En performances, esthétique ou les deux

On uppera ce topic à la fin de 2016 pour voir

être énorme et sec pour cette été pour les petites ( Je suis puceaux ) , tel est mon objectif !

Ne pas arrêter ça serait déjà bien

- 41 cm tdb
- 10% bf
- 140 dc

Prendre du poids et bien up mes perfs jusqu'à juin-juillet 2016, après je verrai

Top 3 France avec un total a 600+, ça sera déja trés bien pr une premiere saison, mais ça sera pas simple

Faire 85kg sec, du moins, m'en rapprocher (actuellement 77kg) pour 1m87

Et niveau perf :
180 SDT
150 Squat
45 DCH

J'aurais mes 2 ans de muscu en Janvier

Maîtriser les mouvements d'haltéro
Devenir bon dessus

150 DC
160 Squat
180 SDT
43 cm tdb

85 kg 9-10% (actuellement 79 12%)
Squat 3rm à 160

130 dc
200 sdt
150 squat

40 DCH
20 CIH
Avoir des abdos visible... (après une sèche et 10kg de moins et qu'ont voyais toutes mes veines des bras, toujours pas d'abs)
Travailler les jambes minimum 2 fois dans l'année

Je crois que cette année je vais enfin progresser

170 DC
Squat 230
Sdt 220...si un jour je m'y mets.

Mais surtout avoir des jambes

Le 17 décembre 2015 à 10:55:53 soja_banderas a écrit :
Je crois que cette année je vais enfin progresser

Exploser encore plus que cette année, rester relativement sec (10% max), faire de la qualité.

100 au DC en 5x5 :temps de pratique 2j lol

30 kg au dch ça serait bien pour moi

inchallah comme on dit

actuel
dc 85
squat 90-100
sdt 120

dc 105
squat 130
sdt 160