C moi ou ta fail post sous secondaire Goran

Le 06 décembre 2016 à 22:20:40 Enima2b a écrit :
C moi ou ta fail post sous secondaire Goran

Merde j'espérais que personne verrait

Moi perso j'suis en pleine forme j'dois augmenter mes charges ?

C'est pas quand t'es en forme mais à chaque séance qu'il fait augmenter

Le 06 décembre 2016 à 22:23:51 [GattaiZamasu] a écrit :
Moi perso j'suis en pleine forme j'dois augmenter mes charges ?

Le 06 décembre 2016 à 22:23:51 [GattaiZamasu] a écrit :
Moi perso j'suis en pleine forme j'dois augmenter mes charges ?

2,5 kg par seance sur les gros exos khey

Je me suis mal exprimé je crois

Après ma séance je suis toujours en pleine forme,

Le 06 décembre 2016 à 22:35:46 [GattaiZamasu] a écrit :
Je me suis mal exprimé je crois

Après ma séance je suis toujours en pleine forme,

C'est que tu as encore une enorme marge de progression .. tu verras quand tu arriveras aux poids de ta vrai 5RM

Le 06 décembre 2016 à 22:35:46 [GattaiZamasu] a écrit :
Je me suis mal exprimé je crois

Après ma séance je suis toujours en pleine forme,

Ça va pas durer.

Ah ok c'est +2.5 par séance qui a dit que c'était tt les 2 séances

Le 05 décembre 2016 à 23:23:37 dskyleretour a écrit :
Il est vraiment bien son programme ? 2,5 kilos en + a chaque entrainement ?

Oui

J'ai sous estimé le programme J'ai pas réussi à terminer ma séance .. Avant de train j'étais fatiguer aussi.

Vous prenez quoi pour vous booster avant la séance ?

Café + banane comme un bledard

On peut faire une sèche avec ICF ?

demain est le début de mon ascension ICF je vais suivre l excel de muesli en rajoutant des tractions en 5*5 en +2.5kg lesté a la place du rowing dans le "A" et en mettant des EL + face pull en 3*15 a chaque training

+ 4000-5000kcals par jours avec mon taff je les atteint facile

Le 11 décembre 2016 à 20:51:21 [GattaiZamasu] a écrit :
On peut faire une sèche avec ICF ?

Tu peux pas faire de sèche sur une programme de force.
Un maintien au pire.

Ducoup j'go seche ou maintien calorique ?

Le 11 décembre 2016 à 20:51:21 [GattaiZamasu] a écrit :
On peut faire une sèche avec ICF ?

jason dit de passer en 3x5

Ok merci cou

How should I lift when cutting?

The cutting version is 3x5 for main lifts, 2x8 for accessory lifts. Also, you only progress every other session, not every session. Example Workout B: deadlift 200, next workout B: deadlift 200, next workout B: deadlift 205.