Shaun T est gay. Merci Kevin.

Perso, ça me gêne pas trop vu j'suis a fons qur les exos ^^.

J'ai fais deux vidéos en 1 semaine (j'ai honte)

Demain je reprend tout depuis le début !

En ce samedi 16 juillet, je découvre la séance cardio abs, que je devais faire en plus de la séance pure cardio.
Et que fût ma stupéfaction quand je découvrit que je n'ai absolument pas d'abdos
Nan plus sérieusement, la séance pure cardio je m'arrêtai souvent je faisais des pauses plus longues que prévu etc.. (comme toutes les séances) Mais là je n'ai réussi aucun éxercice, c'était la misère

Lundi sera ma dernière semaine de insanity max 30 et j'ai déjà fini insanity basique.

Pour les résultats je ferais le fit test de insanity basique puisqu'il y a pas de fit test pour max 30 .

Je vous en dirais des nouvelles .

Ça y est ! 2eme fit test terminé ^^

Mes résultats du premier était : 90 39 38 15 2 8 20 35

Mes résultats du deuxième sont :101 50 61 28 6 11 26 37

Donc quand même une amélioration

j'entame donc la 3eme semaine avec beaucoup de motivation moi qui croyais ne mettre pas améliorer

Est-ce que vous savez par quoi on pourrait remplacer les squats (vu que ma mobilité ne me permet pas de briser la parallèle) ?

Bonjour à tous,

J'ai récemment découvert le programme Insanity. Il se trouve que je pèse environ 110kg pour 1.88m environ. J'aimerais perdre un peu de poids. J'ai 17ans et du coup je ne vais pas pouvoir suivre un régime draconien, je mange ce que mes parents préparent (assez équilibré), mon principal souci est que je grignote entre les repas et que je mange certainement trop, tout en ne bougeant pas assez. Du coup si je remédie à ce problème et qu'en plus de cela je fais le programme Insanity, est-ce que selon vous il serait possible de perdre quelques kilos (je souhaiterais arriver à environ 90Kg, ce serait superbe) ?

Autrement je ne suis pas un grand sportif mais je suis assez motivé.

Merci pour votre aide !

Après 3 mois et 3 semaines d'entrainements ( insanity suivis de max 30 ) mon fit dernier test.
Pour info je fais 1.73 pour 59 kilos , je suis désormais en bonne forme physique comparer à avant j’essaie désormais de prendre de la masse et être plus endurant .

Faut que je trouve un bon programme d'entrainement pour après insanity
1/ 110+
2/ 63
3/ 107
4/ 70
5/ 12
6/ 21
7/ 28
8/ 76

ORIENTFAN bien sûr que c'est possible, si tu lies bien ton alimentation (donc tu mange sainement, tu limites au max le sucre et le gras,tu grignote pas, etc) + insanity, tu peux arriver à des objectifs, ou en tout cas en être tout proche (tout dépend à combien de % tu t'y mets) ^^

Petite question à ceux qui ont déjà fait insanity complètement, est ce que vous le deuxième mois, vous avez remplacé cardio abs par insane abs comme il est dit qu'on peut le faire ? Tout comme la recovery week où on peut remplacer core cardio and balance par max interval training (un truc du genre)?

ORIENTFAN bien sûr que c'est possible, si tu lies bien ton alimentation (donc tu mange sainement, tu limites au max le sucre et le gras,tu grignote pas, etc) + insanity, tu peux arriver à des objectifs, ou en tout cas en être tout proche (tout dépend à combien de % tu t'y mets) ^^

Petite question à ceux qui ont déjà fait insanity complètement, est ce que vous le deuxième mois, vous avez remplacé cardio abs par insane abs comme il est dit qu'on peut le faire ? Tout comme la recovery week où on peut remplacer core cardio and balance par max interval training (un truc du genre)?

Le 19 juillet 2016 à 11:56:18 TontonMcFly a écrit :
ORIENTFAN bien sûr que c'est possible, si tu lies bien ton alimentation (donc tu mange sainement, tu limites au max le sucre et le gras,tu grignote pas, etc) + insanity, tu peux arriver à des objectifs, ou en tout cas en être tout proche (tout dépend à combien de % tu t'y mets) ^^

Petite question à ceux qui ont déjà fait insanity complètement, est ce que vous le deuxième mois, vous avez remplacé cardio abs par insane abs comme il est dit qu'on peut le faire ? Tout comme la recovery week où on peut remplacer core cardio and balance par max interval training (un truc du genre)?

C'est optionnel mais c'est mieux car ce sont des séances plus longues avec d'autres types exercices .
Insane abs c'est plus efficace pour les abdos comparer à cardio abs . et max interval trainning c'est plus fun à faire que core cardio & balance .

J'ai donc commencé le programme Insanity lundi. Je dois avouer que c'est extrêmement physique, surtout quand on n'est pas spécialement sportif.
J'aimerais encore continuer le programme, cependant avec cette chaleur insoutenable je me demande si c'est bien raisonnable, qu'en pensez-vous ?

Le 20 juillet 2016 à 12:06:11 ORIENTFAN a écrit :
J'ai donc commencé le programme Insanity lundi. Je dois avouer que c'est extrêmement physique, surtout quand on n'est pas spécialement sportif.
J'aimerais encore continuer le programme, cependant avec cette chaleur insoutenable je me demande si c'est bien raisonnable, qu'en pensez-vous ?

Tu commence déjà à chercher des excuses pour ne pas commencer et finir le programme . Tot le matin ou le soir il fait plus frais et il suffit de boire en permanence de l'eau fraiche et prendre une bonne douche

Le 20 juillet 2016 à 12:51:56 hayaibbs a écrit :

Le 20 juillet 2016 à 12:06:11 ORIENTFAN a écrit :
J'ai donc commencé le programme Insanity lundi. Je dois avouer que c'est extrêmement physique, surtout quand on n'est pas spécialement sportif.
J'aimerais encore continuer le programme, cependant avec cette chaleur insoutenable je me demande si c'est bien raisonnable, qu'en pensez-vous ?

Tu commence déjà à chercher des excuses pour ne pas commencer et finir le programme . Tot le matin ou le soir il fait plus frais et il suffit de boire en permanence de l'eau fraiche et prendre une bonne douche

Oh que non, je ne cherche pas d'excuses, je m'interroge juste pour savoir si c'est bien raisonnable avec une journée où il fait extrêmement chaud. Cependant j'avais prévu de le faire ce soir avant de me coucher afin qu'il fasse plus frais. Je suis motivé donc de ce côté là pas de souci.

Bref, merci tout de même pour ta réponse ;)

Perso j'ai débuter le programme Lundi, c'est effectivement difficile, mais gratifiant je dois dire.
Je cherche des gens pour se motiver mutuellement pendant ces 2 mois
Si jamais, ajoutez mon skype : Marval25000

P.S: Je cherche également le meilleur "format' de repas à suivre (Étant chez les parents, je ne peux pas non plus tenir un rythme de 6 repas par jour où ce genre de choses)

bonjour j'ai 15 ans, assez sportif, environ 1m65 pour 54 kg donc une IMC très bonne. bon voila j'ai les abdos qui ressortent pas mal, mais pas ceux du bas, un peu de graisse sur les pecs mais j'ai quand meme une petite bouée sur le ventre. Je voudrais faire Insanity mais j'ai peur du cardio, c'est du cardio intense et on dit que cela fait perdre du muscle, j'ai peur de perdre de la force de la puissance, et je ne fais que 54 kg j'ai pas envie de devenir une brindille musclée quoi donc vous pouvez me renseigner

Le 20 juillet 2016 à 17:49:22 ccnator a écrit :
bonjour j'ai 15 ans, assez sportif, environ 1m65 pour 54 kg donc une IMC très bonne. bon voila j'ai les abdos qui ressortent pas mal, mais pas ceux du bas, un peu de graisse sur les pecs mais j'ai quand meme une petite bouée sur le ventre. Je voudrais faire Insanity mais j'ai peur du cardio, c'est du cardio intense et on dit que cela fait perdre du muscle, j'ai peur de perdre de la force de la puissance, et je ne fais que 54 kg j'ai pas envie de devenir une brindille musclée quoi donc vous pouvez me renseigner

Je pense qu'on à déjà du te le dire mais => A ton âge, tu ne peux pas calculer un réel IMC et en tirer des conclusions comme un adulte pourra le faire.
De +, insanity n'est clairement pas destiné aux "enfants" (N'y vois pas la une critique négative ou un jugement douteux), simplement, à ton âge, ton corps n'a pas besoin de ce genre d'exercices pour se développer.
Pratique simplement un sport collectif et/ou du vélo/course à pied, ton corps se muscleras de lui même

Je ne cherche pas à te décourager, mais l'impact d'insanity sur ton corps sera infiniment plus faible à ton âge que pour un adulte, alors que pratiquer un sport à ton âge sera beaucoup plus bénéfique que pour un adulte.
Profite de cette chance plutôt que de te lancer dans un tel programme

EDIT : Et la cardio ne te fera JAMAIS perdre de muscle. Une sèche, oui, mais le fait de faire de la cardio ne sera jamais contre-productif, bien au contraire

Je peux bel et bien le faire ? alors ? je cours et je me deplace uniquement en velo, aucun jugement mais entre pote ça nous arrive de faire 10/15km par jour juste pour capturer des pokemons, je suis plutot massif je trouve par rapport a ceux de ma taille/age et j'ai réelment l'impression de stagner sur des sport commun

Tu peux oui, enfin, la comme ça il n'y à pas de contre indications, mais le résultat ne sera peut être pas à la hauteur de l'effort demander.
Si comme tu dis, tu fais déjà beaucoup de cardio à côté (Vélo ect...), je serais toi je resterais sur un programme axé sur de la prise de masse uniquement.
Insanity combine cardio ET prise de masse, mais d'autres programmes se concentrent + sur la masse qu'insanity.

Genre P90X si tu connait ? j'ai le choix actuellement sur les programmes, Insanity,P90X et la methode Lafay, et je n'ai aucunement envie ni meme la possibilité d'aller en salle uniquement comme ça