c'est un programme très nerveux qui va solliciter beaucoup sur les 2 mois je te donne 2 semaine et demi à ce rythme.. là tu manges n'imp tu vas avoir des carences en plus de pas manger assez
Manger normalement est bien plus sain que faire ce genre de repas, en plus dès que tu retrouveras un rythme différent tu risques de bien prendre parce que ton corps sera habitué à ces quantités pour enfants

rien que ton repas de midi c'est abusé

tu prends tes 2 tranches de jambon avec 100gr de riz et des légumes, yogourt, fruit c'est déjà mieux

et ceux qui disent "je perds pas de poids" dites vous bien que le muscle pèse plus que la graisse donc si vous étiez flamby le corps va forcément mettre un moment à s'adapter et ça se verra pas tout de suite sur la balance mais ça veut rien dire du tout

Boman : ce n'est pas avec un programme comme ça que tu prends énormément de masse musculaire ...

Boman, tu peut me conseiller par mp de la nourriture , tu m'as l'air de t'y connaître, merci d'avance

les amis j'ai fait une grave erreur à ne plus jamais commettre :
me gaver de charcuterie à la foire européenne durant mon jour de repos.

Lundi j'ai fait la séance du jour 2 plyometric et j'ai vomi mes tripes comme si je recommencais à zéro j'ai regretté chaqe bouchée de charcuterie

bizarrement je n'avais plus de courbatures à part une douleur horrible à l'arrière des jambes au mollet qui m'a empêché de faire des exos d'apparence simple comme les panier de basket ça me brûlait ct horrible

ah et ceux qui commencent rassurez vous j'ai pas du tout réussi le fit test lors de mes deux premieres tentatives

puis mes résultats pourris à la 3ème tentative qq jours plus tard :
64 (il faut commencer tres mollo je l'ai bien compris cette fois )
40
75
38
23
12
14
34 (mais je crois les avoir mal fait cela )

Jour 2 semaine 3 ce soir
Plyometric cardio circuit

Jour 2, polymetric circuit cardio, je viens de finir et j'ai transpiré, souffert ( surtout des jambes) et bu 1,5 litres d'eau! Heureusement qu'il y havait les pauses drinking

1.5 litre???

Je prend genre 2-3 gorgées une pause sur deux et ça me ballote dans le bide , comment tu fais pour pas vomir ?

Je tenais le coup

Vous faites combien de kg ? Par curiosité

J'aimerais bien tenter ce programme. Mais rien d'avoir regarder les 2 vidéos d'intro il y a des exercices qu'actuellement ne sont pas ma porté. (les pompes les dump

J'aimerais peut être tenter à 90kg/95kg ça semble raisonnable ou faudrait plutôt 80 ?

Bonjour... J'aimerais tester se programme me conseiller vous decommencer un lundi comme il dise ou on pzut commencer un mardi merci d'avance

Ripper, je bois facilement près de 2 litres par séance. Ca balotte pas

Jour 5 pour ma pars, j'suis ko j'ai pas pu faire 2-3 exercice c'étais chaud

Je bois quasi pas moi ça rajoute du poids sur la balance

Je suis à 71 kilo quasiment obesemorbide j'en faisais 98 il y a 6 mois , pour 1 mètre 87

Ça vous arrive aussi de devoir arrêter un.exo pendant 2-3 secondes ? Par exemple quand il faut bosser les quadriceps ça me Tire à mort , je me.remet droit pendant 3 secondes et ça repart

Tu peux prendre des pauses quand tu n'arrives plus à suivre. Perso je vais attendre quelques jours que la douleur à ma jambe parte. Je me blesse facilement, pas envie d'aggraver mon cas

Nan je veux dire genre tu fais les pompes , j'arrive pas à enchaîner comme eux pendant 1 minutes des pompes , je dois arrêter parfois qq secondes pour récupérer mais sans plus .
J'ai plus eu de douleur après une séance depuis le jour 3 de la première semaine

1erfit test, et tous les exos fait sauf les pompes spéciales , hate d'etre demain pour voir ce que ç a donne !

salut je commence insanity lundi j'aimerais savoir votre regime alimentaire type et est ce que les quantités varie d'une taille a une autre ? merci et bonne journée

Encore une croix sur mon calendrier , c'est hard quand meme , j'ai beau m'habituer je souffre quand meme

Bon je vais chier , et faire le Jour 3 :P , je vais regarder la vidéo pour savoir a quoi je m'attend , j'espère ne pas mourir hahaha