Passer les 100 kilos en max au DC, où je suis une grosse brêle..:(
Atteindre les 40 cms de TDB relativement sec.
Que mes problèmes de genoux cessent enfin, et que je puisse reprendre le SDT et le squat..:-(

- 35 de tdb
- dos large
- sec pour cet été

Progresser pour être aussi content que cailloux :berniste:

C'est ca mon objectif
Nofake en plus

passé de 66 a 70 kg sa serai pas mal , avec des pecs correctes car la c'est pas sa du tout....

Avoir baiser avant la fin de l'année

Être sec mais ça oklm

Peut-être prendre un peu en muscle et perfs, mais c'est pas ma priorité numéro 1

Rien a foutre des perfs, je veux juste craqué les manches de mes t-shirts

100 kilos arraché, 130 épaulé jeté

SdT à 200. Normalement easy

Squat et DC, je sais pas. J'veux pas mettre la barre trop haute. (Squat à 200, DC à 150 DM à 100 /OUCH/ )

Progresser dans l'ensemble.

Et j'aimerais bien sécher à moins de 80 minimum. 75 une fois dans l'année, serait

Continuer sur ma lancée et essayer d'atteindre les 45 de TDB

Le 17 décembre 2015 à 12:59:56 kiki-alcolo a écrit :
Avoir baiser avant la fin de l'année

Être sec mais ça oklm

Kiki-Mage-Noir

Continuer la muscu sans blessure et arriver enfin à faire une barre potable au DC

avoir des abs

Squat à 180

sécher

dc 120

squat 170

sdt 200

en 5rm

Atteindre :
130 au DC (actuellement 105 en 5*5)
180 au Squat (actuellement 120 en 5*5)
200 au SDT (actuellement 154 à la Trap Bar en 5*5)

Et essayer de me stabiliser à 12 de bf ^^'

Objectif minimum, Bench les 210KG, doubler les 200
Objectif ambitieux... dépasser l'objectif minimum

total raw, sans dépasser 99.9kg sur la balance

Pour le reste, des PR, ça sera déjà bien vu comment je vais être focus sur le Bench (pour changer)

90kg a 9% bf je suis a 90kg 15%
45cm tdb

DC 150kg (100kg actuel)
SDT 200kg (140kg actuel)
Squat 170kg (110 actuel)