Le pur cardio il est bien t'inquiète .

Salut tous le monde.. Je vous rejoins a partir de lundi tous commence pour moi je vous dirais commznt ca se passeje fait 140 kilo pour 1m84 donc je commence regime plus 1 ansde sport .. Je vous expliqueraismon parcoursu file des jour

Bon courage max , donne nous ton ressentit et bienvenue au club du TShirt mouillé

Punaise le 3ème jour

j'en ai baver comme jamais encore une fois, il y avait une flaque de sueur au sol à la fin

j'ai eu beaucoup de mal, le warm up devient plus facile à force de le faire, mais le reste, j'ai cru que j'arriverai jamais jusqu'au bout

je n'arrive toujours pas à suivre le rythme entièrement, je dois souffler parfois, voire même souvent, j'ai énormément de mal quand il faut plier les jambes, au bout d'un moment, ça fait super mal.

j'espère que ça vient avec le temps, car à la fin, j'ai l'impression de pas avoir fait le maximum, car je dois souvent souffler 3-4 secondes pendant les exercices

Sinon, toujours autant de plaisir de finir, on se sent bien.

J'ai eu aussi beaucoup, beaucoup de mal sur un exercice, celui-ci (même si c'est pas exactement le même, l'image vous aiguillera, car je ne connais pas le nom exact de l'exercice, mais c'est celui ou on est a peu près dans cette position, mais au sol, les jambes pliées)

bavé *

Les gars, vous payer vraiment les $131 demandés pour avoir accès au programme ?

Vous mangee cb de calorie par jour pour que je me face un planning de nutrition

Je sois entre 1500 et 1700 kcal

Ouai maxi, le 3eme jour fais bien mal aux epaules, moi aussi a force de faire des pompe et de rester en appuie sur les bras ça faisait mal... tu verras demain, tu va adopter la position squat pendant 35 mins :P
HapOnche il y a d'autres moyens de tester..

Après pour l'apport calorique, regarde en fonction de l'âge taille et poids pour voir combien tu consomme chaque jour ;), personelemnt j'ai 18 ans, 1m75 et 62kg, ducoup il me disent que je dépense +de 3600 Kcal par jour avec une activité durant la journée ( insanity + séances de renforcement musculaire et gainage)
Du coup je me tient aussi a 1500 Kcal par jour ( bien sur ne boit que de l'eau sauf le matin et pas de grignotage ou petits excès ^^)

3000 Kcal, mon doigt s'est emballé ^^

et vous arrivez à faire tous les exercices à fond jusqu'au bout ou comme moi vous avez besoin de respirer 3-4 secondes parfois pendant les exercices puis vous repartez ?

Non t'inquiète pas maxi1300 tu n'est pas le seul, même après 10 jours il m'arrive de mettre pause et de souffler quelques secondes. C'est normal ! Et n'essaie pas de suivre leur rythme surtout au début il faut aller a ton rythme ! Tu verra tu ira plus vite au fur et à mesure des jours ;-)

ok cool

mais sinon, je ne mets pas sur pause, je souffle pendant 3-4 secondes pendant qu'ils continuent l'exercice puis après avoir soufflé, je reprends ou exactemement ou ils en sont

Re les gars , j'ai fini le cardio recovery ( le truc toupourri avec que des etirements ) j'ai fais des abdos et encore 9 kilometres de footing aprés

Bien le bonsoir !
J'aimerai me lancer dans insanity, mais cette année je suis en cité universitaire avec une chambre de 9m², c'est possible de faire le programme malgré ce petit espace?

Ripper : Le Recevory, il y a pas le truc de bras à la fin?
Si oui, ça tue ce truc bordel.

C'est les etirements surtout , rien de bien mechant , t'as meme pas de warm up avant de commencer

Bilosta Voir le profil de Bilosta
Posté le 18 septembre 2014 à 19:15:59 Avertir un administrateur
Bien le bonsoir !
J'aimerai me lancer dans insanity, mais cette année je suis en cité universitaire avec une chambre de 9m², c'est possible de faire le programme malgré ce petit espace?

Yo !

J'aimerais me lancer dans ce programme, malheuresement je n'ai pas trop les moyens de payer les DVD... Et j'ai beau cherché un téléchargement, je n'en trouve aucun qui a l'air complet et sécurisé

L'un de vous peut m'envoyer un lien par mp ?

Merci