j'ai fait ma 2 vidéo de 40 minute j'ai réussie a faire, les 14 dernière minute full pompe <= mon gros défaut j'ai fait mon possible , j'ai essayer de faire chaque exercice de pompe ,

j'ai transpirer comme un porc , ensuite une bonne douche, vivement demain <3

Je recommence le fit test dans 1h !

J'apprehende a mort

a propos de mon régime , se que j'ai manger aujourd'hui

Pomme + verre de citron directement quand je me suis levé. 11h00

2 Tranche de pains beurré,fromage 14h30

Pomme 16h30

Et pour mon repas je pense faire simple , 2 patate a l'eau, viande, légume ( 18h30/19h00 )

et vers 23h00 un fruit ou yaourt et dodo

pour vous c'est bien ou trop ?

Manger a heurs régulière donc toute les 2h30/3h00, avec +- 3-4 fruit <3

Les pizza/kebab/hamburgers et j'en passe me manque ", je tien bon !

Je viens de faire pour la première fois le pure cardio et j'en ai chier un max mais je suis tellement content j'ai réussi à ne pas appuyer sur pause de la séance, à toute les gens j'ai vu une bonne douche d'au moins 1heure .

• vais prendre...

Bon après mon "rest" d'hier je décide d'en faire un 2ème jour de plus, parce que hier au lieu de me reposer j'ai fais un après midi de sport intensif et j'ai une douleur au talon aujourd'hui

d'ailleurs je pense me réaménager le programme en 5/7 au lieu de 6/7 je ne pense pas que ce soit bénéfique pour MON physique (après une semaine j'ai pu voir à peu près ce qui allait ce qui n'allait pas et quand même une grosse fatigue en fin de semaine alors que c'était assez calme professionnellement, donc quand je vais entrer dans un rush il faudra concilier les deux et 5/7 me parait plus adapté)

en espérant que le talon suive demain

Bon ben 2 ème fit test pour moi , j'ai progressé partout sauf au switch kicks ou j'ai fais le même score .

Je suis mort je pensais pas que ça allais autant me faire souffrir c'est presque pire qu'un jour classique

Mais les progrès sont la en tout cas .
Je vais faire un peu mes abdos la , j'ai acheté un tapis de sol chez decathlon je vais tester , j'espère que ça aiderais sinon j'aurais doublement mal au cul

A + et courage les gars

Bonjour ! J'ai juste deux questions,

que faut-il manger pendant le programme ?

Et une fois qu'on a finis Insanity, que faut-il faire pour rester dans notre lancée ? Un autre programme ?

Il y a un guide nutritionnelle dans le pack de vidéos
Le soir moi c'est 2 tranches de jambon de poulet , haricots verts ou un autre legume , et soit ananas end essert ou un yaourt 0 %

L'alimentation est primordiale

Jour 2 terminé ! Meurs Shaun T!

Pfouah chui crevé mais un truc de fou ! Les derniers exos m'ont complètement vidé, je suis rouge comme une tomate !

En tout cas ça fait un bien fou de terminer une vidéo, on se sent fier .
Hâte d'être demain #PulsionSM

salut les gars !!
j'ai 5 bons kilos a perdre du coup j'ai voulu commencé aujourd'hui et bordel déjà rien que le fit test c'est infaisable alors j'imagine pas la suite
jvais gentiment me remettre au vélo.

J'ai bouffer 4 mirceau de pizza ce soir j'suis fané.. Dur de vivre avec des parents..

Demain je suis déterminé PURE CARDIO
repas : 9h café sans sucre et 1 pain au lait 12h 4 tranche de jambon, yaourt 16h pêche et un yaourt , soir steack haricots vert

tu bouffes rien sérieux..

J'vais pas bouffer plus quand même?

Non mais je répond a boman
2 semaines, respect!

J'hésite à me lancer, j'ai 14 piges, un tout petit peu de gras sur le bide, mais j'ai juste envie de me muscler. Ca me servira ?

Je suis motivé, j'ai vraiment envie de me muscler et de perdre les bouts de gras ^^

Il as raison tu mange rien c'est chaud, niveau calories ya rien surtout a midi.

Ton repas plus insanity, c'est un peu dangereux je trouve, après si toi tu te sens bien.

Bon, c'est décidé, je vais commencer.
Rien que de regarder les vidéos ca me donne envie de le faire.
Je veux perdre 8kg.

Je vais aller faire le ménage dans le frigo :D