Bonjour, je fais déjà du sport 4/5fois par semaine et voudrait commencer ce programme d'ici peu, est ce trop d'enchainer insanity apres mes entrainements quotidiens ? (basket 1h30 ou 1h de cardio en salle)
Merci

Ok, la demain je fais pour la première fois le pure cardio, j'ai regarder un peu et j'ai très peur j'espère que je pourrais suivre.

Les gens j'ai besoins de votre aide , je suis pas un mec sportif , j'ai commencer hier le programme insanity et j'arrive pas a finir le premier truc , je fait les 2-3 exercice ,je transpire comme un porc et j'ai fait que 5 minute XD, ensuite je voie des étoile et je m’arrête tout les 1 exercice,je vais refaire le meme exercice aujourd'hui , a votre avis c'est bon ? je continue a faire le 1 jusqu'a arriver a le faire complètement ou je passe directe au 2 ?

Diane ca dois etre chaud de faire les deux en meme temps , a toi de voir comment tu geres

delo t'inquiete ca ira , va y a ton rythme

William tu parles de quelle video

LA toute premiere vidéo du programme ripper ,

Le Fit test ?
Tu le fais une fois au début. Si tu fais 0, tu te notes 0. Ensuite t'enchaînes selon le calendrier et tu referas le fit test dans deux semaines

Bon déjà j'ai pas tenu 10m le insane abs, donc j'ai fais le cardio abs à la place, franchement ça allait.

Mais comme à dit Matty, dans le Insane Abs je me suis littérallement éclaté le bas du dos, j'avais une douleur atroce..

Chaud le fit test j'avais zappé , j'ai ca a faire demain

3eme semaine incominnnnnnnnng

Le insane abs faut deja un tpais de sol j'suis persuadé que rien que ca ca aide a mort

Donc si je comprend bien , si je n'arrive pas a faire un " Exercice " exemple si dans l'exercice , on me demande de faire des pompe et que j'ai du mal , je peut faire sur les genou ?

Meme si j'arrive pas a faire un exercice , c'est grave ?

Le fit test essaye de le faire comme il faut , pour que tu puisses comparer par aprés
Fais a ton rythme ca augmentera vite

Donc le faire correctement et a mon rythme et essayer de ne pas faire une crise cardiaque ,

Ripper même si tu sens au fond de toi que tu a mal fait le ( fit test ) par exemple , tu le recommence ou tu passe directement au deuxième ?

Jour 1 terminé, j'ai plus de jambes
Les étirements sont vachement poussés quand même, non ?
Sinon les derniers exos j'ai tenu bon mais j'ai eu du mal (6-7 enchainements seulement^^). M'enfin, je suis toujours motivé !

Toi j'ai pas l'impression que tu utilises le calendrier c'est pas par video vraiment c'est par jour tu fais le video qu'ils te disent de faire chaque jour mais si ta pas le calendrier demande le à quelqu'un moi je peux te le donner si tu veux.

Yo, je compte commencer le programme demain !

Vu que je fait déjà du sport en salle, avec un programme, 4 fois/semaine ( repos mercredi&week end ), je peux faire le programme en meme temps?

Et je pensais faire le programme le matin avant les cours, non à jeun, c'est déconseillé ?

Merci

JohnRachid au pire tu peux essayer ça coûte rien, comme ça si tu le sens tu le fais, si tu le sens pas tu le fais pas

Parce que j'ai un programme pour la salle mais mon but c'est de perdre assez vite, si il y en a qui font du sport en salle à côté vous êtes ko?

J'pense le faire le matin, mais j'ai peur d'être k.o la jorunée

John moi perso je le fait après le boulot ou avant de dormir, comme ça mon corps perd pendant le sommeil, sinon tu peut le fait a jeun, avec un grand verre de citron, mais tu risque le coma

Le faire*

WilliamGamer Voir le profil de WilliamGamer
Posté le 14 septembre 2014 à 19:24:52 Avertir un administrateur
John moi perso je le fait après le boulot ou avant de dormir, comme ça mon corps perd pendant le sommeil, sinon tu peut le fait a jeun, avec un grand verre de citron, mais tu risque le coma

Et encore t'es optimiste

Carambar a jeun , c'est le faire sans manger et directement quand on se lève, j'ai envie de le faire vue que sa prend directement dans la graisse et pas dans la nourriture qu'on a manger , mais j'arrive meme pas l'aprem XD