Faire explosé mes pecs, continué à prendre de la masse en restant en dessous de 10% de BF comme actuellement, et les 38cm de tdb. Pour les bras j'ai un peu peur, surtout que je les voudrais surtout cet été, mais si je gère bien sa le fait.
Niveau perfs :
DC 100kg
Squat 120kg
SDT 140kg
Là je suis assez confiant, je pense faire plus d'ici fin 2016.

80-82Kg 12%
Squat 180-190
rattraper mon retard
épaule 41Tdb " sec "
70cm de cuisses

Atteindre au minimum le PDC=0 en étant un peu plus sec que maintenant.

Je suis à -4,5 et je dois être à ~12%.

Bien progresser au DC (ou je suis une grosse quiche) genre 100kg ça serait déjà top et passer la barre des 130 au squat et 150 au deadlift en fin d'année 2016.

Pouvoir recommencer la muscu, 6 mois d'arrêts déjà ca commence à faire long

140 au couché serré et 140 au squat avant, ca devait être atteint pour fin 2015 mais bon, juin peut etre histoire d'être musclé pour l'été

92kg 12% pour le 12/2016

Bench a 100kg
Squat a 150kg
Faire 85kg sec
Rattraper mes épaules
Baiser la meuf de mon meilleur pote
IRL avec jambon

Pouvoir squat sans douleur à la hanche/genou

Le 17 décembre 2015 à 11:18:10 Ulti_Kopp_92i a écrit :
Bench a 100kg
Squat a 150kg
Faire 85kg sec
Rattraper mes épaules
Baiser la meuf de mon meilleur pote
<u>'''''IRL avec jambon

'''''</u>

Me rapprocher encore plus du physique de Lind en mode BB

100 kg au dc
Et 120 au hb squat en atg fuck mes long fémur je vais ass to grass

Et un peu de muscle sur mon torse ce serait bien

100KG au DC
150KG au SDT
125KG au Squat

et esthétique je sais pas trop

passer la barre des 100 en dc et squat.Continuer à m'entrainer dur,avoir mon metier en main et une copine !

Attendez c'est pour fin 2016 hein ?!

Je note aussi ici pour me repérer.

Actuellement : 75kg
36 de tdb
80 au DC
105 en 5x5 squat

Objectif : 85kg mais pas trop gras non plus (ce sera en hiver donc pdm )
40 de tdb
110 au DC
120/125 en 5x5 au squat
130/135 au SDT (je vais m'y remettre j'étais à 100kg en 5x5 la dernière fois que j'ai testé)

Dc 130
Squat 140
Sdt 200
Me marier

Arriver à squat atg avec une forme irréprochable
Bosser ces putains d'abs
Passer à pdc+4/5 propre ? (+1 atm)
200sdt qui sait ?
Réussir mes études, réussir à partir en Islande l'année prochaine et trouver une salle de viking.

Ne pas arrêter la muscu ça serait déjà cool

Réussir mes études, réussir à partir en Islande l'année prochaine et trouver une salle de viking.

Ton projet m'intéresse

Arriver à plus de 180 au sdt

55-60 au dch

Arriver à 85kg avec le meme bf
Pécho d'la go
Un taf avec une bonne place et sujet d'étude interessant
100 à l'arraché
125 à l'épaulé jeté
140 au front squat
155 au back squat