Moi j'en suis au 19e jour, j'ai perdu 7kg, j'ai perdu un peu de ventre et mes abdos se dessinent.
Mais en ce qui concerne l'alimentation, faut faire attention. Moi y a des jours ou je me lache (apres je commence a gueuler parce que j'ai pris 1kg) mais c'est justement ce qu'il ne faut pas faire ;)

En faite je t'explique, je détèste les légumes à part les épinards, brocolis, poireaux, oignon, tomates (bof) un peu la salade c'est tout!
Les soupes j'aime bien mais je mange casiment que des pattes naturels avec un steak ou poisson et le soir je mange 1/2 fois et l'aprem je mange tout les jours des thons salade tomates oignon (la cantine est sur dégueulasse et chère)

les streack c'est pas bon tout les jours , go viande blanche

Attention au thon , il garde toute les saloperies style plomb et tu le bouffe aprés , faut pas en abuser

Bah y'a rien d'autre j'prend des crabes aussi ou des poulets
Oui tkt je mange genre 1 steak par semaine, sinon c'est du poulet et je mange que le blanc ou bien du poisson/oeufs
Et sinon le soir j'mange casi jamais et au gouter j'ai la dalle j'prend des kron flakes avec du laits ou du fromage blanc+ peche

Max Interval Circuit, bouclé.

En parlant de bouffe, j'dois aller faire les courses demain ... poulet, laitue, tomate, oeuf, ... j'vais passer pour quoi moi à la caisse.

Salut tous le monde je ciens de finir le Day 3 je suis mort sues comme un porc, j'ai des courbatures un peu partout mais surtout sur les cuisses et le bas du dos c'est normal ou c'est parceque je fais mal les étirement ?
J'ai une question pour tous ceux qui font Insanity comme moi : Vous faites vos séances pieds nus avec des chaussettes ou des chaussures ?
Sinon je suis super motivé j'ai lu que le Day 4 est plus simple que les autres car c'est que des étirement hâte de voir

En chaussure de running moi, sinon ça glisse trop en chaussettes et pied une quand tu as la sueur qui tombe au sol c'est pareil ça glisse

Mario tes loin déjà c'est comment le mois 2 ?
A la caisse tu passeras pour qu qui fait attention à lui, on la déjà fais la réflexion au supermarché , je connais les caissière aussi
Tosef c'est pour toi que tu le fais

Bon je suis le topic depuis une 10aine de pages, du coup je vais aussi me lancer dans insanity lundi prochain, hier je l'ai pris.

Bon après j'ai un niveau de base correct jogging 1-2 fois par semaine depuis décembre, un peu de musculation, mais j'ai envie de test le programme.

Je fait 1m78 pour 70kg, j'ai pas grand chose a perdre, juste un peu de bide rien de grave.

A lundi pour le fit test.

Je faisais du footing tout les 2 jours avant de commencer j'en ai bavé quand même
C'est pas si simple

Faut le faire tous les jours ?

On a tous la même vidéo qui dure 44mn ? C'est ça
(J'suis pas sûr)

Merci.

Ripper : J'ai déjà fini les 2 mois d'Insanity en fait. Je jongle T25 et Insanity à cause des cours.

FromUK : Tu suis le programme tout simplement : http://www.google.fr/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Ftheinsaneworkoutprogram.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F03%2Finsanityworkoutsheet-small3fw3d45026h3d600.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Ftheinsaneworkoutprogram.com%2Fabout-insanity%2Finsanity-workout-schedule%2F&h=600&w=450&tbnid=yfqcaQewhvnV2M%3A&zoom=1&docid=d7lYezY-sDeoyM&ei=M-AjVMaLD87naNeogrgP&tbm=isch&iact=rc&uact=3&dur=79&page=1&start=0&ndsp=44&ved=0CC8QrQMwAg

J'ai pu télécharger
Une vidéo de 44 minutes, j'dois la suivre chaque jour ?

t'as eu des resultats mario?

Il y a 15 video de 44 minutes normalement

cardio circuit de la semaine 2 fini

j'ai morflé comme d'habitude, mais j'ai essayé ce que tu disais ripper sur la respiration, parce que j'avais remarqué qu'il disait souvent de respirer, mais je faisais jamais attention à mon souffle dans la séance.

Là cette fois ci, j'ai fais bien attention à bien inspirer et expirer fort tout le temps et franchement, une bonne amélioration de ma résistance aux exercices. Après, il y a des moments ou ça reste ultra dur comme le basketball jump puis les 4 pompes-sprint au sol-levé-etc...
Ca c'est hard au possible.

Mais enfin bref, merci du conseil
j'étais tellement explosé que j'ai bouffé une bonne salade de tomate avec un peu de mozza et des pâtes après, mais sans sauce

Oui, j'ai perdu du poids mais autant que j'le souhaiter.
Etant donné que j'l'ai fait durant les vacances à l'autre bout du monde, avec la famille que j'ai pas vu depuis une 10aines d'années, difficile de suivre le régime d'Insanity.
Raison pour laquelle j'continue.

maxi1300 Voir le profil de maxi1300
Posté le 25 septembre 2014 à 13:34:58 Avertir un administrateur
cardio circuit de la semaine 2 fini

j'ai morflé comme d'habitude, mais j'ai essayé ce que tu disais ripper sur la respiration, parce que j'avais remarqué qu'il disait souvent de respirer, mais je faisais jamais attention à mon souffle dans la séance.

Là cette fois ci, j'ai fais bien attention à bien inspirer et expirer fort tout le temps et franchement, une bonne amélioration de ma résistance aux exercices. Après, il y a des moments ou ça reste ultra dur comme le basketball jump puis les 4 pompes-sprint au sol-levé-etc...
Ca c'est hard au possible.

Mais enfin bref, merci du conseil
j'étais tellement explosé que j'ai bouffé une bonne salade de tomate avec un peu de mozza et des pâtes après, mais sans sauce

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C'était moi qui l'avait dit, il m'a juste cité en me répondant

Mais oui sinon la respiration/expiration "forcé" oxygène beaucoup plus les muscles, et on a l'impression d'être moins fatigué et on dure beaucoup plus longtemps

Personnellement, ça a complètement changé ma résistance à Insanity

sorry alors, j'ai lu en vitesse, j'ai pas fait gaffe.

Ba merci à toi aussi alors

La séance la plus galère c'est quoi ?

J'ai vu à quoi ressemble pure cardio et bordel que c'est hard

Cardio recovery pour moi , quelle merde celui la , on transpire pas , on fais que des etirements

Je mange a 18h et je go sac de frappe + abdos encore un peu histoire de bouge r

Cardio recovery c'est trop hard leur truc mais on transpire pas du tout, j'parle en termes de cardio, essouflements, etc...