chaud vous etes forts
moi 18ans, 1m73 69kg 12bf, au dc normal jfaisais mes series a 60 70, et ca fait 2 semaines que jfais du dch et je suis qu a 20kg par halteres, pourtant jai pas des pecs de merde, jai hate de progresser au dch

Faudrait qu'on m'explique pourquoi vous restez au DCH quand vous êtes limités par les poids dans vos salles, pourquoi vous passez juste pas à la barre?

Et moi j'ai un énorme écart entre le DC normal et le DCH, je comprends pas Donc j'encule le DCH et je fais du DC classique

normal que t'as un écart tu pousse a 2 bras sur le DC,si tu lève 100KG au DC comme au DCH t'as un problème ...

dC = beauf et keke

DCH= male alpha

PapierFesse (j'adore ton pseudo) Non mais normalement tu divises par deux et t'enlèves un peu de poids, me prend pas pour un con mais j'ai un vrai VRAI écart, moins prononcé que magic nutella mais bon...

Après bon le DCH c'est mieux pour les pecs quand on prend tout dans les triceps au DC

Certes.

N'oubliez pas la perf de notre chere FromHuman

http://www.youtube.com/watch?v=9xYujRUSNrU

Perso je soulève plus lourd au DCh qu'au DC, le dc ça me tue les épaules c'est un truc de dingue... Sinon avant d'arrêter je faisais 3x10 à 28-32-36kg puis une dernière jusqu'a à l'échec à 40kg j'allais jusque 20-25 reps...

En même temps il fait les pecs 2x/semaine donc bon

c'est qui fromhuman ??

J'suis à 10x35kg moi, après c'est directement des halteres de 40kg et ca me fais un peu peur..

Je suis à 30kg par main , mais j'ai du mal a augmenter car je ne sais pas comment soulever les haltères et me mettre sur le banc seul

Une methodologie ?

Ba tu prend les haltères, tu t'assied et tout en t'asseyant tu place les haltères sur tes cuisses.
Une fois assis tu te "jette" en arrière en aidant avec les jambes pour entrainer les haltères avec toi.
Si t'a gérer t'es maintenant allonger, bras tendu, avec les haltères en mains. Plus qu'a lifter !

C'est tout con en pratique.

Je comprend pas ceux qui soulève 70kg au DC par exemple et qui en chie au DCH à 20kilos par haltères, moi je fait 22kilos par haltères en série 4x12-8 et au DC normal je fait 55kilos 4x12, je trouve sa cohérent quoi

80KG / halteres , easy

Je fais des séries de 30. J'arrive pas a sentir mes pecs
...

Euh je fais pas de DCH, mais au DIH je prends 25kg

4 x 8 a 12, a 46 kilos au dc classique !

j'étais a 40 , je suis passer direct a 46 , mon prof me donne 5 ,6 mois pour les 100

hyborian_:

Tu troll?

non je voit pas pourquoi je trollerais !