Pour les courbatures,elles disparaissent totalement au bout d'une semaine de programme, et si elles vous gênent, essayer de faire votre exercice le plus tôt possible, car dès que vous allez commencer à travailler elles disparaissent

Yo dsl je veut pas lite les 100 pages x)

Insanity sa muscle que partie du corp ?
Sa peut faire perdre des jambes ?
Ou vous le trouver ?

Vdd, ça muscle tout le corps, mais les 2 premieres semaines c'est cardio! ( et c'est hard)

Merci

Faut souffrir pour réussir :P
Vous trouvez ou insanity ?

j'ai commencé la deuxième semaine aujourd'hui, très dur, surtout niveau motivation, j'avais la flemme aujourd'hui, je crois que le jour de repos m'a un peu coupé dans l'élan. Mais bon, j'ai fais la séance et tenu jusqu'au bout et là ça va mieux, ça m'a fait du bien et j'attends demain avec impatiente

PS : je veux bien un mp pour insanity car je crois bien que la version que j'ai prise n'est pas complète et contient que le premier mois du coup, je voudrais pas me retrouver comme un abruti le premier jour du deuxième mois. Merci d'avance

T'as pas 14 vidéos ?

Sinon, j'ai créé un chan irc, vu que le groupe de MP ne semble pas super vivant.

webchat.quakenet.org/ channel: insanityjvc

nakedgoku tu en est où toi ? combien de semaine ?

2e jours de fait, franchement c'est dur, j'ai pas pus finir (me restait 10 min) mais je suis content, j'ai fait ce que j'ai pus mais j'a préféré m'arrêter pour pas être mal après. Surtout que Shaun allait a un rythme beaucoup trop rapide et je pouvais pas suivre malheureusement. Mais je suis satisfait, impatient d'être demain pour faire la suite

Je suis en déplacement jusqu'a la fin de la semaine donc j'ai pas encore commencé. J'ai tout téléchargé par contre, tout imprimé aussi, tout lu. Donc si y'en a qu'ont un problème avec le guide de nutrition, go le chan irc.

cardio power et resistance de la semaine 4 fini , je m'habitue je crois , je transpire plus comme avant

Et les pompes et abdos passent de mieux en mieux

non j'en ai pas 14, c'est bien ça le problème, j'ai commencé à m'en douter quand j'ai regardé le calendrier au deuxième mois, je voyais qu'il me manquait certaines vidéos.
J'ai compté, j'en ai que 8

du coup, ouai, si quelqu'un peut me mp insanity parce que je veux faire les deux mois et ça me ferait chier de faire que le premier mois puis de me retrouver bête après. Merci

Vous le DL ?
Y prend masse de place , pas moyen de le voir autrepart ?

Semaine 2, 3em jours, cardio circuit, ce que j'ai morflé pour les pompes, le jump ski et le drille...vivement demain avec cardio recorved

J'ai insanity , mais j'ai 14 vidéo , maintenant je fait quoi ?

tu as un pdf "calendrier workout" , tu regardes la , chaques jour = une video

J'ai pas le calendrier , sa prend beaucoup de place
Mais j'ai trouver tout les vidéo autres pars
Je dois faire une vidéo par jour dans l'ordre ?

Day 3: trop mal au mollets pour faire un entrainement

je 'ai mp goku

J'ai fait mon Day 2 hier. Super motivé, échauffement tranquille, première série un peu fatigante mais ça va. Après les étirements, la fatigues et les petites courbatures ont disparu, j'avais la niak, j'ai arraché le reste de la séance, je suais à grosse goûte. J'ai pas pu tenir le rythme de tout les exo, mais j'ai tout fait avec juste une petite pause de 1min

J'ai pris une sale douche froide après et j'me fait fait une omelette nature

J'attaque le 3eme jour aujourd'hui, j'ai des cours à réviser d'abord donc je pense attaquer vers 17h30-18h comme hier. Un peu moins motivé aujourd'hui à cause d'un problème perso m'enfin c'est pas bien grave au contraire ça me changera les idées

Petite courbatures au jambes, surtout aux mollets par contre je vais y aller tranquille

Bonne continuation les gars !

Quelqu'un peut répondre a ma questions svp ?
J'espère commencer aujourd'hui ^^