Mange plutôt du riz / pâtes complètes, c'est mieux de manger les féculents le midi , après tu peux manger tes steacks le soir avec légumes à volonté ! (et tu peux mettre genre de la dinde dégraissé des épices et des légumes dans tes pâtes / riz)

Le 29 mai 2015 à 12:50:43 Moidu946 a écrit :
Je viens de finir le Cardio, Power & Resistance, j'ai aussi transpirer de ouf !

Du coup je vais manger dans environ 1h30, je compte manger 2 steaks et 2 carottes. Vous en pensez quoi ?

Tu mange que ça ?

Perso, j'ai mangé une tranche de pain complet, 3 tranches de blanc de dindes et 1 salade avec 1 tomates / oeuf, un yaourt 0% aux fruits et une pomme

Le 29 mai 2015 à 12:40:05 SumacSaha a écrit :
Sachant que les apparitions n'arrivront qu'au moins 2 , je suis déjà content du résultat ! Jour 28, - 2 kg et demi. Et je vais changer un truck pour le mois 2, diminuer mes portions, genre le midi je prenais 1 boîte de pâte, 4 tartines le matins, maintenant tout vas être diminuer drastiquement :3! Bref photo-avant après

Ne diminue pas de manière drastique surtout pendant le mois 2 qui demande encore plus d'effort que le mois 1.
Ton corps risque de ne pas tenir et quand tu reprendra une alimentation normal tu reprendra du poids.
Et le mois 2 apporte beaucoup plus de résultats c'est clair.
Par.contre les photos on ne voit pas bien.

Le 29 mai 2015 à 12:50:43 Moidu946 a écrit :
Je viens de finir le Cardio, Power & Resistance, j'ai aussi transpirer de ouf !

Du coup je vais manger dans environ 1h30, je compte manger 2 steaks et 2 carottes. Vous en pensez quoi ?

Pourquoi pas mais manges un peu plus de carottes et prend un yaourt ou.un fruit 😀

Yo !

Toujours au mois 2 pour ma part, ça va un peu mieux qu'au début je galère moins

Et j'ai une question pour mon prochain cheat meal en vue : c'est pas grave si je le fais dimanche, jour de repos ?

J'avais lu que c'était bien de faire un cheat après une seance, genre samedi midi en ayant fait insanity le midi, mais ce week-end c'est pas possible pour moi.

Donc si je le fais dimanche et que je fais pas de sport ce jour là c'est OK ? (Je fais une brocante donc je serai assis toute la journée )

Insanity le matin* pas le midi pardon

P1s bête les pâtes, je vais m'en faire alors , je me prend un steak avec.
Combien de grammes de pâtes à votre avis ?

J'allais pas manger que ça, jallais1 aussi prendre un yaourt, toujours un yaourt

80gr de pâtes crues

Et c'est bon quand c'est crû ?

Ca croustille

J'imagine bien

Sinon, pour répondre à ta question, je sais pas mais moi je suis un peu plus relax sur la nourriture lors de mon jour de repos

Bon, je vais me préparer mes pâtes et mon steak

Ce sera pas relax moi, ce sera une grosse pizza de motherfucker

Non, mais je veux dire que je fait pas autant attention que la semaine
J'avoue qu'une putain de Pizza de chez Pizza Hut, ça me tente bien

jour 5 fini
j'ai perdu 1.5 kg
du coup je me demande si mon régime n'est pas trop drastique

levé 7h : jus de fruit pressé + 4 blanc ouefs +1 jaune +fruit+ 40g de flocon d 'avoine avec un yaourt 0%

9h30 insanity

11 h 2 tranche de blanc de dinde + fruit

13h 150 de riz thaï cuit + 200g de viandes blanche + salade type mâche + fruit + thé vert

17 h fruit + 2 galettes de riez soufflet

20 h légume a volonté + poissons + fruit + 1 tranche de blanc de poulet si encore faim + fruit + thé vert

merci de me dire si ca va ou pas a sachant que j 'ai pas plus faim que ça

J'aurais bien voulu te répondre mais j'en sais rien du tout

Les experts du topic vont venir te répondre

Ta diète me semble très bien

Le 29 mai 2015 à 13:44:44 seven-up-13 a écrit :
jour 5 fini
j'ai perdu 1.5 kg
du coup je me demande si mon régime n'est pas trop drastique

levé 7h : jus de fruit pressé + 4 blanc ouefs +1 jaune +fruit+ 40g de flocon d 'avoine avec un yaourt 0%

9h30 insanity

11 h 2 tranche de blanc de dinde + fruit

13h 150 de riz thaï cuit + 200g de viandes blanche + salade type mâche + fruit + thé vert

17 h fruit + 2 galettes de riez soufflet

20 h légume a volonté + poissons + fruit + 1 tranche de blanc de poulet si encore faim + fruit + thé vert

merci de me dire si ca va ou pas a sachant que j 'ai pas plus faim que ça

Bon je ne suis pas un expert mais ton régime alimentaire ne m'as pas l'air drastique du tout, il me paraît même très bien.
T'inquiète 1 à 2kg par semaine de.perdu c'est très bien, après si tu trouve que tu perd trop tu.peux toujours augmenterun peu ton apport en.protéines

Le poisson, j'arrive pas du tout à en manger : j'ai essayé le colin surgelé, mais ce truc est vraiment dégueulasse

Le seul poisson que je mange, c'est celui roulé dans la farine, mais bonjour le gras

Le 29 mai 2015 à 13:13:44 adopteunporc a écrit :
Yo !

Toujours au mois 2 pour ma part, ça va un peu mieux qu'au début je galère moins

Et j'ai une question pour mon prochain cheat meal en vue : c'est pas grave si je le fais dimanche, jour de repos ?

J'avais lu que c'était bien de faire un cheat après une seance, genre samedi midi en ayant fait insanity le midi, mais ce week-end c'est pas possible pour moi.

Donc si je le fais dimanche et que je fais pas de sport ce jour là c'est OK ? (Je fais une brocante donc je serai assis toute la journée )

J'ai toujours fais mon cheat le dimanche et j'en suis à max30. Perso je préfère faire le jour de repos car après une.séance j'ai l'impression de gâcher mes.efforts ^^ c'est psychologique je sais mais bon lol et moi quand je Cheat c'est sur du sucré et je peux te dire que je fais pas.semblant mdr céréales crêpes kinder mika gâteaux tout y passe mdr