16:32:46 Chronover_0 a écrit :
Ah oui en effet je viens de faire une simulation, top ! merci beaucoup
et félicitation pour le boulot

Juste une petite question, comparé au cycle Casabianca par exemple ? j'hésite entre les 2, qu'est ce qui peux faire d'aller vers l'un ou l'autre ?
quels sont les avantages / inconvénients des deux , etc

Merci

Je suis juge et partie, je te dirai que mon programme est le plus beau du monde. Mais ce n'est pas le cas restons humbles.
Mon programme est plutôt fun et assez adaptatif, si tu es dans une bonne période, tu auras des gros poids, si tu as un coups de mou, alors ça va s'alléger, et même en cas d'échec tu auras l'occasion de battre un record sur tes anciens amraps.
Mon but étant pas que la personne s'adapte au programme, mais que le programme s'adapte à la personne ( je vois que tu as fait une simulation de tes performances, tu peux constater en cas de mauvaise séance, la suivante est réévaluée, cela n'empêche aps pour autant de faire mieux en terme de volume. ).

Bref, je plaide pour ma cause, mais je pense que je dois plutôt rester à ma place face au programme d'un PL de plus haute renommée comme casabianca.

Merci beaucoup pour la réponse pas de soucis pour l'objectivité , c'est normal de toute façon rien n'empêche de faire un programme puis l'autre une fois le 1er terminé

Je pense donc partir sur le tiens ! Et puis une fois fini ou alors si je vois que ça me correspond pas je peux toujours faire le Casabianca

Je commence un 853 dès demain pour enfin progresser sur mon DC.

J'ai validé ma première séance mais je suis niqué, les disques ne descendent pas en dessous de 2.5 dans ma salle, je suis obligé de rajouter 5kg.

Coucou tout le monde.

Je m'aventure sur ce topic car je vais le commencer en janvier pour le couché. N'ayant jamais suivi de cycle tout fait (toujours fais a ma sauce) je vous sollicite pour savoir quel max je dois prendre.

Mes perfs :

15@100
7@120
1@140 RPE 9
1@145 RPE 9.5
1@150 RPE 9.95

Merci bien !

On m'a indiqué de sous évalué légèrement mon max et prendre 140. Je l'ai passé hier je fais 85 kg de PDC pour 1m80 environ

Mets 150, ta premiere seance sera très légere, j'avais prévu la 1ere seance a 50% de ta rm.

j'ai repris avec ton programme janpa (uniquement sur le coucher)

milieux du 3eme mois je suis à 103kg

Merci Janpa je suis en pleine phase de progression en ce moment ça fait plaisir en espérant que ça continue avec ton prog. Si tu as 2-3 conseils avant que je commence genre si faut faire des backoff ou du travail d'assistance (sachant que c'est le passage des triceps qui me freine)

Le 13 décembre 2018 à 16:32:46 chronover_0 a écrit :
Ah oui en effet je viens de faire une simulation, top ! merci beaucoup
et félicitation pour le boulot

Juste une petite question, comparé au cycle Casabianca par exemple ? j'hésite entre les 2, qu'est ce qui peux faire d'aller vers l'un ou l'autre ?
quels sont les avantages / inconvénients des deux , etc

Merci

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-48864530-1-0-1-0-cycle-bench-mes-resultats-explications-du-cycle.htm

une sorte de mix amrap/casblanca

UP

Ceux qui l'ont fait ou le font hop hop hop les conseils

J'aime bien le principe du amrap pour savoir si tu maîtrise assez une charge pour passer à une charge supérieure.

Pour mon problème de disque minimum à 2,5kg j'ai décidé de garder la même charge tant que j'arrive pas à faire minimum 15 rep sur le amrap.

je signal gouv

c'est bon gars je t'ai reconnu

Le 29 décembre 2018 à 20:39:50 BulkJVC a écrit :
J'aime bien le principe du amrap pour savoir si tu maîtrise assez une charge pour passer à une charge supérieure.

Pour mon problème de disque minimum à 2,5kg j'ai décidé de garder la même charge tant que j'arrive pas à faire minimum 15 rep sur le amrap.

Ha c'est une idée ! après est ce qu'il est pas plus profitable pour toi d'acheter des minis disques ?