no fake lundi la je m'y remet jusque juin pcq ca va colle avec mon taf

Moi j'aurai voulu le faire mais ça colle pas avec l'haltero

Le 06 décembre 2016 à 13:39:40 wander59 a écrit :
Moi j'aurai voulu le faire mais ça colle pas avec l'haltero

remplace les lift pl par les lift haltero et variantes

Perso j'hésitais entre SS et ICF, d'un côté t'as Frouit qui dit ICF>all et SergentPoivre dit SS>all

Perso j'hésitais entre SS et ICF, d'un côté t'as Frouit qui dit ICF>all et SergentPoivre dit SS>all

Ya une différence entre sergent le pl et cou là masse à toi de voir ta voix

SS cette arnaque et perte de temps même le nom du programme signifie que c'est purement force

Le 06 décembre 2016 à 14:18:20 [GattaiZamasu] a écrit :
Perso j'hésitais entre SS et ICF, d'un côté t'as Frouit qui dit ICF>all et SergentPoivre dit SS>all

Go ICF, plus complet que SS si tu veux un physique plus équilibré.

Je reviens de la séance les kheys et j'ai 2 p'tites questions pour le bench mes poignets doivent être droit ou je les casses un peu ?

Et pour le squat je décend vraiment bas ou je m'arrête à 90°~ ? Psq' un gars dans ma salle m'a dit que je descendais trop bas et que je risque de me niquer les genoux ..

Le 06 décembre 2016 à 20:52:48 [GattaiZamasu] a écrit :
Je reviens de la séance les kheys et j'ai 2 p'tites questions pour le bench mes poignets doivent être droit ou je les casses un peu ?

Et pour le squat je décend vraiment bas ou je m'arrête à 90°~ ? Psq' un gars dans ma salle m'a dit que je descendais trop bas et que je risque de me niquer les genoux ..

Le squat tu peux descendre aussi bas que tu veux tant que tu n'as pas de rétroversion du bassin et que tu gardes ton dos droit

Rétroversion du bassin ?

Le 06 décembre 2016 à 21:01:37 [GattaiZamasu] a écrit :
Rétroversion du bassin ?

En gros quand ton bassin bascule vers l'avant et surpime la lordose lombaire ( la cambrure du bas du dos )

Tape "Buttwink" sur google

Non moi j'execute le mouvement comme s'il n'y avait pas de poids

Le 06 décembre 2016 à 21:09:11 [GattaiZamasu] a écrit :
Non moi j'execute le mouvement comme s'il n'y avait pas de poids

Le buttwink poids ou pas il est la .. maintenant khey si tu n'as pas de buttwink go ATG hein

Enfaite faut légèrement cambrer le dos c'est ça ?

Me buttwink ce truc venu dès enfers

(et c'est bien la tortue qui a relancé la mode hein, le mec a spam ça partout :

Le 06 décembre 2016 à 21:17:35 [GattaiZamasu] a écrit :
Enfaite faut légèrement cambrer le dos c'est ça ?

tu dois garder ta cambrure naturelle ! Pas forcer c'est mauvais au meme terme que le dos rond !

Le 06 décembre 2016 à 21:27:35 FreeHarambe a écrit :
Me buttwink ce truc venu dès enfers

(et c'est bien la tortue qui a relancé la mode hein, le mec a spam ça partout :

Jte jure .. je taff ma mobility comme un gymnaste chinois je gagne des mm d'amplitudes par mois cest horrible

Muesli c'est quoi tes perfs actuelles ?

Le 06 décembre 2016 à 21:34:58 Enima2b a écrit :
Muesli c'est quoi tes perfs actuelles ?

100 kg au squat (j'ai remonter mon squat je passais easy les 95) 80 bench 65 bent over row et 42,5 OHP

Ha ouais j'ai le temps pour te rattraper

Depuis que tu a commencer tu a déjà eu recours au deload ? Ou full progression linéaire ?

Le 06 décembre 2016 à 21:44:02 Enima2b a écrit :
Ha ouais j'ai le temps pour te rattraper

Depuis que tu a commencer tu a déjà eu recours au deload ? Ou full progression linéaire ?

Un deload " technique sur mon squat et parce que je me chiais dessus pour passer les 100 Aussi non j'ai pas train le upper pendant une semaine parce que je m'étais niquer le coude contre le coin d'un meuble