Toujours les mêmes haineux son anonymat avec un tel niveau à chier qui osent pas poster leurs shape,mais pour aboyer à chaque topic et faire les fou ya du monde

Soja résume ce que j'essaye de dire sur ce forum depu8s 1 mois

Arrêter d'écouter un faux gourou
Et essayer de vous instruire avec de vrais sources

Les newfag qui connaissent pas soja miskine

Le 18 mai 2017 à 13:09:16 Un-petit-pied a écrit :
Toujours les mêmes haineux son anonymat avec un tel niveau à chier qui osent pas poster leurs shape,mais pour aboyer à chaque topic et faire les fou ya du monde

c'est sur que aduler un type qui lift pas et qui na jamais montrer sa shape c'est vanchement intelligent

Le 18 mai 2017 à 13:08:29 soja_cr7 a écrit :
Je vais finir par croire que les modo sont asiat si jme fais encore censure

non tkt les postes racistes et insultants il(s) laisse(nt), ils préfère(nt) ban les postes tranquilles ;)

Genetique >programme.

C est terminer.

Lock modo

Tn c'est celui qui dit qu'il osef de la muscu et de YouTube mais il a fait quand même 39 vidéos sur sa

Le 18 mai 2017 à 13:15:59 exa_heaven a écrit :
Tn c'est celui qui dit qu'il osef de la muscu et de YouTube mais il a fait quand même 39 vidéos sur sa

pk tu fais une fixette sur tn mdr, t'as un gros problème mon poste

+ ça/sa, ça s'apprend en primaire, ça rend fou de lire un adulte se "tromper" sur CA

C'est fou la fixette que font les gens sur TN. Ce forum on dirait Rudy Khoia... Vous prenez la muscu trop au sérieux, c'est ouf
Pétez un coup les srabs, vous vous prenez trop la tête.

Le 18 mai 2017 à 13:17:39 le_dieu_ a écrit :

Le 18 mai 2017 à 13:15:59 exa_heaven a écrit :
Tn c'est celui qui dit qu'il osef de la muscu et de YouTube mais il a fait quand même 39 vidéos sur sa

pk tu fais une fixette sur tn mdr, t'as un gros problème mon poste

+ ça/sa, ça s'apprend en primaire, ça rend fou de lire un adulte se "tromper" sur CA

c'est toi qui le suce pas moi
j'ai une personnalité je sais faire mes propres jugements j'ai pas une bite dans la bouche a longueur de journée
+ osef l'orthographe depuis quand sur jvc on fait attention a sa

ah ui je "suce" tn

ok fiston

je vais pas te répondre, jme fais déjà assez ban comme ça, mais go HP

Putin, il y a vraiment beaucoup de casos segpa sur ce fofo.
Bordel, arrêter de vous battre pour un sujet de muscu

Le 18 mai 2017 à 13:28:34 le_dieu_ a écrit :
ah ui je "suce" tn

ok fiston

je vais pas te répondre, jme fais déjà assez ban comme ça, mais go HP

ahah t fun

moi aussi je suis en split le dieu, mais 4×/semaine

Le 18 mai 2017 à 13:08:40 WaqzIII a écrit :

Le 18 mai 2017 à 13:05:16 Panda71 a écrit :
Perso si je devais me mettre en PPL*2 je ferais:
Push:
DC 5*10
DM 5*10
EL 3*15
Triceps 3*15

Pull:
Tirage poitrine pro 5*10
Rowing supi 5*10
Arrière épaule 3*15
Curl 3*15

Leg:
Squat 5*10
SDT JT 5*10
Leg extension 3*15 (séance 1) // Leg curl 3*15 (séance 2)
Mollet 3*15

Et voilà c'est plié.

Au bout de la 4-5è série c'est chaud
Tu perds vite des reps au fur et à mesure

Quitte à partir sur un rep range de 12-8. Comme ça pas de soucis.

Sinon, niveau programme en lui-même, il est pas trop mal mon PPL*2 ?

Vous êtes fadas oh

Le 18 mai 2017 à 13:43:01 Panda71 a écrit :

Le 18 mai 2017 à 13:08:40 WaqzIII a écrit :

Le 18 mai 2017 à 13:05:16 Panda71 a écrit :
Perso si je devais me mettre en PPL*2 je ferais:
Push:
DC 5*10
DM 5*10
EL 3*15
Triceps 3*15

Pull:
Tirage poitrine pro 5*10
Rowing supi 5*10
Arrière épaule 3*15
Curl 3*15

Leg:
Squat 5*10
SDT JT 5*10
Leg extension 3*15 (séance 1) // Leg curl 3*15 (séance 2)
Mollet 3*15

Et voilà c'est plié.

Au bout de la 4-5è série c'est chaud
Tu perds vite des reps au fur et à mesure

Quitte à partir sur un rep range de 12-8. Comme ça pas de soucis.

Sinon, niveau programme en lui-même, il est pas trop mal mon PPL*2 ?

J'apprécie pas, pas assez de volume

Arrêtez de vous clash pour une histoire de parti pris à la con ptin

J'aime bien le PPL du doc, il est simple sans fioritures, il peut être efficient mais avec beaucoup de séries en plus, pas juste 4 ou 5 mais plutôt 7 ou 8

Tu conseil quoi en exo "legs"