Bonjour,

Vous soulevez combien au développé couché haltere et apres combien de temps de muscu?^^

14 mois, 26kg par haltéres
Oui c'est nul

• pour 4 séries de 12

2ans et demi de muscu et hier :

1ère série 20 * 10
2ème série 24 * 10
3ème série 28 * 10
4ème série 32 * 10

Jamais essayé au-dessus mais je compte bientôt essayer les 34 à l'occasion.

4x12 a 30 kg , aprés y a que des poids de 38 ou 40 dans ma salle -_-

y a que des 34 dans ma salle au max. :x

J'en fais entre 15 et +, je pense pouvoir monter a 20 mais j'ai jamais fais plus que 18.

On va dire 4* 12 reps à 34, la congestion et les séries longues, moi c'est pas mon truc!

40kg

en attende de Lalpageur qui nous bouffe tous à cette exo

j'faisais jamais de DCH, j'ai testé la semaine dernière en pyramidale pour voir jusqu'ou je pouvais monter, mais les haltères vont que jusqu'à 45kg dans ma salle, pas plus, du coup 15 reps a 45kg par haltère.

Je fais de la FA au passage

12*30kg en 1 an et demi de pratique

Je suis à 10*31 kg au DIH en deuxième éxo après du DC en lourd donc avec les pecs bien crevés
Donc j'imagine que je dois être pas loin des 38/40 kg en série au DCH si je me le fait en 1er exo de la séance pec.
Faudrait que je test un jour

quelqu'un qui tape des series a 40 au dch peut facilement en taper quelques une a 100 au dc donc.40 c est quand meme une bonne perfs !

C'est pas dégueux ouai mais de la à considérer ça comme une bonne perf...
C'est intermédiaire + quoi.
Pour moi une bonne perf c'est quand on lève 2 fois son pdc, et j'en suis loin

C'est marrant dans ma salle y en a pas des masses qui soulèvent au dessus de 30-35 par haltère (et pourtant y a des balèzes) et sur JVC que des monstres

vous avez une technique spéciale pour réussir à lever les haltères quand elles sont posées sur le sol ?
je veux quand vous etes installé sur le banc, vous faites comment pour prendre vos haltères ?

2 mois de muscu

22kg par haltere, si je prend trop lourd ça sert a rien, j'en fai 10 repetition

Mais comment vous faites? x)
Pourtant j'ai les pecs en point fort c'est le premier truc sur lequel on me complimente

Généralement je prends des haltères de 40kg (10 répétitions - 4 série)

Lalpageurr va arriver avec ses 60kg par bras, fuyez pauvre fou

Sinon moi 3mois de salle j'en suis a 27,5kg par haltères

guizmot35 tu te met en position comme au soulevé de terre pour pas te niquer le dos. Ensuite tu fait une sorte de demi épaule jeté sauf que tu va pas jusqu'aux épaules mais tu t'arrête aux cuisse. Tu les poses sur les cuisses et quand tu te sens pret tu te bascule sur le banc en arrière tout en montant les genoux pour que les haltères arrivent au niveau de la poitrine.

Ouai plus c'est lourd et plus c'est casse gueule

50kg