Le 05 décembre 2016 à 13:45:45 Enima2b a écrit :
Jai commencer dans les 75% perso 45 au dc 60 aud dead et idem pour le squat notroll no clash sur mes charge d'enfant pdc-20

en vrai c'est bien, ta une marge progression énorme

Ouais j'ai de la marge inshallah on va faire des bon gainz

Après va falloir bouffer comme un porc et 8h de sommeil mini si je veux pas deload dans 2 semaine

Combien de temps de pratique amine ?

Du programme icf ?

Oui du programme et en général

Le programme je l'ai commencer le 1er décembre

Sinon ça fait 1 an et demis que je fais du pdc / haltère à l'arrache et récemment en home gym

Ptn et franchement cimer pour l'excel muesli-porn c'est super bien organisé et pratique pour suivre la progression

mais il te l'avais pas deja donner ? ou il t'a passer un autre ??

C'est bon la nouvelle mode est lancé

Comme quoi faut juste spam des xxx>all

Oui il me l'avais déjà donner mais il eSt tellement bien fait ptn que je le dis tous les jours

Le 05 décembre 2016 à 17:09:44 FreeHarambe a écrit :
C'est bon la nouvelle mode est lancé

Comme quoi faut juste spam des xxx>all

tellement ca

Le 05 décembre 2016 à 17:07:13 Enima2b a écrit :
Ptn et franchement cimer pour l'excel muesli-porn c'est super bien organisé et pratique pour suivre la progression

Avec plaisir khey

muesli_porn Moi je n'arrive pas à modifier, ce que tu m'a envoyer

Ta activer la modification ?

Le problème des modes c'est quand les mecs font exprès de populariser de la merde, mais si c'est un bon prog comme ici c'est tout benef

Le 05 décembre 2016 à 17:24:49 [GattaiZamasu] a écrit :

muesli_porn Moi je n'arrive pas à modifier, ce que tu m'a envoyer

Clique sur la case de la 1rm du squat et copie colle moi la formule qui apparait en haut plz

Le 05 décembre 2016 à 17:34:20 muesli_porn a écrit :

Le 05 décembre 2016 à 17:24:49 [GattaiZamasu] a écrit :

muesli_porn Moi je n'arrive pas à modifier, ce que tu m'a envoyer

Clique sur la case de la 1rm du squat et copie colle moi la formule qui apparait en haut plz

Quand je clique dessus il n'y a pas de formule

C'est bien ce que je me disais tu as une versions excel trop vielle ! Essaye de télécharger une plus récente, et si ca fonctionne pas je vais mettre le fichier en excel 2003 la tu devrais savoir l'ouvrir normalement

Essaye avec le nouveau fichier que je viens de t'envoyer