Ah ok t'es débutant alors? 46 avec ou sans la barre? Si avec la barre je pense pas que tu pourrait atteindre les 100 en 6 mois mais bon osef de ca, l'objectif c'est de progresser tout court^^

En parlant de fromhumantogod, vu sur les commentaires sur sa video

Guillin David il y a 2 mois

Baleze putin , o faite je voulais te demander depuis une semaine gé mal o couilles et en haut de la bête j'pence ke je me sui claké o TRX ( ça ressemble à une corde acrocher à une barre en hauteur tu attache t pied c bon pour tout) bref ci tu pe m'éclairer pour ma douleur très gênante pour la muscu , ci ta déjà eu cet douleur fé le moi savoir
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FromHumanToGod

FromHumanToGod il y a 2 mois

Ce genre de douleur ne m'est jamais arrivé. Les couilles c'est important, faut pas négliger ça. Go voir un médecin si ça persiste.

Mais WTF la question

jekari

5 mois de muscu, donc oui débutant !

avec la barre évidemment !

moi 24kilos par haltere et je pousse 65kilos au DC

mais d'ici 2 semaine ça sera 26kilos au dch pour 70kgs au dc

je pense que j'ai un leger retard; j'aurais aimer faire 28! mais en fait j'ai du mal a porter les halteres qui sont tres lourdes et j'ai limite l'impression que mon poignet va casser quand je pousse car j'ai poignet très fin

DCH: je n'ai jamais fait plus de 8 rep avec haltere de 50 kg

meme actuellement j'en ferai pas plus je pense.a la salle ou j'étai je trouvai les poignet trop large pour mes petite main..
je pourrai sans doute prendre plus lourd avec des poignet moins imposante..

dsl double post,j'ai toujours fait le banc légerement incliné..

donc le banc parfaitement a plat..ca fait des mois et des mois que je n'ai pas essayé..j'sai pas combien je pourrai mettre

Je ne fais pas de DCH mais seulement DIH après ma série de DC et je prends 24 kilos par haltère, ça me parait léger du coup vu vos perfs au DCH mais est ce qu'il y a une grande différence de poids entre votre DCH et votre DIH ?

4serie de 12 reps a 26 kilo facilement je passe a 28 la semaine prochaine

jamais teste plus de 18kg

sa remonte a presque 1an ma dernierr fois et jfai depuis 20mois environ

Tuzla

pour te répondre.. ca dépend de l'inclinaison.a la salle j'inclinais tres peu le banc..je pense faire exactement pareil a plat,je gagne 1 rep au plus..entre 6 et 8 rep a 50 tout au plus.

dch : 36 kilos !

je suis tenté pour le 40 , lundi pro, vu que j'alterne barre haltère, j'évite de faire la même séance par semaine, pour une bonne pdm !

J'en fais jamais. C'est réellement efficace ? Sachant que j'ai de bons résultats avec le DC (force et visuel).

juste apèrs mon DCh, je fais le DIh avec 30 kg, et je fais entre 8/12 reps selon la frome et les temps de repos, la congestion etc.

Donc pas trop trop de différences, pour l'effort important que je met dans mon premier exo.

4 séries de 10 reps à 44 kilos (si faites en premier exo et en PDM) technique impeccable après 5 ans de salle

En fait j'ai teste une dizaine de serie en montant ptit a ptit

a la fin sa passait tranquille en serie de 10 a 24kg
prochaine seance je teste plus haut pour voir, mais jfait gaffe au epaule je m'etais blesser

Gl bro

12kg par haltere avec des séries de 10 Oui, je débute

Un peu plus d'un an de muscu et je prends les halteres de 32,5 voir de 35 quand je suus chaud. 4 series de 10 reps

5 mois et je prend kg par haltere

putain mais j'etais vraimnt une lavette en fait

bientot 2ans et jsais meme pas si je pourrais faire a 30kg