80kg au t bar putain je demande à voir

Même un mec avec dos de fou etc bench 80 en full explosif de ma salle y galère...

Le 18 mai 2017 à 15:38:36 WaqzIII a écrit :
80kg au t bar putain je demande à voir

Même un mec avec dos de fou etc bench 80 en full explosif de ma salle y galère...

je suis un fanboy d'alphadestiny je trichais comme un ouf sur cet exo
Mais maintenant j'suis passé au Pendlay Row, je préfère ça

J'aime pas le pendlay row, trop peu de TST

Mais à faire c'est drôle ouais, tu tire comme un bourrin

je vois pas trop l'évolution

et je parle de simplifié

Les propos du dr tn sont meme pas simplifié c'est encore pire

Le 18 mai 2017 à 15:21:39 KeyserSoze_QLF a écrit :
C est lui votre guide ? Un mec qui a un cou plus maigre que nadja la meuf emo-slovene de 40kg de ma promo

c'est notre maitre a tous. dis toi que si il etait dopé, personne ne l'aurait écouté..

Quand on voit le physique du docteur on a de quoi être sceptique qd mm

Le 18 mai 2017 à 15:45:13 exa_heaven a écrit :
je vois pas trop l'évolution

D'acc

Le 18 mai 2017 à 16:06:32 oduyv a écrit :
Quand on voit le physique du docteur on a de quoi être sceptique qd mm

ui mé il a le corp de Beckham alor cv

Le 18 mai 2017 à 16:11:27 gabrielSSJ a écrit :

Le 18 mai 2017 à 16:06:32 oduyv a écrit :
Quand on voit le physique du docteur on a de quoi être sceptique qd mm

ui mé il a le corp de Beckham alor cv

ou de christian grey

2-3 exos pour les poly en PPL largement suffisant, le dr tn a raison ça ne sert à rien d'en faire plus

Whoaaaa!!!!!!

Merci de toutes vos réponses les gars.

J'applique la même chose que TN aussi, un PPL par semaine c'est suffisant :

- deux exos pecs
- deux exos dos
- deux exos épaules
- deux exos jambes poly
- 1 exo biceps, 1 exo triceps
- 1 exo abs
- 1 exo ischios, 1 exo adducteurs, 1 exo mollets

Avec ça, votre semaine est faite (4 à 6 séries sur chaque exo)

- deux exos pecs

- deux exos dos
- deux exos épaules

4 exos de poussée 2 de tirage donc ? (peut être pas c'est une question)

pec: 1 exo poly, 2 iso
ep: 1 poly 1 iso
dos: 2 exo poly, 1 iso
jambes : 2 exo poly 2 exo iso 2 exo mollet
bras: ca depend

Le 18 mai 2017 à 18:27:41 yann0044 a écrit :

- deux exos pecs

- deux exos dos
- deux exos épaules

4 exos de poussée 2 de tirage donc ?

Dépend de si dans exo épaules ils comprend un focus post et l'autre ante. Et de toutes façons c'est le tonnage final qui importe sur ce genre de détail. Il pourrait aussi compter des exos pecs comme étant aussi des exos épaules antérieur.

1 série de DC toutes les 2 semaines
1 série de Dips toutes les semaines
1 série de tractions toutes les semaines
1 série de rowing toutes les 2 semaines
1 série de squat toutes les 2 semaines

Voici l'entrainement du DR TN.
Cela suffit entièrement pour devenir une BÊTE et progresser en CHARGE.

Stop troller, c'est déjà assez la zizanie comme ça

80kg au T-bar c'est pas super difficile

Cessez de faire les zouaves

Le 18 mai 2017 à 18:32:58 Kyoshiro_BB a écrit :
1 série de DC toutes les 2 semaines
1 série de Dips toutes les semaines
1 série de tractions toutes les semaines
1 série de rowing toutes les 2 semaines
1 série de squat toutes les 2 semaines

Voici l'entrainement du DR TN.
Cela suffit entièrement pour devenir une BÊTE et progresser en CHARGE.

avec ca tu vas atteindre ta limite d'ici 3 mois