Bah en fait je me demande jusqu'à ou on peut pousser la marge de progression

Le 18 mai 2017 à 14:15:02 rekkaTEC a écrit :
Tu conseil quoi en exo "legs"

Leg extension + leg curl
Le tout en cluster ofc

Jump squat c'est plus cardio non ? Je pense pas qu'on puisse obtenir de la masse avec ça

Bah en crossfit ca peut marcher qui sait

Un programme fonctionne tant qu'il y a un équilibre entre destruction (entrainement) reconstruction (diete repos) et progression (charge progressive)

Chevrolait c'est quoi ton évolution sur tes perfs et en combien de temps avec ton PPL ?

Perf de départ : DCH 16 DH 14 Front squat 40
5e mois : DC 65 OHP 40 Front Squat 67,5
Shape à 3 mois dans la signature et je poste quelques fois sur le discord et topic vos photos

Le 18 mai 2017 à 14:44:08 Chevrolait a écrit :
Perf de départ : DCH 16 DH 14 Front squat 40
5e mois : DC 65 OHP 40 Front Squat 67,5
Shape à 3 mois dans la signature et je poste quelques fois sur le discord et topic vos photos

Si c'était ta shape d'y à 3 mois pq tu l'enlève pas?

VDD et TN vous parlais d'un PPl classique ou PPLx2.?

Le 18 mai 2017 à 14:48:42 WaqzIII a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:44:08 Chevrolait a écrit :
Perf de départ : DCH 16 DH 14 Front squat 40
5e mois : DC 65 OHP 40 Front Squat 67,5
Shape à 3 mois dans la signature et je poste quelques fois sur le discord et topic vos photos

Si c'était ta shape d'y à 3 mois pq tu l'enlève pas?

C'etait ma shape à 3 mois pas d'il y a 3 mois
Je la laisse parceque je l'aiime​ bien cette photo. J'ai commencé à 57kg Janvier 60kg mars et là Mai 63,5kg . Actuellement je suis un peu gras mais je me trouve quand même propre.

Le 18 mai 2017 à 14:49:28 DoudouDoux a écrit :
VDD et TN vous parlais d'un PPl classique ou PPLx2.?

Ppl*2 du doc

Le 18 mai 2017 à 14:53:34 Chevrolait a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:48:42 WaqzIII a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:44:08 Chevrolait a écrit :
Perf de départ : DCH 16 DH 14 Front squat 40
5e mois : DC 65 OHP 40 Front Squat 67,5
Shape à 3 mois dans la signature et je poste quelques fois sur le discord et topic vos photos

Si c'était ta shape d'y à 3 mois pq tu l'enlève pas?

C'etait ma shape à 3 mois pas d'il y a 3 mois
Je la laisse parceque je l'aiime​ bien cette photo. J'ai commencé à 57kg Janvier 60kg mars et là Mai 63,5kg . Actuellement je suis un peu gras mais je me trouve quand même propre.

Gg à toi mais faut quand même notifier que t'es renoi, donc tu pars avec un ENORME avantage génétique

Le 18 mai 2017 à 14:55:40 Akiratata a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:53:34 Chevrolait a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:48:42 WaqzIII a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:44:08 Chevrolait a écrit :
Perf de départ : DCH 16 DH 14 Front squat 40
5e mois : DC 65 OHP 40 Front Squat 67,5
Shape à 3 mois dans la signature et je poste quelques fois sur le discord et topic vos photos

Si c'était ta shape d'y à 3 mois pq tu l'enlève pas?

C'etait ma shape à 3 mois pas d'il y a 3 mois
Je la laisse parceque je l'aiime​ bien cette photo. J'ai commencé à 57kg Janvier 60kg mars et là Mai 63,5kg . Actuellement je suis un peu gras mais je me trouve quand même propre.

Gg à toi mais faut quand même notifier que t'es renoi, donc tu pars avec un ENORME avantage génétique

J'suis pas noir ^^'
Gg à Dr Tsukushima surtout

Le 18 mai 2017 à 15:02:54 Chevrolait a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:55:40 Akiratata a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:53:34 Chevrolait a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:48:42 WaqzIII a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:44:08 Chevrolait a écrit :
Perf de départ : DCH 16 DH 14 Front squat 40
5e mois : DC 65 OHP 40 Front Squat 67,5
Shape à 3 mois dans la signature et je poste quelques fois sur le discord et topic vos photos

Si c'était ta shape d'y à 3 mois pq tu l'enlève pas?

C'etait ma shape à 3 mois pas d'il y a 3 mois
Je la laisse parceque je l'aiime​ bien cette photo. J'ai commencé à 57kg Janvier 60kg mars et là Mai 63,5kg . Actuellement je suis un peu gras mais je me trouve quand même propre.

Gg à toi mais faut quand même notifier que t'es renoi, donc tu pars avec un ENORME avantage génétique

J'suis pas noir ^^'
Gg à Dr Tsukushima surtout

Tu as des origines indienne ?

Tes perfs aux niveau dos ?

8 mois de muscu, génétique à chier, tous les muscles courts (1m70 66kg)
Rowing barre prona 70kg 8 rep
Tractions lestées 10kg 8 rep

Le 18 mai 2017 à 15:02:54 Chevrolait a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:55:40 Akiratata a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:53:34 Chevrolait a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:48:42 WaqzIII a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:44:08 Chevrolait a écrit :
Perf de départ : DCH 16 DH 14 Front squat 40
5e mois : DC 65 OHP 40 Front Squat 67,5
Shape à 3 mois dans la signature et je poste quelques fois sur le discord et topic vos photos

Si c'était ta shape d'y à 3 mois pq tu l'enlève pas?

C'etait ma shape à 3 mois pas d'il y a 3 mois
Je la laisse parceque je l'aiime​ bien cette photo. J'ai commencé à 57kg Janvier 60kg mars et là Mai 63,5kg . Actuellement je suis un peu gras mais je me trouve quand même propre.

Gg à toi mais faut quand même notifier que t'es renoi, donc tu pars avec un ENORME avantage génétique

J'suis pas noir ^^'
Gg à Dr Tsukushima surtout

faut voir d'ou t'es parti
et ton physique actuellemnt
sinon ca sert a rien on peux pas quantifier

et dr nagazaki y est pour rien

c'est juste de la muscu

C est lui votre guide ? Un mec qui a un cou plus maigre que nadja la meuf emo-slovene de 40kg de ma promo

Le 18 mai 2017 à 15:21:39 KeyserSoze_QLF a écrit :
C est lui votre guide ? Un mec qui a un cou plus maigre que nadja la meuf emo-slovene de 40kg de ma promo

prostituée russe anorexique de base

Le 18 mai 2017 à 15:20:08 exa_heaven a écrit :

Le 18 mai 2017 à 15:02:54 Chevrolait a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:55:40 Akiratata a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:53:34 Chevrolait a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:48:42 WaqzIII a écrit :

> Le 18 mai 2017 à 14:44:08 Chevrolait a écrit :

>Perf de départ : DCH 16 DH 14 Front squat 40

> 5e mois : DC 65 OHP 40 Front Squat 67,5

> Shape à 3 mois dans la signature et je poste quelques fois sur le discord et topic vos photos

Si c'était ta shape d'y à 3 mois pq tu l'enlève pas?

C'etait ma shape à 3 mois pas d'il y a 3 mois
Je la laisse parceque je l'aiime​ bien cette photo. J'ai commencé à 57kg Janvier 60kg mars et là Mai 63,5kg . Actuellement je suis un peu gras mais je me trouve quand même propre.

Gg à toi mais faut quand même notifier que t'es renoi, donc tu pars avec un ENORME avantage génétique

J'suis pas noir ^^'
Gg à Dr Tsukushima surtout

faut voir d'ou t'es parti
et ton physique actuellemnt
sinon ca sert a rien on peux pas quantifier

et dr nagazaki y est pour rien

c'est juste de la muscu

Bah c'est justement le propos du doc.

Avec la recette la plus simple (ou con selon le point de vue) ça marche.

Le 18 mai 2017 à 15:20:08 exa_heaven a écrit :

Le 18 mai 2017 à 15:02:54 Chevrolait a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:55:40 Akiratata a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:53:34 Chevrolait a écrit :

Le 18 mai 2017 à 14:48:42 WaqzIII a écrit :

> Le 18 mai 2017 à 14:44:08 Chevrolait a écrit :

>Perf de départ : DCH 16 DH 14 Front squat 40

> 5e mois : DC 65 OHP 40 Front Squat 67,5

> Shape à 3 mois dans la signature et je poste quelques fois sur le discord et topic vos photos

Si c'était ta shape d'y à 3 mois pq tu l'enlève pas?

C'etait ma shape à 3 mois pas d'il y a 3 mois
Je la laisse parceque je l'aiime​ bien cette photo. J'ai commencé à 57kg Janvier 60kg mars et là Mai 63,5kg . Actuellement je suis un peu gras mais je me trouve quand même propre.

Gg à toi mais faut quand même notifier que t'es renoi, donc tu pars avec un ENORME avantage génétique

J'suis pas noir ^^'
Gg à Dr Tsukushima surtout

faut voir d'ou t'es parti
et ton physique actuellemnt

Tu sais très bien ma shape actuelle. Je suis parti de ça SpoilAfficherMasquer j'étais à 57kg.

Tes perfs aux niveau dos ?

Départ : T Bar Row : 50kg j'suis monté jusqu'à 80kg, puis j'ai commencé le Pendlay Row
Perf actuelle : Pendlay Row : 52,5kg

Tu as des origines indienne ?

Je suis Réunionnais/Mauricien. Après dans ma famille j'ai un peu de tout : blancs,noirs, jaunes