Mais du coup ..c est quoi pour vous LE programme ?

Le 18 mai 2017 à 18:32:45 Kiwi-Arthas a écrit :

Le 18 mai 2017 à 18:27:41 yann0044 a écrit :

- deux exos pecs

- deux exos dos
- deux exos épaules

4 exos de poussée 2 de tirage donc ?

Dépend de si dans exo épaules ils comprend un focus post et l'autre ante. Et de toutes façons c'est le tonnage final qui importe sur ce genre de détail. Il pourrait aussi compter des exos pecs comme étant aussi des exos épaules antérieur.

Il est vrai
après si t'as 2x plus de poussée c'est plus trop un détail

Le débat au final c'est le même que ceux du genre "FB vs split"

C'est juste une question d'adaptation à chacun.

Comprenez bien que le Doc donne un programme simple, pas prise de tête avec des séances courtes. C'est un programme pour YESLIFE.

Pas pour des gens qui veulent grappiller le moindre 1% en plus comme les kikoos qui veulent être top kiki dps. Ok ça fera la différence à force d'accumulation, mais progresser 30% moins vite sachant que natty on se heurte très vite à la stagnation c'est pas l'objectif de tout le monde.

À bon entendeur

Le 18 mai 2017 à 12:29:34 dr_tn a écrit :
Tout ceux qui critiquent n'ont pas essayé...n'est ce pas ?

Faites 4-5 séries par exo 2 fois par semaine pour voir,vous serez tout aussi mort à la fin de chaque séance ....

Il vaut mieux faire plus de séries sur peu d'exercices que de disperser son effort... Vous progresserez en charge bien plus vite.

Si vous progressez en charge, vos tissus (muscles/sn/soutien) sont OBLIGÉS de s'adapter...

Pas con, mais faire 6 séries frère le muscle il est en pls au bout de 3 déjà

Le 18 mai 2017 à 18:36:33 Blazuri a écrit :
Mais du coup ..c est quoi pour vous LE programme ?

LE programme, c'est celui que tu aime et non pas celui que quelqu'un te conseil en disant (avec ca tu vas vrmt devenir muscler)

Le 18 mai 2017 à 18:38:36 yann0044 a écrit :

Le 18 mai 2017 à 18:32:45 Kiwi-Arthas a écrit :

Le 18 mai 2017 à 18:27:41 yann0044 a écrit :

- deux exos pecs

- deux exos dos
- deux exos épaules

4 exos de poussée 2 de tirage donc ?

Dépend de si dans exo épaules ils comprend un focus post et l'autre ante. Et de toutes façons c'est le tonnage final qui importe sur ce genre de détail. Il pourrait aussi compter des exos pecs comme étant aussi des exos épaules antérieur.

Il est vrai
après si t'as 2x plus de poussée c'est plus trop un détail

Il est vrai, mais finalement tout dépend du point de vue n'est ce pas?

Le 18 mai 2017 à 18:39:10 Kiwi-Arthas a écrit :
Le débat au final c'est le même que ceux du genre "FB vs split"

C'est juste une question d'adaptation à chacun.

Comprenez bien que le Doc donne un programme simple, pas prise de tête avec des séances courtes. C'est un programme pour YESLIFE.

Pas pour des gens qui veulent grappiller le moindre 1% en plus comme les kikoos qui veulent être top kiki dps. Ok ça fera la différence à force d'accumulation, mais progresser 30% moins vite sachant que natty on se heurte très vite à la stagnation c'est pas l'objectif de tout le monde.

À bon entendeur

le programme yes life c'est ULx2 ou fbx3. et son programme il a du le faire aux chiottes tellement c'est de la merde

Le 18 mai 2017 à 18:36:33 Blazuri a écrit :
Mais du coup ..c est quoi pour vous LE programme ?

Celui qui s'adapte à tes objectifs, ton mode de vie, et tes envies. Bien entendu si on parle d'optimisation.

Le 18 mai 2017 à 18:41:47 gabrielSSJ a écrit :

Le 18 mai 2017 à 18:39:10 Kiwi-Arthas a écrit :
Le débat au final c'est le même que ceux du genre "FB vs split"

C'est juste une question d'adaptation à chacun.

Comprenez bien que le Doc donne un programme simple, pas prise de tête avec des séances courtes. C'est un programme pour YESLIFE.

Pas pour des gens qui veulent grappiller le moindre 1% en plus comme les kikoos qui veulent être top kiki dps. Ok ça fera la différence à force d'accumulation, mais progresser 30% moins vite sachant que natty on se heurte très vite à la stagnation c'est pas l'objectif de tout le monde.

À bon entendeur

le programme yes life c'est ULx2 ou fbx3. et son programme il a du le faire aux chiottes tellement c'est de la merde

C'est pas plus de la merde que vos bro-splits des familles hein

Le 18 mai 2017 à 18:42:57 Kiwi-Arthas a écrit :

Le 18 mai 2017 à 18:41:47 gabrielSSJ a écrit :

Le 18 mai 2017 à 18:39:10 Kiwi-Arthas a écrit :
Le débat au final c'est le même que ceux du genre "FB vs split"

C'est juste une question d'adaptation à chacun.

Comprenez bien que le Doc donne un programme simple, pas prise de tête avec des séances courtes. C'est un programme pour YESLIFE.

Pas pour des gens qui veulent grappiller le moindre 1% en plus comme les kikoos qui veulent être top kiki dps. Ok ça fera la différence à force d'accumulation, mais progresser 30% moins vite sachant que natty on se heurte très vite à la stagnation c'est pas l'objectif de tout le monde.

À bon entendeur

le programme yes life c'est ULx2 ou fbx3. et son programme il a du le faire aux chiottes tellement c'est de la merde

C'est pas plus de la merde que vos bro-splits des familles hein

je suis en ppl

Le 18 mai 2017 à 18:42:57 Kiwi-Arthas a écrit :

Le 18 mai 2017 à 18:41:47 gabrielSSJ a écrit :

Le 18 mai 2017 à 18:39:10 Kiwi-Arthas a écrit :
Le débat au final c'est le même que ceux du genre "FB vs split"

C'est juste une question d'adaptation à chacun.

Comprenez bien que le Doc donne un programme simple, pas prise de tête avec des séances courtes. C'est un programme pour YESLIFE.

Pas pour des gens qui veulent grappiller le moindre 1% en plus comme les kikoos qui veulent être top kiki dps. Ok ça fera la différence à force d'accumulation, mais progresser 30% moins vite sachant que natty on se heurte très vite à la stagnation c'est pas l'objectif de tout le monde.

À bon entendeur

le programme yes life c'est ULx2 ou fbx3. et son programme il a du le faire aux chiottes tellement c'est de la merde

ué s'entrainer 6j/7, ce truc de yes life

C'est pas plus de la merde que vos bro-splits des familles hein

ah ok

Faut pas chercher à complexifier la chose, en peu d'exercices on peut cibler l'ensemble des muscles que l'on souhaite travailler, après ce qui va compter c'est l'intensité et le volume sur chaque muscle, faire 3 séries sur 3 exercices différents pour les biceps ça revient plus ou moins à faire 9 séries sur un exercice où il est pleinement sollicité

Je suis totalement d'accord sur le fait qu'il faille avant tout apprécier son programme, ça sert à rien de se donner à 100% puis d'arrêter après 3 ans par dégoût, autant adapter les entraînements à sa vie et durer dans ce sport. Tout en sachant qu'avec un "bête" PPL et une alimentation IIFYM, en étant natty tu peux déjà atteindre 85% de ton potentiel max à vue d'oeil, si tu es régulier.

Push :

DC
DM
DI
EL
Iso triceps

Pull :
Traction
Un rowing
Tirage verticale
Tirage horizontale
Un voir deux exos biceps

Leg Squat
Presse
Leg extension
Leg curl
Fermez tous vos gu***** maintenant

Pour construire un ppl optimal
Je vous invite à suivre mon tuto

Vrai soldat peut marcher seul
Vrai soldat peut te tuer seul

Des que j ai vu le topic rn, j étais sur que dedans t aurais hexa heaven et soja en train de rager

Le 18 mai 2017 à 18:54:32 CoehoornPhoenix a écrit :
Push :

DC
DM
DI
EL
Iso triceps

Pull :
Traction
Un rowing
Tirage verticale
Tirage horizontale
Un voir deux exos biceps

Leg Squat
Presse
Leg extension
Leg curl
Fermez tous vos gu***** maintenant

ton pull est chelou et ta seance legs ya 3 exo quad et 1 ischio

Le 18 mai 2017 à 18:54:32 CoehoornPhoenix a écrit :
Push :

DC
DM
DI
EL
Iso triceps

Pull :
Traction
Un rowing
Tirage verticale
Tirage horizontale
Un voir deux exos biceps

Leg Squat
Presse
Leg extension
Leg curl
Fermez tous vos gu***** maintenant

Traction c'est un tirage vertical
Rowing c'est un tirage horizontal

Le 18 mai 2017 à 18:59:04 Amin_al_kurdi a écrit :
Des que j ai vu le topic rn, j étais sur que dedans t aurais hexa heaven et soja en train de rager

bismillah mon frère
dieu me surveille je peux pas t'insulter