Mon pote Ronnie, dans sa jeunesse, utilisait des haltères de 90 kg

Y'avait genre 24 disques par haltère

Ca dépend de l'amplitude aussi pour le DCH.

j'evite cet exos car j'ai peur pour mes poignets quand je me met en position pour prendre les.halteres des cuisses assis en position allongé pour faire l'exo....

c'est clair que l'amplitude change tout avec cet exo

Je fais du 4 X 12 X 26 kg par haltere mais ca date je devrais reprendre pour voire

3,4 mois de pratique et 18kg par mains , j'ai honte

Lundi je repasse aux haltères
J'ai hâte

28kg en 5 mois.
Je comprend pas, je bloquais sur cet exo (j'avais vraiment des perfs de merde) et même sur le DIH pendant pas mal de temps et depuis que j'ai rajouté le DDH, j'explose littéralement...
Etrange.

j'ai finis ma séance

elle s'est passée comme suit :

DIH 28x12 30x10 32x8 30x10 28x12
DCH idem

+ dips lestés + écarté incliné
je travaille le haut des pecs

4*20 @ 40kg , pas moyen de monter plus haut, salle limité en poids.

_ElPatron_ Voir le profil de _ElPatron_
Posté le 8 février 2014 à 09:49:10 Avertir un administrateur
3,4 mois de pratique et 18kg par mains , j'ai honte

2 mois 14 kg pour moi
Y'a de ces monstres sur ce forum

8*45 huhuhu

J'suis à 20 j'arrive pas du tout cet exo
Pourtant j'ai des bonnes sensations

4*8 à 32kg 25mois de muscu

Je fais 3-4 échauffement sur mon dc ou di du coup sa me crame.

Je fais tout ces échauffement suite à une blessure de ma premiere année (tendinite épaule).

c'est possible de faire du DCH en guillotine ?
j'ai peur que la barre me tombe sur le cou comme je n'ai pas de protection

Je prends max 20kg et pourtant je suis sûrement mieux foutu que la plupart des mecs qui disent prendre 30 ici

4*10 avec 26 kg (4mois)

8@35 après le dc
Mais je monte très vite dessus ( ça fait 1 mois que j'en fais sérieusement )
Je passe mes séries a 37.5 ce mois ci et a 40 bientôt j'espère.

ZERDOK Voir le profil de ZERDOK
Posté le 17 février 2014 à 13:19:20 Avertir un administrateur
Je prends max 20kg et pourtant je suis sûrement mieux foutu que la plupart des mecs qui disent prendre 30 ici

on ne mesure pas tous 1m50, 50 kg ici

Je fais mes séries en dégressif :

7@35kg

Puis

5@25jg

Puis

4@17kg

En 4 séries