Faut juste prendre du fromage peu gras , jusqu'à 25% de matière grasse ça devrais aller je pense .
Par exemple une portion de 50grammes il y'aura seulement 13g de matière grasse. C'est rien si dans le reste de ton alimentation il y a aucune matière grasse .

Liste des fromages
http://pericoloso.canalblog.com/archives/2013/06/21/28064086.html

Au lieu du beurre sur la tartine

salut !
plusieurs questions les gars ! je suis skinny fat de 1m73 et 60/61k je peut ne plus etre skinny fat ?

j'ai commencer y'a 2 jour avec une diète aussi (filet de dinde,riz,pomme,oeuf,viande blanche,thé,poisson bref)) et je suis passer de 61,6 à 60,8 mais le deuxième jour (hier) j'ai pas perdu j'ai l'impréssion comparer au premier jour mais c'est normal je crois sa prends du temps

j'entame le 3ème jour adj tout a l'heure !

en 1 mois vous pensez je peut perdre combien ENVIRON ? merci les potos

AH oui et aussi pour les vidéos y'en a que 15 donc faut les faire tourner à chaque fois c'est sa ?

Bonjour [DenshaOtoko] et merci pour ta réponse,
Pour ce qui est du Thé vert je me demandais plus si le fait que ce soit en sachet était bien, je veux dire c'est surement mieux en feuille directement non ?

Ensuite en ce moment je craque un peu, je mange n'importe quoi, j'ai vraiment du mal a me réguler, vu que comme je l'ai dis ce n'est pas moi qui prépare les repas, du coup je suis facilement tenter, après ça fait quelque jour que je bois moins d'eau, avant j'en buvais pas mal juste avant les repas, histoire de ne pas manger plus que ce que j'avais besoin.

POur les macronutriment, je n'y ai pas trop fait attention, j'étais plus concentré sur les kcal uniquement, mais de ce que je vois dans Myfitnesspal, par exemple sur ces 7 derniers jours je tourne autour de 63% de glucides, 19% de lipides et 18% de proteines (pour des objectif de l'app de respectivement 50/30/20) J'ai vraiment du mal avec l'alimentation pour ajuster tout ça, parce que bien que je puisses réguler ce que je manges en quantité, je ne peux pas vraiment décider des macronutriments qu'il y a dedans /:.

Je suis allé acheter du pain complet, histoire de changer un peu, j'espère que ce sera bon haha :p.

Bonjour shakazulu62 et merci pour ta réponse,

Merci pour la liste des fromages, je vais essayer de faire un peu plus attention à ce niveau, et pour ce qui est du beurre, je n'en mange pas (j'en manges que par le biais de la cuisson, sinon je ne met rien sur mes tartines ou autre).

Aussi j'aimerai savoir, je ne mange que très peu le matin, j'ai toujours fais comme ça, que ce soit par manque de temps ou d'envie, comme je l'ai dis je mange un fruit généralement, ou 2 oeufs en omelette mais très rarement, vous avez des aliments à me conseiller pour avoir un petit déjeuner cool ? Et ça pose pas de problème pour ensuite enchaîner sur la séance, ou il faut attendre un peu ?

En tout cas merci de vos réponses, c'est super sympa

Le 31 août 2016 à 11:35:32 SecheeF15 a écrit :
salut !
plusieurs questions les gars ! je suis skinny fat de 1m73 et 60/61k je peut ne plus etre skinny fat ?

j'ai commencer y'a 2 jour avec une diète aussi (filet de dinde,riz,pomme,oeuf,viande blanche,thé,poisson bref)) et je suis passer de 61,6 à 60,8 mais le deuxième jour (hier) j'ai pas perdu j'ai l'impréssion comparer au premier jour mais c'est normal je crois sa prends du temps

j'entame le 3ème jour adj tout a l'heure !

en 1 mois vous pensez je peut perdre combien ENVIRON ? merci les potos

AH oui et aussi pour les vidéos y'en a que 15 donc faut les faire tourner à chaque fois c'est sa ?

Salut ^^ !

Alors déjà ne te pèse pas tous les jours, c'est une perte de temps, attends la fin de la semaine voir toutes les 2 semaines pour te peser. il y a plein de trucs à prendre en compte quand tu te pèse, c'est surement pour ça que le chiffre était pas le même.
Faut prendre en compte si tu es a jeun ou non, si tu as bu avant, si tu es allé au toilettes avant, si tu as fais du sport avant, à quelle heure tu te te pèses etc etc ;)

Pour combien tu vas perdre, ça dépend de toi et de ton corps, certains vont en perdre 10 d'autres 5, donne toi à fond et tu auras forcement des résultats (ils arriveront peut-être très vite dans le mois mais peut-être aussi ils arriveront genre la dernière semaine, c'est pour ça que je te dis te pas te peser tout le temps) !

Et pour les vidéos, tu as un programme avec pour chaque jour, une séance à faire, et du coup oui tu vas refaire plusieurs fois les mêmes séances durant le mois mais pas les mêmes jours

Le 31 août 2016 à 11:36:05 Pasteque-boy a écrit :
Bonjour [DenshaOtoko] et merci pour ta réponse,
Pour ce qui est du Thé vert je me demandais plus si le fait que ce soit en sachet était bien, je veux dire c'est surement mieux en feuille directement non ?

Ensuite en ce moment je craque un peu, je mange n'importe quoi, j'ai vraiment du mal a me réguler, vu que comme je l'ai dis ce n'est pas moi qui prépare les repas, du coup je suis facilement tenter, après ça fait quelque jour que je bois moins d'eau, avant j'en buvais pas mal juste avant les repas, histoire de ne pas manger plus que ce que j'avais besoin.

POur les macronutriment, je n'y ai pas trop fait attention, j'étais plus concentré sur les kcal uniquement, mais de ce que je vois dans Myfitnesspal, par exemple sur ces 7 derniers jours je tourne autour de 63% de glucides, 19% de lipides et 18% de proteines (pour des objectif de l'app de respectivement 50/30/20) J'ai vraiment du mal avec l'alimentation pour ajuster tout ça, parce que bien que je puisses réguler ce que je manges en quantité, je ne peux pas vraiment décider des macronutriments qu'il y a dedans /:.

Je suis allé acheter du pain complet, histoire de changer un peu, j'espère que ce sera bon haha :p.

Bonjour shakazulu62 et merci pour ta réponse,

Merci pour la liste des fromages, je vais essayer de faire un peu plus attention à ce niveau, et pour ce qui est du beurre, je n'en mange pas (j'en manges que par le biais de la cuisson, sinon je ne met rien sur mes tartines ou autre).

Aussi j'aimerai savoir, je ne mange que très peu le matin, j'ai toujours fais comme ça, que ce soit par manque de temps ou d'envie, comme je l'ai dis je mange un fruit généralement, ou 2 oeufs en omelette mais très rarement, vous avez des aliments à me conseiller pour avoir un petit déjeuner cool ? Et ça pose pas de problème pour ensuite enchaîner sur la séance, ou il faut attendre un peu ?

En tout cas merci de vos réponses, c'est super sympa

Hey !
Pour le thé, tu peux rester en sachet sans problème, le thé est clean, il ajoute pas de conneries dedans ^^ (et je connais très peu de personnes qui utilisent directement des feuilles) Et c'est plus pratique

Et pour le petit dej, je peux te conseiller du FB 0% si tu digères bien ainsi que des flocons d'avoines ou du muesli, avec genre du jambon blanc dégraissé (comme ça tu as déjà un peu de glucides le matin pour te donner de l’énergie et un peu de protéines)
Et je te conseille d'attendre environ 1h30 après un repas pour faire ta séance, le temps de digérer ^^

Bonjour,
Je vais commencer le programme Insanity dès lundi et je vais vous expliquer ma situation :
En sachant que j'ai repris les cours... Je ferais ma séance d'Insanity vers 18h30 suivi d'une bonne douche froide et de 30 minutes de souplesse. Une fois Insanity terminé, je pense m'orienter vers le programme Insanity Max 30 qui est la suite logique d'Insanity. Au niveau de ma taille, je mesure 170 cm pour 70 kg, et j'espère atteindre les 58 kg qui est mon objectif à la fin des deux programmes. Donc une perte de poids d'environ 12 kg serait parfait pour moi. Au niveau de mon alimentation, j'essaierai d'ingurgiter moins de calories que je n'en dépense.
- Matin : Une banane et un verre de lait
- Première collation : Pomme
- Midi : Riz avec de la dinde
- Seconde collation : Barre de céréale
- Soir : Légume vert et viande blanche
A côté d'Insanity, je fais 3h de foot et 1h30 de boxe par semaine. Et je m'engage à ne plus prendre l'ascenseur, j'habite au sixième étage.
Voilà c'est tout ! N'hésitez pas à compléter et à me donner d'autres proposition pour l'alimentation et à me dire si je peux atteindre mon objectif, qui, je le rappelle, est de perdre 12 kg en 4 mois ( Insanity et Insanity Max 30 ).
Merci pour votre attention.

Plus personne ? moi ça fais 1 mois 3 semaines de musculation au poids du corps .
( après avoir fait insanity et insanity max 30 ) . J'attend vos résultats les gars .

J'ai commencé la le premier test est pas trop dur mais j'ai quand meme bien sue j'espère tenir

J'ai commencé y'a 10 jours maintenant je suis à - 5.2 kg certaines sessions sont plus dures que les autres faut s'accrocher

Le 13 septembre 2016 à 11:32:20 kyiul a écrit :
J'ai commencé y'a 10 jours maintenant je suis à - 5.2 kg certaines sessions sont plus dures que les autres faut s'accrocher

Bravo 5.2Kg c'est beaucoup en 10 jours tu doit pas manger beaucoup ou alors explique nous ton programme alimentaire

Le 13 septembre 2016 à 22:45:03 hayaibbs a écrit :

Le 13 septembre 2016 à 11:32:20 kyiul a écrit :
J'ai commencé y'a 10 jours maintenant je suis à - 5.2 kg certaines sessions sont plus dures que les autres faut s'accrocher

Bravo 5.2Kg c'est beaucoup en 10 jours tu doit pas manger beaucoup ou alors explique nous ton programme alimentaire

Déjà j'ai stoppé tout ce qui est alcool, sauce, et tout ce qui va bien ca aide pas mal =D,

le matin en général c'est flocon d'avoine + fruits rouge + yahourt nature le tout mélangé
le midi 100 a 150g de féculent avec légumes et viande blanche ou poisson
le soir la même sans les féculents

Après en cas de fringales je prends soit une pomme / banane soit des amandes

je calcul pas vraiment mes calories, mais c'est vrai que j'ai bien diminué la quantité mes repas et le fait de manger plus sainement doit y etre pour quelque chose

Je commence le programme aujourd'hui les mecs :D

vous pensez que c'est faisable de commencer avec insanity si on est en obésité morbide

c'est pour un ami

Le 16 septembre 2016 à 09:28:04 0poinpoin0 a écrit :
vous pensez que c'est faisable de commencer avec insanity si on est en obésité morbide

c'est pour un ami

Non, en obésité morbide rien que de marcher 30 minutes c'est déjà du hiit .
J'ai mon frère qui pèse 180 kg je sais de quoi je parle .
Dis à ton ami de marcher ( se promener ) , prendre les escalier ( escalator dans un centre commercial ) s'amuser ( faire du foot de la piscine ou autre ) et manger correctement ça va le faire faut être patient .

Mon ami (:hap:) a DL isanity et insanity Max 30, et va commencer dès qu'il aura sont propre appart

Ton ami va traverser le sol.

Slt , 2 mois que j essai de commencer insanity mais a chaque fois la moitié des videos ne marchent pas, j ai essaye syr aone telechargement et sur un autre site mais toujours ke meme probleme, qqun aurait une solution ?

Le 18 septembre 2016 à 08:22:53 Dystrict_13 a écrit :
Slt , 2 mois que j essai de commencer insanity mais a chaque fois la moitié des videos ne marchent pas, j ai essaye syr aone telechargement et sur un autre site mais toujours ke meme probleme, qqun aurait une solution ?

utilise e lecteur VLC http://www.videolan.org/vlc/ ou mpc-hc https://mpc-hc.org/

Salut! Je commence le programme Insanity lundi, j'ai 17 ans, je mesure 1,70m pour.. 90 kilos. Mon seul soucis est peut-être de manquer de motivation après quelques jours, dans ce cas, comment pourrais-je me remotiver ?

Le 29 septembre 2016 à 16:07:44 carl_grimes a écrit :
Salut! Je commence le programme Insanity lundi, j'ai 17 ans, je mesure 1,70m pour.. 90 kilos. Mon seul soucis est peut-être de manquer de motivation après quelques jours, dans ce cas, comment pourrais-je me remotiver ?

Y'a pas vraiment de secret si tu sais que tu vas pas tenir ça sert à rien de commencer faut s'accrocher surtout la première semaine, ou alors parles en à ta famille histoire qu'elle te soutienne et te"force" à te bouger le cul =p .

Je commence la semaine de transition demain (la semaine complète Core Cardio & Balance) fin du programme prévu le 04 novembre