Un programme simple pour des résultats corrects sans trop se casser la tête

Le 18 mai 2017 à 12:24:09 bat75 a écrit :
Chevrolait a pas des résultats degueu

Il est noir.

Le 18 mai 2017 à 22:26:12 Sfyzer5 a écrit :

Le 18 mai 2017 à 12:24:09 bat75 a écrit :
Chevrolait a pas des résultats degueu

Il est noir.

C'est faux

Faut savoir il est noir ou blanc chevrolay ?

Le 18 mai 2017 à 15:02:54 Chevrolait a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:55:40 Akiratata a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:53:34 Chevrolait a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:48:42 WaqzIII a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:44:08 Chevrolait a écrit :
Perf de départ : DCH 16 DH 14 Front squat 40
5e mois : DC 65 OHP 40 Front Squat 67,5
Shape à 3 mois dans la signature et je poste quelques fois sur le discord et topic vos photos

Si c'était ta shape d'y à 3 mois pq tu l'enlève pas?

C'etait ma shape à 3 mois pas d'il y a 3 mois
Je la laisse parceque je l'aiime​ bien cette photo. J'ai commencé à 57kg Janvier 60kg mars et là Mai 63,5kg . Actuellement je suis un peu gras mais je me trouve quand même propre.

Gg à toi mais faut quand même notifier que t'es renoi, donc tu pars avec un ENORME avantage génétique

J'suis pas noir ^^'
Gg à Dr Tsukushima surtout

d'origine réunionnaise ou un autre dom/tom je crois.

Je suis tombé sur ce docteur, j'aimerais savoir ce que vaut son programme. Merci d avance à tous les répondants.

Bon je viens de me taper les 20 vidéos de Dr tn à la suite je le connaisais juste de nom mais jamais regardé ses vidéos (ouais j'avais du temps de libre cette nuit entre les soirées et les révisions ) mais bref pour en revenir aux videos du Dr TN je suis d'accord sur les principes comme quoi on essaye de rendre la muscu compliqué, qu'on invente toujours d'autres techniques d'intensification, la contraction volontaire etc..

Au sujet des exercices, et du volume des séances, j'avais pas forcément le même avis mais en regardant les vidéos au final je trouve ça logique sur pas mal de points, j'avais un gros volume d'entrainement PPLx 2 avec au moins 8 exercices par séance pour travailler le muscle "sous tous les angles" mais plus trop le temps de faire de la muscu depuis quelques mois mais mon programme c'était des 3 exos pour les pecs, 3exos pour les biceps pour le dos aussi 4 exos, 3 exercices pour les mollets etc bref en ayant vu les vidéos je remets un peu en cause mon programme et je me dis quand je vais reprendre je vais peut être alléger tout ça

Donc quand je vais reprendre sous peu je serai tenté de faire un PPL x2 avec :

entre 8 et 15 reps
en appliquant le principe de la surcharge progressive

Push :
2 exo pour les pecs
DM
EL
1exercice triceps

Pull :

Traction
Rowing (yates?)
Exercice lombaire
Exo arrière épaule
1 exercice biceps

Legs :

2 exercices quads
2 exercices ischios (SDT et un autre)
1 exo mollet

Je suis encore sceptique de baisser d'au moins 30% par rapport aux programmes que je pratiquais habituellement.

Ce up des enfers

Le 07 juin 2017 à 05:24:40 vDexter a écrit :
Bon je viens de me taper les 20 vidéos de Dr tn à la suite je le connaisais juste de nom mais jamais regardé ses vidéos (ouais j'avais du temps de libre cette nuit entre les soirées et les révisions ) mais bref pour en revenir aux videos du Dr TN je suis d'accord sur les principes comme quoi on essaye de rendre la muscu compliqué, qu'on invente toujours d'autres techniques d'intensification, la contraction volontaire etc..

Au sujet des exercices, et du volume des séances, j'avais pas forcément le même avis mais en regardant les vidéos au final je trouve ça logique sur pas mal de points, j'avais un gros volume d'entrainement PPLx 2 avec au moins 8 exercices par séance pour travailler le muscle "sous tous les angles" mais plus trop le temps de faire de la muscu depuis quelques mois mais mon programme c'était des 3 exos pour les pecs, 3exos pour les biceps pour le dos aussi 4 exos, 3 exercices pour les mollets etc bref en ayant vu les vidéos je remets un peu en cause mon programme et je me dis quand je vais reprendre je vais peut être alléger tout ça

Donc quand je vais reprendre sous peu je serai tenté de faire un PPL x2 avec :

entre 8 et 15 reps
en appliquant le principe de la surcharge progressive

Push :
2 exo pour les pecs
DM
EL
1exercice triceps

Pull :

Traction
Rowing (yates?)
Exercice lombaire
Exo arrière épaule
1 exercice biceps

Legs :

2 exercices quads
2 exercices ischios (SDT et un autre)
1 exo mollet

Je suis encore sceptique de baisser d'au moins 30% par rapport aux programmes que je pratiquais habituellement.

C'est quasi mon programme

Premier point faible bras
Le secret c'est la contraction volontaire,la pdm aux fruits et la farine de patate douce

Est-ce que le coach d'Usain Bolt cours plus vite que lui ? Je préfères avoir des conseils d'un mec réaliste que d'un dopé

Je vais faire ton programme doc par contre je sais pas si je vais faire du squat je vais surement remplacer l'exercice

Le 09 juillet 2017 à 15:22:27 EAUDETABLE a écrit :
Est-ce que le coach d'Usain Bolt cours plus vite que lui ? Je préfères avoir des conseils d'un mec réaliste que d'un dopé

Je vais faire ton programme doc par contre je sais pas si je vais faire du squat je vais surement remplacer l'exercice

Compare Glen Bills, qui entraîne les meilleurs sprinteurs jamaicain et qui permet aujourd'hui à la Jamaïque de garder ces espoirs (alors qu'avant ils partaient s'entraîner aux US) avec le Dr tching tchong mdrrr fallait oser

Glen Mills est une référence il a un CV long comme le bras. Le Dr ping-pong lui a part faire des vidéos sur YouTube et prêtendre qu'il est médecin il a fait quoi pour le sport ?

Le 09 juillet 2017 à 15:22:27 EAUDETABLE a écrit :
Est-ce que le coach d'Usain Bolt cours plus vite que lui ? Je préfères avoir des conseils d'un mec réaliste que d'un dopé

Je vais faire ton programme doc par contre je sais pas si je vais faire du squat je vais surement remplacer l'exercice

bordel mais cet exemple du coach en sprint..courir c'est naturel mais la muscu ca l'est pas. Pour moi un mec qui n'a jamais fait de muscu n'a aucune legitimité. Apres pour l'aspect scientifique, il est doc donc il doit surrement avoir raison.

ptdr comment tu l'as clashé jpp
Attardé

Cette maturité bordel..
Vous êtes vraiment des gosses , et complètement con qui plus est

Le 09 juillet 2017 à 16:15:29 MastoFontes a écrit :
Cette maturité bordel..
Vous êtes vraiment des gosses , et complètement con qui plus est

est ce que dire que tout le monde est dopé pour faire le buzz est mature pour toi ?

Le 09 juillet 2017 à 16:15:29 MastoFontes a écrit :
Cette maturité bordel..
Vous êtes vraiment des gosses , et complètement con qui plus est

Maturité digne du publique de Dr Tn

Le 09 juillet 2017 à 16:17:04 GabrielSSJ a écrit :

Le 09 juillet 2017 à 16:15:29 MastoFontes a écrit :
Cette maturité bordel..
Vous êtes vraiment des gosses , et complètement con qui plus est

est ce que dire que tout le monde est dopé pour faire le buzz est mature pour toi ?

Rich piano est exemple pour nous