Ouai mais je suis pas en seche

Et je bouffe toute la journée a ma faim , ça me va trés bien mais je sais que le soir c'est le plus meurtrier

Sinon moi quand je bouffe de la dinde ou du poulet c'est entre 300 et 400gr, fait peter les 120gr de prot

Pommes de terre + rosbif = epic win

(c'est moi grq1)

d'ailleurs poing en mousse, tu pourrais répartir tes 250g, diviser en deux
puis téma ce plan http://imageshack.us/f/440/planalimprisedemasseaut.jpg/
on est à 18% de prot, t'en es au double toi, pour 3 fois moins de calories oO

1. Sinon moi quand je bouffe de la dinde ou du poulet c'est entre 300 et 400gr, fait peter les 120gr de prot

ouais pareil
l'autre fois j'ai bouffé 8 steak en une journée

Ouais je sais mais faut aussi comprendre que j'ai que 16 piges et que là je fais de mon mieux pour l'alimentation , j'ai pas l'argent pour acheter des compléments , manger mon repas chaque midi et chaque soir etc ... je suis obligé de mangé au lycée et en famille .

Mes parents sont déjà très gentil d'acheter des suppléments comme le fb , les oeufs , la dinde et tout pour moi je peux pas leur demander plus :s

meuh non t'as pas besoin de compléments

ton programme est bien, même très bien mais comment dire, il est pas adapté pour toi

jeune âge + débutant tu manges trop en fait

à quel moment tu fais ton entrainement?

Ouais c'est peut-être ça , mais vous êtes étranges vous dites que sans alimentation sa ne marchera jamais mais maintenant que j'en ai une sa ne vas pas !

Il faudrait donc que je mange moins ?

Je fais mon training à 18 heures environs

y a une erreur au niveau des pâtes, 36g de prot venant des pâtes c'est impossible, c'est de la merde les pâtes, il doit y avoir 4g de prot max pour 250g de pâtes.

ensuite, si tu n'as pas faim, le goûter tu peux le supprimer et ne prendre que des fruits.

puis tu fais ton entrainement avant le diner, de sorte que quand tu finis tu puisses recharger. prévois un bon jus d'orange avant de commencer.

le soir aussi, si pas trop faim tu peux ramener à 200g de FB

Ben moi je trouve que tu manges pas assez, enfin je connais mon corps et moi avec ça en période d'entrainement je maigri, pourtant je pèse moins lourd que toi et j'ai 18 piges.

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

Ca c'est cool :D

Ah et poing, sérieux, réduis les protéines au profit de bons lipides, je pense que t'en manques !
1 gr/PDC

Mais justement j'ai faim !

Le goûter les oeufs j'adore ça , je prends déjà un verre de jus d'orange aussi .

Le soir j'ai encore faim donc le fromage blanc 300 gramme je l'ai engouffres en deux temps trois mouvements

chouchou
Posté le 12 novembre 2011 à 19:40:21
(c'est moi grq1)

d'ailleurs poing en mousse, tu pourrais répartir tes 250g, diviser en deux
puis téma ce plan http://imageshack.us/f/440/planalimprisedemasseaut.jpg/
on est à 18% de prot, t'en es au double toi, pour 3 fois moins de calories oO

1. Sinon moi quand je bouffe de la dinde ou du poulet c'est entre 300 et 400gr, fait peter les 120gr de prot

ouais pareil
l'autre fois j'ai bouffé 8 steak en une journée

Il est moyen ce plan

Deux assiete de ces putain de pate avec cette sauce si bonne gratiné au fromage

J'suis plein la omg, mais ça fait du bien après une semaine .. j'ai besoin de dormir maintenant

c'était un plan pour une putain de prise de masse

putain j'suis crevé

Tu me plombes la soirée ymcmv2 :noël: déjà j'ai envie de bouffer de la merde style mcdo ensuite tu me parle de pâte au fromage, et pour couroner le tout je suis partie pour voir le film "intouchable" et le ciné affiché complet... putain de soirée!!!

Vous mangez souvent des légumes cuit dans l'huile d'olive à température moyenne?

Non mais en parlant de légume, demain couscous

Les légumes dans le bouillon, Rah j'en bave déjà

Ah dommage tu loupes un super film , j'ai vu intouchable en Avant P , il est super !

Combien de temps pour avoir le niveau de Sangoku ?

Svp c'est urgent, merci !!!

C'est assez rapide je dirai moi aussi je veux devenir sangokoo !!! Mais pour l'instant je ressemble plus à boo : ( lol

On ma répondu 10 mois 4 semaines 7 jours 7 minutes et 8 secondes c pour bientot !!

Si tu t'entraine au Dc 100 kilos a la gravité 100 G et que tu fait autant d'année d'entrainement que lui il en fait dans le mangas tu y sera dans quelque 10 éne d'année :D

Je viens de me faire deux OAV, celui avec Broly et celui avec les mercenaires de l'espace en 1080p dans le salon

Malgré les années y a vraiment pas plus epic comme anime