Genre les mecs qui font du DCH a 36kg soit plus de 80kg a la barre au bout de 5 mois

Les équivalences barre/haltères, c'est une ESTIMATION MOYENNE, pas une science =).

Ouais m'enfin même sans equivalence, 36kg aux haltères au jout de 5 mois voila quoi

Franchement, faut pas se prendre la tête avec les perfs des gens.
Même pour des perfs vraies, y a des mecs qui progressent vite puis stagnent longtemps, des mecs qui descendent peu, des mecs qui ont une exécution bidon, Certains contractent à mort, d'autres pas ... faut pas se prendre le choux.

Je prends le développé incliné avec haltères, je suis redescendu en séries de 12/15 à 34/36 kilos, en contractant à fond, prise plus large, et en verrouillant pas en haut, et je les sens beaucoup mieux (et je progresse enfin à nouveau dessus) qu'à 45/50.

Et y a des gens qui ont des perfs d'embryons même après 1 an de training

En fait ca fait 5 mois que j'en fais en continue la.
Mais y'a 2 ans j'en avais fais environ 1 an. La je repart sur les perfs que je fesais avant.

Ah voila la c'est crédible

Med va apprendre que les forums c'est comme dans les films policiers, il faut gratter plusieurs couches pour avoir tout le puzzle :p.

Lyr

Si tu veux tout savoir med mon max avant etait de 42 kgs. Apres le rack d'halteres est fini. Les autres halteres sont a 55 kgs et 70 kgs, donc trop gros de passer de 42 a 55

Ouais, ça c'est très chiant. Souvent arrivés dans les 40 ça monte de 5 en 5, ce qui fait qu'à moins de faire de la barre pour prendre assez de force pour espérer prendre de plus gros haltères, t'es b**sé pour prendre les suivants. Alors là par 10/15, j'imagine même pas :D!

La barre (DC) la je le fais pas du tout donc savoir a combien je suis je ne sais pas.
Mais je vais reessayer parce que ma prise sur barre (DD) se fait bien plus large qu'avant. Je vois qu'au DD je fais un poids correct 92kgs en 2 eme exo.

ce qui est excitant c'est de passer aux haltere un moment car la barre nous saoule ou probleme de stagnation , y rester dessus pendant 4 5 mois et retourner se tester a la barre pour voir la difference

cette jouissance de constater une progression de force

J'aime bien alterner le DC et DCH au bout de quelques mois

1 an et 2 mois de pratique (sans trop faire attention à ma bouffe au début). Je travaille en séries de 32-34 au DH et 76-78 au DC pour 10 répèt. J'vois pas en quoi c'est extraordinaire.

Sinon ça va, pas à me plaindre, ça monte par 2 kg à partir de 8 kg et jusqu'à 48 kg à ma salle

Depuis que j'ai passé 4x10 @ 100 kg au DCH, j'en fait rarement.

Y'a pas longtemps, j'ai pris les plus gros poids de ma salle pour voir (60 kg) j'ai passer 8 à 120 kg donc... Voilà.

3 mois de muscyu, 15 ans, je fais avec du 22 avec une certaine aisance.