J'ai l'impression que certains trichent un peu, les mêmes qui en rajoutent quand ils parlent de la taille de leur teub

Ou alors vous êtes des branleurs / dans des salles de branleurs

30kg

Et demain je tente 32kg et 34kg

4x10 @ 45 kg

Et voila , j'ai réussi 38kg !!!

En trois fois par contre ...
Première fois , j'ai eu une crampe à la jambe (car je pose les poids sur les jambes)
Deuxième fois réussi !! 1RM
Troisième fois encore une crampe

15x 30
12x 32
10x 34 x 2
12x 30
maxx 26

après j'ai enchaîné sur du DIH où j'ai fais les mêmes séries moins deux kg

Moi cet exo me fait trop peur car une fois en forçant j'suis arrivé à l’échec et le poids est tombé sur ma poitrine, j'ai rien eu mais ça me fait flipper surtout que c'est des haltères chargeables dans ma salle (genre comme ça http://csimg.leguide.com/srv/FR/28016353590636/T/150x150/C/FFFFFF/url/domyos-1042451-kit-halteres.jpg) du coup c'est pointu au bout

J'ai arrêté du coup

Perso je suis à 26 kg par haltère (je peut pas mettre plus j'ai pas assez de poids chez moi )

6* 55kg/h full ampli validé la semaine dernière, bientot je ramène le scotch y'a pas plus lourd

Sinon généralement les 45kg

26 en serie de 10
1m68 67kg

1,69 82kg pour ma part *

6rep 44kg
10rep 40kg
1m72 70kg

le 18/25 de la musculation!

4*10 à 32kg et je trouve ça dur putain

Je tenterais de passer à 34 la semaine prochaine surement

Lima040 Voir le profil de Lima040
Posté via mobile le 13 avril 2014 à 13:24:20 Avertir un administrateur
6rep 44kg
10rep 40kg
1m72 70kg

photo de ton corps ?

Je suis passé a 4x8-10 à 90 livres (41Kg)

2ans de mucu

DC ,DCI : max 100Kgs ,taf : 6x60Kgs avec 30s repos
SQ : max 140Kgs ,taf : 8x70Kgs avec 60-90s repos
Presse : max 240 Kgs ,taf : 8x120Kgs avec 60-90 repos

30kg/haltere 6-7 reps max.

9 mois de muscu environ starfoulah.

série de 8 a 10 rep haltère 32.5kg limite de ma salle...

Finalement à lire ce topic y a un paquet de gens dans les 45/50.