Bonjour, je n'arrête pas de foire des post qui parlent du PPL de DR.TN. je n'arrive pas à le trouver...

Quelqu'un serai assez gentil de me passer le lien? Merci.

Regarde des vidéos
Mais jcrois c'est un truc du genre

PUSH :
DC
DM
Dips/exo triceps
PULL:
Rowing
Traction
Curl

LEGS
Squat
Leg curl

post avant chevrolait

Le 18 mai 2017 à 12:14:29 WaqzIII a écrit :
Regarde des vidéos
Mais jcrois c'est un truc du genre

PUSH :
DC
DM
Dips/exo triceps
PULL:
Rowing
Traction
Curl

LEGS
Squat
Leg curl

C'est pas trop léger/pas assez isolé pour bien prendre en Volume partout ? Où y'a des exos rappel à chaque séance ?

Je trouve ça trop léger

C'est pas avec ça que je prendrais perso
Franchement il donne de bonnes idées et t'apprend des choses, mais sur la muscu il est trop minimaliste

Leg day ya mollets + lombaires aussi

Vidéo 29 il me semble

Je te propose ca moi c'est excellent
PUSH : Dc / Dm / iso triceps
Pull : tractions / rowing / iso biceps
Legs : squat hypertension + iso mollet

Push: dc
Dm
Pull:
Traction
Rowing
Legs:
Squat
Hyperextension

Voila si tu veux pas progresser tu sais ce qu'il te reste a faire

Chevrolait a pas des résultats degueu

Le 18 mai 2017 à 12:23:04 gabrielSSJ a écrit :
Push: dc
Dm
Pull:
Traction
Rowing
Legs:
Squat
Hyperextension

Voila si tu veux pas progresser tu sais ce qu'il te reste a faire

Faites un split les kheys, vous allez progresser

Le 18 mai 2017 à 12:24:09 bat75 a écrit :
Chevrolait a pas des résultats degueu

Ça dépend des gens, mais ça m'étonnerait pas qu'il fasse + de volume

Dc ou DCH
DM
Dips
Extension poulie ou haltere
El en 15 rep

Pull:
Tractions lestees ou tirage poitrine
Rowing t barre
Tirage vertical
Curl

Legs:
Squat
Sdt Jt ou roumain
Biset leg extension/leg curl
Biset hyper extensions / relevé de jambes suspendu à une barre

Le 18 mai 2017 à 12:22:38 Chevrolait a écrit :

hypertension

n'oubliez pas le flex au niveau de l'hypertension

Le 18 mai 2017 à 12:28:35 KirikouV3 a écrit :
Dc ou DCH
DM
Dips
Extension poulie ou haltere
El en 15 rep

Pull:
Tractions lestees ou tirage poitrine
Rowing t barre
Tirage vertical
Curl

Legs:
Squat
Sdt Jt ou roumain
Biset leg extension/leg curl
Biset hyper extensions / relevé de jambes suspendu à une barre

Pas mal mais pour le dos l inverse serait mieux : 2 tirage horiz et un vertical

Le 18 mai 2017 à 12:23:04 gabrielSSJ a écrit :
Push: dc
Dm
Pull:
Traction
Rowing
Legs:
Squat
Hyperextension

Voila si tu veux pas progresser tu sais ce qu'il te reste a faire

Rageux

Je vais go ppl push pull du docteur
Leg x2 non merci xd

4 exo ? Non juste 2 exo par muscle donc pour le push: dc/iso pec puis dm/el et iso triceps. Si tu me dis que c'est trop, c'est que toi non plus tu n'as pas esayyé

Le 18 mai 2017 à 12:29:34 dr_tn a écrit :
Tout ceux qui critiquent n'ont pas essayé...n'est ce pas ?

Faites 4-5 séries par exo 2 fois par semaine pour voir,vous serez tout aussi mort à la fin de chaque séance ....

Il vaut mieux faire plus de séries sur peu d'exercices que de disperser son effort... Vous progresserez en charge bien plus vite.

Si vous progressez en charge, vos tissus (muscles/sn/soutien) sont OBLIGÉS de s'adapter...

Ben ya des muscles qui sont difficelement recruté sans iso genre les EL pour moi c est indispensable si t es pas large de base

Ecoute le docteur
il est docteur tout de même

il sait tout sur tout

Il a un physique athletique comme christian grey avec un peu plus de pecs !